wzrostu

85-87 kg 190 cm wzrostu. Na śniadanie jem np z chudą szynką z indyka więc jest chyba troche białka Zmieniony przez - gruby872 w dniu 2016-02-20 21:57:05

Witam Was wszystkich. Mam 17 lat, 175 cm wzrostu i ważę 55!! kg. Chciałbym zrobić coś ze swoją sylwetką ;) Potrzebuję porad co i jak, jak zacząć, jaka dieta. Czytalem parę wątków na forum i nie jestem do końca przekonany. Trenowałem już trochę w tamte wakacje biorąc Gain Bolic 6000, ale bez sukcesów. Jak teraz mam trenować? Jak często, jakie [...]

ładna jest mojego wzrostu myślę że byśmy spasowali na jakis czas \-)

[...] czesto sie one nawzajem wykluczaja. zastanawia mnie tez moje dzienne zapotrzebowanie na energie, kozystajac z wzoru na forum wyszlo mi 3300kc dziennie. Waze 94kg, 175cm wzrostu, BF to 23% wedlug maszyny na silowni o ile jest to miarodajne... pracuje 10h dziennie i smialo moge powiedziec ze conajmniej 4h z tego chodze w szybkim tempie. [...]

[...] sztangi zza karku: 10, 8, 5, 5 2. Unoszenie hantli w przód: 8, 5, 5 2. Unoszenie hantli bokiem: 10, 8, 6 3. Unoszenie hantli bokiem w opadzie w przód: 10, 8, 6 . Mam 175 wzrostu, trenuję już niecały rok aktualnie ważę 75(76) kg. Zależy mi również na dużej progresji na klatce piersiowej i nogach. I mam pytanie jeśli zmniejszam powtórzenia żeby [...]

Witam wszystkich ... Jestem Grzesiek mam 18 lat ... 183cm wzrostu, 53 kg wagi.... Choruję na anoreksję, ale chce się z tego gówna wyciągnąć. Problem w tym że nie wiem już jak, ćwiczę 2 miesiące i nie widzę skutków. Jem wszystko i stoję w miejscu, nie chodzi mi o to żeby mieć sylwetkę Schwarzeneggera, chcę przytyć 12 kg. 31 sierpnia lecę na miesiąc [...]

Cześć, od miesiąca stosuję dietę odchudzającą, ćwiczę codziennie i niestety widzę małe efekty. Mam 18 lat, 170cm wzrostu i ważę 69kg - ten jeden kilogram zgubiłam w ciągu całego miesiąca. Jem 5 małych posiłków dziennie, duże śniadanie, bardzo mała kolacja i tak dalej. Zazwyczaj jestem strasznie senna i nie mam siły na trening, więc muszę się do [...]

1.Nie dojdzie, gdyż to wysiłek wytrzymałościowy, który dodatkowo nie powoduje wyrzutu hormonów anabolicznych (testosteron, IGF, hormon wzrostu), tylko kortyzolu. 2.Jest, jeśli oczywiście bilans kcal nie będzie mocno ujemny. Ale czesto dochodzi do rekompozycji-tj. jednoczesnego spadku tłuszczu i wzrostu masy mięśniowej. Jest to możliwe również w [...]

[...] myślę. Maść ben-gay sporo pomaga. ostatnio co trening to wpada mi jakiś sparing czy to zadaniówka czy pełny. Niektórzy są niewygodni, nienawidzę boksować z gościami po 2m wzrostu, którzy szukają tylko dystansu, muszę się za nimi nabiegać nim dojdę w półdystans i trafię prawym podbródkowym czy hakiem albo takim pół na pół. Denerwujące to trochę [...]

[...] ogóle jakieś ćwiczenia na biceps? :) Czy brać jakieś suplementy? Czy robiąc te treningi można biegać np wieczorkiem ok 2 km? Czy można czasem pograć w piłke? I czy martwy ciąg nie hamuje wzrostu????? Bo coś czytałem na forum i nie wiem :/ Zmieniony przez - 3072221u w dniu 2016-02-21 18:57:56 Zmieniony przez - 3072221u w dniu 2016-02-21 19:02:27

[...] tego, naprawdę tyle na początek wystarczy. Naucz się techniki w podstawowych ćwiczenia. Ciężkie ćwiczenia wielostawowe takie jak przysiad czy martwy ciąg dają bardzo mocny bodziec do wzrostu całego ciała. No i najważniejsze, zacznij jeść!!! Bez tego nie urośniesz, a 55kg to naprawdę mało.. Zmieniony przez - rdanilowski w dniu 2016-02-21 18:12:54

Witam wszystkich Potrzebowałbym Waszej pomocy. Mam 184 cm wzrostu 83 kg wagi (rok temu wazylem 60kg, jadlem co chcialem I nie tylem teraz zaczyna mi rosnac opona na brzuchu a cera na twarzy wola o pomste do nieba) Czas rzucic tez chipsy i niezdrowe zarcie (kiedys jadłem po 3 paczki dziennie nawet xd) Doszedłem do wniosku że pora coś ze sobą [...]

