wzrostu

181cm wzrostu, 83,5kg wagi, ektomorfik 100procentowy, mogłem wpier.dalać tłuste przed samym snem i nic, ale teraz biorę się za siebie(żarcie), duużo mięcha będzie szło to myślę że przez 4 miechy jeszcze coś pójdzie, a potem to już na SAA wjeżdżam

[...] ciezarow na to by zadbac o kręgosłup-marte ciągi,wyciskania siedząc,czy przysiad z pasem i najwyższa ostrożnością i naprawde baz szału z ciężarem. Jesli zadbamy o to to raczej nie zachamuje to naszego wzrostu a jak wiadmo sam trening powoduje zwiekszenie jego produkcji przez organizm-jednak tu wiele zalezne jaet od uwarunkowań genetycznych.

to czy robisz mase czy rzezbe to glownie zalezy od diety bo to ona decyduje o roznych czynnikach wzrostu w tym sporcie

[...] i 48h na regenerację i ten trening mnie wyczerpie, to chyba jakiś mit??? I jeszcze co do ogólnego celu treningowego otóż mam średnią budowę ciała ważę 79+-1kg mam 183cm wzrostu i nie jestem raczej chudy, gruby też nie, mam ogólną masę mięśniową, i nie mam nadmiaru tłuszczu, jedynie trochę zgromadziło się go na brzuchu i większość osób mówi, [...]

powiem ci jak w pewnym wieku który ty już masz liczyć niedowagę i nadwagę od swego wzrostu odejmij 100 np.190 - 100= 90 to jest twoja prawidłowa waga ty masz 10 kg niedowagi przytyj to dychę bez koksu a będziesz miał te 40 moze ale nie koks

a jaki rozmiar ramy polecacie do wzrostu 183 cm... 19 bedzie odpowiednia ??

Gdyby nie bebzon,byłoby fajnie.Jeśli jednak to był okres wzrostu,wszystko jest do wybaczenia

[...] diete masz kiepską. i nie dziwie sie ze jestes głodna jak w posiłku masz same ww ktore trawiisz 4 razy szybciej niz tłuszcz+białko. Poza tym jak jestes głodna to jedz wiecej warzyw. No i oczywiście przy nie wiemy co ty przez te 3h robisz na treningu? biegasz? pływasz czy spacerujesz? ile wazysz ile masz wzrostu i jak wygladaja treningi i dieta?

Ja na twoim miejscu wzial sie ossttrrooo za jedzenie czyli dora diete i trening na mase bo ja w twoim wieku mam staz przeszlo rok i waze 73kg na 181cm wzrostu:D:D ale od czegos trzeba zaczac

[...] spacerujesz? Trening sw zwykle typowy czasem są różne odchyły wszystko nastawione raczej na wytrzymałość, siłownia tylko w soboty, regeneracja w basenie ile wazysz ile masz wzrostu i jak wygladaja treningi i dieta? Aktualnie dzisiaj się ważyłam i mam 62kg wzrost 165 A diete więc tak rano zwykle jadam zazwyczaj płatki owsiane i ok pół litra [...]

[...] u mnie marnie...W bicku z 38 na 40, ale ogolnie mocno zadowolony z CP nie bylem. Tez uwazam, ze na jedzeniu mozna wiecej zrobic. Ale teraz akurat chce dobrej jakosci miecho i przytyć tak max do 85kg(mam 183cm wzrostu) Myslisz, ze lepiej sie skupic bardziej na jedzonku i kreta sama styknie?BCAA cos daje?Albo te wszelkie nitro przedtreningowe :P?

50 w udzie 30 w łydce to bardzo chude, sporo osób ma okazalsze ramiona, rób siady chociaż istotne jest jeszcze w jakim jestes wieku, ile masz wzrostu *na obrazku masz miejsca w których dokonuje się pomiarów, tak na przysżłość;) Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-08-19 16:19:21 Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-08-19 16:20:39

Jakie siady ? 19 lat, 186 wzrostu.

"Francuz o herkulesowej sylwetce Alain Bernard (196 cm wzrostu, 88 kg wagi, 205 cm zasięgu ramion)"

dodam że mam 17 lat 70 kg wagi, 175 wzrostu

no stazu brak, jestem troche grubiutki mam 172 cm wzrostu i 83 kg , jak dupnie rozpisane to masz wyzej w takiej samej kolejnosci rysunki tych cwiczen. A czemu uwazasz ze slabo bedzie z rzeźba?

Mój brat ma 183 wży 67kg i jest bardzo dobrze zbudowany albo sobie żartujesz albo sie pomyliłeś z tą wagą, bo ja mam 177cm wzrostu i ok.65kg wagi i wyglądam jak wieszak i żeby ktoś mógł powiedzieć że jestem dobrze zbudowany to musiałbym wrzucić jeszcze z conajmniej 15 kg suchego mięcha a co dopiero twój brat, chyba sie pomyliłeś z tymi wymiarami.

Na antku dla znajomych sila szla po 30kg na klacie...sadzisz ze na halo pojdzie wiecej...watpie... MOwie o takich przypadkach wzrostu sily...a towar mial zapewne dobry bo pierwsze partie axio...mial wszystkie sidy ktore na halo moga wystepowac jak- wypadanie wlosow/agresja...

[...] badany 3 albo 4 razy i jest czysty i jego przysiad był bardzo głęboki i został on zaliczony na zawodach międzynarodowych IPF a czy Coleman jest czysty to miałbym wątpliwości, myśle że hormon wzrostu jest dla niego jak dla niektórych kreatyna Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-08-19 22:42:35 Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-08-19 22:44:02

[...] bede robil wtedy PeCo (tzn nie codziennie bede na silce, ale w te dni gdzie trzeba sprzet) wiec jakos sie zrobi. W sumie poczatkujacy jestem bo wyskok mam marniutki, 182 wzrostu i do obreczy skacze. Robilem Super Dunk'a 2 ale po 6 tyg odpadlem z kolanami i musialem isc do lekarza (2 miesiace bez trenowania), ale i tak trenowalem, to cos mi [...]