Mam 15 lat, 171 cm wzrostu, 74 kg wagi i nie wiem jaką granicę dolną i górną tętna ustawić sobie w pulsometrze. Dodam, że biegam długie dystanse. Proszę o pomoc :)
Witam Mam 15 lat.Jednym z moich założeń jest wyrzeźbienie ładnych mięśni brzucha.Waże 60kg, mam ponad 190cm wzrostu, lekki tłuszczyk na brzuchu.Możecie polecić mi jakiś trening i dietę ?Dodam, że trenuje piłkę nożną, trening 3 razy w tygodniu.
Witam Mam 15 lat, mam ponad 190cm wzrostu i ważę jedynie nieco ponad 60kg.Jestem słabo umięśniony, słabo wyglądam.Jeszcze ok. roku temu nie jadłem praktycznie mięsa, żyłem głównie na roślinkach itp.Teraz zauważyłem, że zaczynam jeść coraz więcej, troszeczkę przytyłem.Może ma ktoś jakieś porady dla mnie, aby prawidłowo się odżywiać i troszeczkę [...]
Witam, postanowiłem ze względu na wagę nieco sie poruszać.Chciałbym zakupic rower do jazdy gł miasto.Mam 176 cm wzrostu, waga niestety 120 kg.Poszukuje roweru konfortowego tj. jazda wyprostowana sylwetka i rama najlepiej obnizona.Czy moglibyscie cos doradzic.Moj budżet to 1500-2000 zł.Z góry serdecznie dziekuje za podpowiedzi
[...] cos takiego, ale nie wiem czy ten plan jest poprawny i da jakies efekty. Tak wiec napisze jeszcze cos o sobie 16 lat Trenuje okolo rok z malymi przerwami 62 kg 172 cm wzrostu Sztangielek wazy 10 kg ale wydaje mi sie ze nie dam rady zrobic wszystiich cwiczen z takim obciazeniem. Czytalem ze lepiej wtedy zrobic serie z mniejsza iloscia [...]
[...] Działa niezwykle szybko i skutecznie, umożliwiając zintensyfikowanie treningu zarówno pod względem siłowym, jak i wytrzymałościowym oraz znacznie przyczynia się do wzrostu siły i rozwoju tkanki mięśniowej. Dodatkowo, skład został wzbogacony o składniki, które powodują silne skupienie i motywacje na treningu oraz dostarczają energii do [...]
[...] (ok.10%), ale przydałoby się jeszcze bardziej zmniejszyć tłuszcz do ok. 5-7%, a przy takim wycisku nie ma mowy o diecie low-carb, bo po prostu wykituję. Co robić w takim razie? Jeżeli chodzi o suple to aktualnie biorę MP Assault, Beta-alanine Carno rush, Xtreme detonator i Isostar. jeżeli to się też przyda to mam 185cm wzrostu, ważę 77 kg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tworzenia diety na redukcje, aczkolwiek kalkulator BMR pokazuje mi coś w co cięzko mi uwierzyć: Współczynnik BMR 2115.38 Aby utrzymać wagę Kalorie 3649.03 Węglowodany 55% 2006.97kcal = 501.74gram Białko 15%% 547.35kcal = 136.84gram Tluszcz 30% 1094.71kcal = 121.63gram Mam pytanie, Czy 500 gram węgli to nie za dużo? 21 lat 89kg 185cm wzrostu
[...] czas zgiętą nogę podczas prostowania to samo stanie się w lewym kolanie. Chciałbym sobie w pewnej mierze zabezpieczyć, wzmocnić stawy. I tu kłania się pytanie. Mam 195 cm wzrostu, ważę 83 kg oraz we wrześniu skończę 16 lat. Czy nie ma żadnych przeciwwskazań do zażycia jakiegoś suplementu, który wzmocni, zabezpieczy stawy i wyeliminuje mi [...]
Cześć, mam 15 lat, 182 cm wzrostu oraz 69 kg wagi . Jako, że postanowiłem pozbyć się zbędnego nadmiaru tłuszczu zwracam się do wasz o pomoc . Odżywianie : Co z odżywianiem, czy w moim wieku będzie odpowiednia jakaś konkretna dieta ? Czy wystarczy, to że będę jadł zdrowiej ? Mianowicie zacząłem jeść śniadania(nigdy nie mogłem się do tego przemóc [...]