Witam, Od 7 Marca zaczynam redukcję. Obecnie wazę 100 kg przy 186 cm wzrostu. Chcę schudnąć do testów wojskowych (lipiec) Domyślnie celuje w ~15kg . Gdy wystartuje z redukcją zacznie się naprawdę ostra jazda. Na ten moment ćwiczę FBW by traktor 5x5 oraz basen 3x w tygodniu ( uczę się pływać ) . Po co właściwie to piszę? Ano potrzebuję rady jakiejś [...]

Witam ;) Mam 18 lat, mierzę 175 cm wzrostu i ważę obecnie 63,3 kg. Mój staż treningowy liczony bez licznych przerw to około 7 - 8 miesięcy. Wykonywałem zarówno Splita jak i FBW. Ułożyłem sobie plan treningowy i dietę na masę i chciałbym się spytać czy jest to zrobione w poprawny sposób. Za pomoc dziękuję! ;) Dieta: 1. Podstawowe zapotrzebowanie: [...]

Witam ;) Mam 18 lat, mierzę 175 cm wzrostu i ważę obecnie 63,3 kg. Mój staż treningowy liczony bez licznych przerw to około 7 - 8 miesięcy. Wykonywałem zarówno Splita jak i FBW. Ułożyłem sobie plan treningowy i dietę na masę i chciałbym się spytać czy jest to zrobione w poprawny sposób. Mam też pytanie odnośnie planu treningowego - obecnie [...]

Witam! Odrazu przejde do tematu. A wiec tak W sierpniu koncze 17 lat i mam tylko 165 wzrostu! Czy jest mozliwe ze juz przestalem rosnac? Dwa lata temu W sierpniu robilem sobie prawko na skuter (W szwecji) i mialem 15 lat i 163cm wzrostu i teraz jak niedlugo mam 17 to uroslem tylko 2 cm!? Powiem odrazu ze mama ma 161cm a Tata 177cm i wiekszosc [...]

Witam! chce zacząć przygodę na siłowni ;) otóż mam prawie 17 lat, skończę w sierpniu ;), 176 wzrostu, 56kg wagi. No i potrzebuje pomocy w doborze co mam jeść i jakie białko zakupić .Pozdrawiam i proszę o pomoc. Zapomniałem dodać na ten cel aktualnie przeznaczam 70zł(bo chce kupić też sheaker'a ) Zmieniony przez - maciek94342 w dniu 2016-02-21 [...]

[...] dobrym wyborem? (olimpa juz stosowalem, byl nawet ok). Może znacie coś lepszego? Wszelkie propozycje dokładnie przeanalizuje. Teraz troche do pomocy o mnie: 17lat, ok 188cm wzrostu, waga ok 55kg (wiem, strasznie mało i staram się to zmienić), trening domowy ok 1h 4xtyg (atlas, ławka, hantle + brzuszki, przysiady, pompki itp.) ogólnej rozpiski [...]

Witam mam 17 lat, 170 wzrostu i ważę 50 kg, jestem ektomorfikiem. Prosiłbym o ocenienie mojego jadłospisu, jestem raczej małoaktywny w domu robie pompki i wyciskam hantelkami, chciałbym przytyć. Co sądzicie o tej diecie? + Do tego zdjęcia wiadomo zwyczajny domowy obiad, co tam mamusia ugotuje, czasami zupka jakaś czasami klasyczny schabowy z [...]

[...] to na przewagę kwasów jednonienasyconych nad resztą. Oczywiście ilośc kaloryczna twojej diety jest dość mała, więc może nawet ta omega 3 w kapsułce ogarnie twoją normę, ale to też jest dość ważne ;) Swoją drogą masz prawie 180cm wzrostu i 70kg wagi. Tu jest w ogóle co redukować??? Żeby mięsień wyszedł na wierzch pierw go trzeba zbudować :)