Jak juz sie uparles na glute to stosuj l-gltamine i jedz ja niezaleznie od kreatyny w dawkach po 2 gramy(taka dawka zwieksza wydzielanie hormonu wzrostu)
A ktoz sie denerwuje ? kazdy jest spokojny tak masz racjie outside majac 180cm wzrostu i 115kg wagi ,wymyslilem sobie grubasa i to ze po 3 miechach wazylem 40kg mniej panowie skonczym juz off topic bo nei wnosi to nic do redukcji ,wygladam teraz inaczej i co innego jest moim celem ,jestem ciekawy ,ktory z was takim czyms zsie mzoe pochwalic [...]
[...] rosnac ;) tzn... od wrzesnia/pazdziernika trenuje tegulernie i jakos nic wiecej nie uroslem ;) tzn w szerz to uroslem ale nie na wysokosci :) jest na sfd artykul ze hormon wzrostu pobudza trening silowy... zmeczenie fizyczne... strach.. itd... duzo tego jest ale nie pamietam :) zreszta po co chcesz byc taki wielki ? sadze ze do 185 dojdziesz i [...]
Znalazłem ciekawy program do przebiegu prawidłowej diety oraz nasze zapotrzebowanie na białko węglowany i tłuszcze program oblicza to za pomocą pomiaru wieku płci wzrostu wagi i intensywności ćwiczeń gorąco polecam program wrzucam na swojego ftp : http://members.lycos.co.uk/artoor90/Programy/ Program nosi nazwe Dieta 1.0.exe Wielkości pliku : 499 [...]
[...] masz juz ze 2-5 cm napewno urosniesz jeszcze a to jest idealny wzrost. Ja np mam 19 (juz prawie 20 lat) a na silownie chodze dopiero od jakis 5 miesiecy i wiesz ile uroslem? Mam 169 cm wzrostu a naprawde dbalem o siebie nie palilem nigdy, praktycznie nigdy nie zarywalem nocy a wiec gdzie byla przyczyna mojego niskiego wzrostu??? W genetyce!!!!
[...] ostatnie 3 posilki bede zamienial na ryz ,makaron, kasza lub 200-300 gram nalesnikow acha mam pytanko czy jest wazne aby dokladnie co 3 godz jesc ,pierwsze 3 posilki dam rade ale pozniej moze mi wyjsc raz co 2 godz a inny raz 4 godz . PROSZE O NIE SPAMOWANIE ! P.S cos o mnie trenuje ponad 2 lata waze 80- kg ,180 cm wzrostu i tutaj moja fota
Witam 2 miesiace temu mialem cykl na Knockoucie i mono. Teraz mam po 2 puchy Cell Pump i 2 puchy Knockouty i planuje zrobić 2 cykle tylko niewiem czy najpierw 2 puchy CP a pózniej 2 puchy KO czy może pomieszać ? Mam 20 lat, 186cm wzrostu, 90kg wagi, staż 2 lata.
Dzięki za rady ;) Poczytałem sobię trochę artykułów na temat hormonu wzrostu m.in. http://www.sfd.pl/temat150203/ Już poprosiłem wujka aby mi opracował plan treningowy wtorek-czwartek-sobota. Ogólnorozwojowy i nie obciążający kręgosłupa, szkoda że wcześniej mu o tym nie powiedziałem. Mój wujek ma siłke nawet niezłą, z hmm ~11 lat. No to od jutra [...]
siema .... nie za ciekawy temat no ale nie podciagne sie ani razu z prosstych rak ... mam 188 wzrostu i waze 75 kg ... jakie cwiczenia robic na silce czy moze w domu zeby sie polepszyc ????
Witam włąsnie skonczyłęm cykl nitro II + Kreatyna, koncze własnie regeneracje i zabieram sie za masowke, waze 85 Kg 173 cm wzrostu. Chciałem zebyscie mi polecili jakiegos dobre noboostera ktorego nietrzeba tak jak stakow brac cyklicznie, byłbym wdzięczny. Zapomniałęm jeszcze dodać ze do diety dojadam białeczko ostrowi. Pozdro Zmieniony przez - [...]