Witam. Mam 16 lat, waże 64kg i mam 191cm wzrostu. Zauwazylem, ze w ciagu roku bardzo dużo rosne a moja waga niewiele się zwiększa, dlatego postanowiłem wziąć sie za diete oraz trening zeby nie wygladac jak ,,tyczka''. Bardzo zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej, wyrobieniu mięśni brzucha (kaloryfer), bicepsu oraz pleców, ktore przez szybki [...]
Ostatnio natknąłem sie na urzadzenie do pomiaru wagi , wzrostu i tkanki tłuszczowej w aptece. Chciałem sie dowiedzieć czy pomiar tkanki tłuszczowej może byc na niej poprawny? Wystarczyło rękami złąpać za czujniki i już :-)
[...] jest naprawdę duża, doszłam do wagi 49 kg ale niestety dalej była ona widoczna, wtedy niestety było mi widać dokładnie wszystkie kości na górze, a dół dalej stał. Mam 170 wzrostu. Teraz ważę 53/52 kg zależy od dnia. Pytanie jest oczywiste - jak zmienić proporcje albo spowodować żeby trochę mniej rzucało się to w oczy ? Powiecie pewnie, że [...]
[...] wdzięczny :). To byłby mój drugi cykl. Pierwszy był rok temu tylko winko i primko i fajnie szło, a teraz chciałbym dołożyć boldka, żeby było jeszcze lepiej :). Z góry dzięki Panowie. PS: Oczywiście dietę stosuje bardzo dobrą, staż na siłowni jakieś 5-6 lat, ważę ok 80kg, 173cm wzrostu, a w łapce 43cm jest jak jestem w formie, to tyle o mnie :)
[...] półparterze i parterze no i przemieszczać się między tymi poziomami. Zastanawiam się czy dobre byłyby treningi siłowo wytrzymałościowe takie jak do sportów walki. 184 cm wzrostu, okolo 80 kg wagi i lekka zaleglosc na brzuchu. Siłownia na którą zacząłem chodzić jest nowa i dobrze wyposażona więc na brak sprzętu tam nie mogę narzekać, jednak [...]
[...] i przy każdej próbie chodziłem znerwicowany i wszystko potrafiło mnie rozdrażnić lub przygnębić. Proszę o pomoc, zbliżają się wakacje, a ja chudnę w oczach.. mam 19 lat, 183cm wzrostu przy wadze 68kg! Jakiś czas temu ważyłem jeszcze około 73kg co mnie cieszyło, bo cały czas wzrastała waga, a kiedyś było to wręcz nierealne... Proszę o rady.
[...] i przy każdej próbie chodziłem znerwicowany i wszystko potrafiło mnie rozdrażnić lub przygnębić. Proszę o pomoc, zbliżają się wakacje, a ja chudnę w oczach.. mam 19 lat, 183cm wzrostu przy wadze 68kg! Jakiś czas temu ważyłem jeszcze około 73kg co mnie cieszyło, bo cały czas wzrastała waga, a kiedyś było to wręcz nierealne... Proszę o rady.
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Glutamine_i28783_d380x380.jpg Opis - Hamuje katabolizm i działanie kortyzolu - Zwiększa masę i siłę mięśniową - Podnosi poziom hormonu wzrostu i testosteronu L-glutamina odgrywa ważną rolę w rozwoju mięśni. Długotrwały wysokiej intensywności ćwiczeń zmniejsza poziom glutaminy co ogranicza syntezę białek, a nawet [...]
Cześć. Mam 20 lat, 183 cm wzrostu i 75kg wagi. Od niedawna też ćwiczę FBW. Irytuje mnie moja klatka piersiowa. Na zdjęciach widać jak prawa strona jest ewidentnie słabiej rozwinięta. Nie sądzę żeby problem tyczył problemu krzywego kręgosłupa, bo żaden lekarz, czy ortopeda mi o tym nigdy nie wspominał, a ja zresztą już od małego miałem prawidłową [...]
słyszałem że picie/jedzenie zaraz po treningu cukru-ww prostych obniża poziom hormonu wzrostu i lepiej jest wypić po prostu szejk proteinowy i się ma lepsze efekty wtedy jest nawet filmik na ytb o tym, to prawda ?
