wzrostu

Dzień dobry, mam na imie Ola. Obliczylam swoje bmi które pokazalo mi nadwagę. Mam 160cm wzrostu i waze 66 kg. Nie potragie sama rozplanować diety, nawet jeśli próbowałam nie potrafiłam jej utrzymać, ponieważ nie miałam motywacji. Mógłby mi Pan pomoc w rozplanowaniu diety? Potrzebuje czyjes pomocy a nie wiem do kogo się zwrócić :( Większość pań [...]

[...] siłowe o średnim obciążeniu plus interwały. Potem straciłam apetyt i przestałam jeść, więc jadłam nie całe 1000 kcal na dzień. Mam 38 lat i waże obecnie 65 kg przy 165 cm wzrostu. Wiem, że zaburzyłam metabolizm więc zwiekszam stopniowo kaloryczność do 1900 kcal, ale boje sie ze to może być za dużo, przestałam też ćwiczyć do tego czasu, ale [...]

[...] Cie Rarytas bez urazy ale poczytaj chocby ulotke hcg, np o jednym z zastosowan gonadotropiny,o wnetorstwie, niezstąpieniu jąder gdzie podaje sie hcg w celu pobudzenia ich wzrostu,co do ejakulatu,nie uwierze ze objetosc jest taka sama jak wczesniej,a sam ejakulat jest tej samej "jakosci" zazwyczaj jest przezroczysto-wodnisty,znam to z [...]

[...] Czy robić to w dni siłowni (Poniedziałek, Środa, Piątek), czy dni biegów (Wtorek, Czwartek, Niedziela) czy może 1 dzień tylko na brzuch, Sobota ? 2. Ważę 63kg przy 175cm wzrostu, 33 lata. BMI idealne, blisko optymalnej dolnej granicy. Chcę wskoczyć bliżej optymalnej górnej. Chcę przybrać 10kg i wyrzeźbić sylwetkę atletyczną. Priorytet to [...]

wszystko było git trzymalem okolo 3400-3500kcal mam 185cm wzrostu

Po szóste i może najważniejsze: rola tłuszczu dla anabolizmu i wzrostu mięśni była do niedawna nie doceniana (był wręcz tępiony) i być może część diet zawodników nie nadąża za najnowszymi badaniami naukowymi :). Nie wiemy czy oni korzystają z pomocy profesjonalnych dietetyków i najnowszej wiedzy w tej dziedzinie.

[...] od treningu lub na początek aero w dzień wolny od treningu (jeśli nie dałbyś jeszcze rady robić interwałów) . Aeroby po treningu nie są najlepszą opcją, bo wyhamowują procesy wzrostu mięśni, zapoczątkowane prze trening siłowy. Po drugie przy siedzącej pracy będziesz miał w ten sposób częściej jakąś porcję ruchu i podkręcenie dla metabolizmu.

[...] pokazać czy zmiany zachodzą jak należy. Może cyfry nie są super odzwierciedleniem rzeczywistości (np. masz 24% fatu, a waga zaniży do 20%) , ale widać ogólną tendencję do wzrostu mięśni czy utraty tłuszczu. Odchodząc od ogółu wag tego typu - pierwszy raz się spotykam z tym, by takie urządzenie pokazywało tak podobne wartości w tak odmiennych [...]

No to za wiele tych mięśni nie masz , ja mam teraz ok 17-18% BF mam tylko 173cm wzrostu i ważę ok 79kg i mimo to zbyt masywnie nie wyglądam.Powoli redukuj sam zobaczysz jak to będzie wyglądało przy niższym BF

Adamo ale gramy na kg do ktorej wagi ,tej ktora mam obecnie,czy tej prawidlowej do wieku i wzrostu czyli np 85kg ?

[...] i mogą rosnąć włosy np. pod oczami, dlatego się troche obawiam. Oczywiście nie chodzi mi o mode jaka teraz panuje, no ale słuchajcie macie rówieśnika, który ma ledwo 165cm wzrostu, bardzo drobnej budowy i niektórzy jego głos mylą z kobietą, a posiada mocny i gęsty zarost, więc każdy w pewnym momencie zacznie się zastanawiać, że coś ze mną nie [...]

Zgadza się. Sugerowanie wagą masy ciała jest złudne. Obserwuj ogólną kompozycję sylwetki (obwody). Zbyt restrykcyjne cięcie kalorii może zablokować metabolizm i ograniczyć wydatkowanie energii. Co może również doprowadzić do wzrostu poziomu hormonu stresu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-02-02 10:50:32

[...] okazji antek 098 Ja np jestem bardziej tym zawodnikiem silnym i krepej budowy a mimo wszystko bardziej lezy mi walka w dystansie oczywiscie z przeciwnikiem pokroju mojego wzrostu i jakos nie widze na sile wchodzenia w połdsytans i masakrowania go .Lubie duzo pracowac na nogach i trzymac prostymi na dystans ew od czasu do czasu poldystans gdy [...]

[...] siłowy, wytrzymałościowy lub zwiększający siłę... Jeśli na co dzień masz dużo aerobów, warto wprowadzić jakiś wysiłek siłowy i na odwrót, dlatego że samymi aerobowymi formami nie ukształtuje się ładnie sylwetki; one nie pobudzają mięśni do wzrostu.. Oczywiście jeśli byłabyś zbyt zmęczona, aby dokładać cokolwiek - nie ma to już sensu. Pozdrawiam.

173 cm wzrostu 76 w pasie BF JAKIES 10 % Liczyłem tutaj http://potreningu.pl/calculators/bf Zmieniony przez - Nakli w dniu 2017-02-15 14:49:39

Na poprzedniej stronie masz typ 2000: razowa, śruta chlebowa - zawartość popiołu nie więcej niż 2,00% Prędzej z tego strachu i wzrostu kortyzolu stracisz efekty niż od zjedzenia chleba.

[...] Trwało nie wiem ile czasu, modliłem się aby to się skończyło, bo nie mogłem od razu zasnąć. Na fabryka siły zalecają aby to pić przed treningiem i po treningu, aby hormon wzrostu pobudzić, jakiś koszmar, jak tak piszą, przecież to jest nie możliwie trenować w takim transie, od razu bym położył się i drętwiał na sali. Zmieniony przez - diego55 [...]

Witaj, ćwiczenia fizyczne jeśli są wykonywane prawidłowo nie zaburzają procesu wzrostu.

Podczas brania saa nie musi być katabolizmu żeby wystąpił anabolizm. Przecież było tysiące badań a jedno z nich dot. wzrostu masy i siły przy podawaniu testosteronu u nie trenujących w poròwnaniu do naturali tyrających na siłce pokazało że naturale nie mają szans z kanapowcami z igłą i strzykawką. Sterydy dają stały anabolizm, mi łapa urosła do [...]

wiem ze to nic Ci nie da ale waze 75 kg 177 cm wzrostu. Od niedawna pierwszy raz w zyciu zlapalem jakiegos widocznego dla mnie fatu bo tak to nigdy nic wiec jezeli 0.6 x 30mm jest dobra i wchodzi w mieso u kogos wiekszych rozmiarow to przy mojej suchej dupie 25mm powinno byc tez ok.. mam taka nadzieje ;) Zmieniony przez - Awuwu w dniu 2017-02-27 [...]