Redukcja

Siema
Zacząłem redukcję 2.5 miesiąca temu wazylem 74 kg dziś waże
69 od 1.5 tyg waga nie spada.
Zaczynałem redukcję od 1800 kcl trochę malo bo miałem do utrzymania wagi potrzebne okolo 2300 odciolem 500 kcal
Co zrobić jestm caly czas na 1800 obciąć kaloryke czy dołożyć kardio

Nie patrz na wagę, lecz pacz na sylwetkę. Same cyferki to nie wszystko liczy się wygląd

Zgadza się.

Sugerowanie wagą masy ciała jest złudne.
Obserwuj ogólną kompozycję sylwetki (obwody).

Zbyt restrykcyjne cięcie kalorii może zablokować metabolizm i ograniczyć wydatkowanie energii.
Co może również doprowadzić do wzrostu poziomu hormonu stresu.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-02-02 10:50:32

A co z. Kardio