Witam!!! Mam pytanie jestem w wieku 16 lat czyli jeszcze okres wzrostu czy waszym zdaniem moge wykonywac cwiczenia mocno obciozające kręgosłup takie jak martwy ciąg albo przysiady ze sztangą. Dodam ze mam 186 cm wzrostu i waze okolo 65-70 kg. PoZdRo
[...] , ale mam modem :/ i zanim przeczytał bym o tym cokolwiek to minął by ruski rok . a więc konkretnie , prosze o ocene mojego planu zajęć :D mam 16 lat , 70 kg. wagi i 172 cm. wzrostu. PONIEDZIAŁEK klatka - 35 kg. 20 powt. 2 serie 40 kg. 12 powt. 4 serie 45 kg. 10 powt. 2 serie 50 kg. ile dam rade :D 2 serie klatka [...]
nie powinienes mieszac, bo nie bedzie stopniowego wzrostu obciazenia - na treningu z negatywami bedziesz uzywal wiekszego ciezaru, a nastepnie na treningu bez partnera - mniejszego. inna metoda o ktora pytasz to cluster - rozbijasz zalozona liczbe powtorzen w cwiczeniu na mniejsze serie - np. zamiast robic 2 x 5 powtorzen, robisz 3+3+2+2 [...]
[...] ew. naprawde w b. madry sposob - nie redukcja pokarmu , a zwiekszeniem aktywnosci fiz)to tak jabyscie chcioeli mniej podlewac i dac mniej slonca roslinie ktorra jest w fazie wzrostu !pomyslcie sami ! przeciez od tego jak traz sie odzywiacie bedzie zalezalo wasze przyszle zdrowie, stan ukladu kostno-stawowego, miesniowego i wielu innych. sa zale [...]
czesc trening typowo masowy 98 kg 194 wzrostu staz 3 lata ale przerwe rok mialem teraz :/ dni treningowe rano przed sniadaniem 1 kaps hmb i 5 mg kreatyny z duza iloscia wody po sniadaniu gainer przed treningiem gainer po treningu kreatyna 5mg z hmb 1kaps z duza iloscia wody przed kolacja ok 19 godzinki gainer przed spaniem hmb 1 kaps + magnez [...]
Uważam ze trening siłowy lepiej stymuluje mięśnie do wzrostu niż typowo kulturystyczny. Sam od lat mam trening oparty w głównej mierze o budowanie siły, a na przyrosty masy nigdy nie narzekałem
witam wszystkich, którzy czytają tego posta. Mam 20 lat ważę 76 kg i mam 186 wzrostu... Ćwicze 3 razy w tygodniuh na siłowni + 1h ćwiczeń drązka w domu i 1h pompeczek. Chciałbym wiedzieć czego mam unikać w typowym jedzeniu. Wiadomo jak to w domu.. śniadanie zwykły biały chleb, szynka czy to pasztet. Obiady niestety też typowo polskie ziemniaki i [...]
HEJ! MAM PARE SPECYFIKÓW I CHYBA ZA DUŻO BO NIE BARDZO WIEM JAK TO WSZYSTKO POŁĄCZYĆ W 3-4 MIESIECZNY CYKL TAK ABY BYŁO OPTYMALNIE I UZYSKAĆ JAK NAJLEPSZE REZULTATY:) OTO LISTA TEGO CO POSIADAM: TZ3-120KAP. M1T-30KAP. 19-Methyl 1-Test EX- 30KAP. 2X NAJNOWSZEGO XPANDA-PO 925gr. Olimp - top mass nowa formuła ok.7kg (mogę jeszcze dokupuić jak [...]
Witam. Zainteresowałem się od niedawna sportem jakim jest pchnięcie kulą. Mam 15 lat, ok.76kg wagi, 190cm wzrostu. Chciałbym się dowiedzieć jak zaczynać tzn. od czego zaczac podstawowe przygotowania(np jakie treningi), podstawowe elementy techniczne i ogolne zasady dobrego rzucania. Niestety w moim miescie nie ma trenera który mogłby mi chociaż [...]
[...] w stanie mi pomóc. Chodzi mi dokładnie o pozbycie się mięśni łydek które są ogromne w porównaniu z resztą ciała. Chciałabym się dowiedzieć jaką dietę prowadzić w stosunku do wzrostu, wagi, co i jak ćwiczyć, jak długo, etc. No poprostu wszystko co powinnam wiedzieć żeby proces przebiegał w miarę bezpiecznie i żebym sobie nie zrobiła krzywdy. [...]
TEST-Cyber Zestaw:Redukcja
