warzuś, stosunek twojej wagi do wzrostu wskazuje że już troszkę nabrałeś masy/w stosunku do typowych hardgainerów/ i jeśli jest to w miarę dobra masa bez tłuszczu to polecam gainera bo w takiej sytuacji będzie najlepszy dla ciebie/oczywiście przy uwzględnieniu diety/ i kreatynę/na nic więcej chyba nie starczy/, jeśli natomiast troszkę tłuszczu [...]
joł ziomale mam problema mam 170 wzrostu i warze 60 kg nie moge przybrać na wadze a jem wszystko co mi wpadnie w rence. Mam 16 lat i 35 CM po napięciu ręki. I od 3 miesiency nic mi nie przychodzi w łapie a zmieniam co miesionce plan ćwiczeń. Świczeń co drugi dzień.
Jaki jest najlepszy (a właściwie średni) wzrost dla danej kategorii wagowej? Najlepiej spojrzeć na najlepszych w danej kat. wagowej. Zaznaczam, nie jest to najlepsza waga dla wzrostu, TYLKO najepszy wzrost dla wagi. To bardzo ważne rozróżnienie! Czyli jeżeli dla kat. 76 kg wyjdzie średnio np: 180 cm, to nie oznacza, że mając 180 cm najlepiej [...]
O ludzie!!!! Xaero juz brak mi slow. Wiedzy na temat to ty nie masz ale myslalem ze chociaz czytac umiesz. Powiedz mi w ktorym miejscu napisalem ze 195 cm wzrostu to do ciezkij za malo. Napisalem "Po co przy wadze 92 kg ma sie bic ze 110 kilowymi bykami. Przeciez 2 kilo to nie problem" chodzi mi o to ze z waga 92 kg bedzie prawdopodobnie [...]
O ludzie!!!! Xaero juz brak mi slow. Wiedzy na temat to ty nie masz ale myslalem ze czytac umiesz. Powiedz mi w ktorym miejscu napisalem ze 195 cm wzrostu to do ciezkij za malo. Napisalem "Po co przy wadze 92 kg ma sie bic ze 110 kilowymi bykami. Przeciez 2 kilo to nie problem" chodzi mi o to ze z waga 92 kg bedzie prawdopodobnie [...]
[...] za podzielenie tych posiłków na powiedzmy 2 kategorie - czyli co mozna 1-2 razy w tyg zjesc np w dni treningowe a czego wogole nie dotykac ... moja waga to 76kg przy 177cm wzrostu - wiek 22 lata - ogolnie waga jest ok ale jest niestety "miesien piwny" ktorego mam zamiar sie do wiosny 2006 pozbyc stosujac diete na bazie białka 30%, węglowodany [...]
[...] psychologiczne, bo coraz więcej świrów jest w klubach. A co do kategorii wagowej w jakiej ma startować, to raczej ciężka. Co z tego jak dostanie za rywala kolesia mającego 100 kg, jak ten koleś raczej będzie od niego sporo niższy. To już lepiej ważyć te 92 kg ale mieć 195 wzrostu niż ważyć 100 kg i mieć 185-190, przynajmniej w boksie tak jest.
witam to moj pierwszy temat, choc jestem na forum juz troche czasu. mam prosbe do uzytkownikow. mam 17 lat, 190 cm wzrostu, jestem po 2miesiecznym treningu masowym, i taki jest moj starz, waze 83kg(70kg)wyciskam 80kg (65kg)biceps 34 (30)cwiczylem przez te dwa miesiace: poniedzialek klatka: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 12,10,8,6 [...]
[...] gruczołu krokowego. Zaburzenia oddawania moczu. Zmniejszona odporność organizmu - częste infekcje wirusowe. Liczne kontuzje - zerwanie więzadeł i ścięgien. Zahamowanie wzrostu - używanie steroidów przez młodocianych powoduje przedwczesne zarastanie nasad kości długich i karłowatość. Wstrzyknięcia domięśniowe w warunkach niesterylnych mogą [...]
[...] w leczeniu depresji. treonina - ważny składnik kolagenu, który jest głównym składnikiem podporowym tkanki łącznej. tryptofan - prekursor serotoniny, może uwalniać hormon wzrostu. arginina - może zwiększać wydzielanie insuliny i hormonu wzrostu. tyrozyna - prekursor takich związków jak adrenalina (pobudzacz receptorów autonomicznego układu [...]
[...] Forma R ALA została wprowadzona dla podniesienia produkcji ATP, które skutkuje uzyskaniem siły w ludzkiej tkance mięśniowej i wzrostem energii. Została wprowadzona także dla wzrostu poziomu serum glutationu w plazmie krwi o 100%. Glutation jest super-antyoksydantem, który zabija toksyny tak jak MTBE i cyandine i pomaga redukować stany zapalne. [...]
[...] z was waży orzechy???????????? Jeśli ktoś mi udowodni ISTOTNĄ różnicę pomiędzy zeżarciem 3 a 5 orzechów to idę pieszo na pielgrzymkę do Tybetu. Ludzie miejcie choć trochę rozumu. btw. "Mam 182 cm wzrostu i 72 kg wagi i chcę robić redukcję" ===> redukcję kości można przeprowadzić za pomocą amputacji lub załapać sie na osteoporozę.
[...] ciała. Czy jest to w ogóle możliwe bez zwiększania masy ? Oczywiście podam informacje o sobie, a potem przedstawie problemy i zapytania. Otóż, mam 18 lat, mam ok. 182 cm wzrostu, waga ok. 72 kg (przepraszam że wymiary nie są w pełni dokładne, jak bede miał mozliwość zmierze sie dokładnie) Jak widać jestem jestem typowym patykiem dla Was [...]
[...] ok 6 lat. Idzie okres jesień/zima i chciałbym przybrać kilka kg masy i tu mam do Was prośbę o jakieś wskazówki w planie treningowym. Coś o mnie-obecnie ważę 68kg przy 172cm wzrostu (wiek 22lata). Obwód bicka-38cm, wyciskanie na ławce 98kg. Z budowy - raczej chudy kościec. Dotąd ćwiczyłem bardziej dla poprawy sprawności i lepszego samopoczucia [...]
wpisz w wyszukiwarce "rozstępy" i tam masz odpowiedz... ogolnie od zbyt szybkiego przyrostu masy lub wzrostu... i nic na to nie poradzisz. ew mozesz sie smarowac jakimis swinstwami zeby szybciej zbledly. ale to rok moze dluzej zanim beda blade... p.s. i poszukaj troche na forum nim dasz posta bo juz ich jest do diabla i troche...
Witam! Mam 17 lat. 72kg i 182cm wzrostu. Chciałbym trochę przybrać na wadze i ukształtować sylwetkę. Ćwiczyłem 1 miesiąc we wrześniu domowymi przyrządami tzn. posiadam sztangę 20kg, hantelki 10kg, drążek i niestety tyle. Czy bez siłowni da rade „przypakować", chodzi mi o to ze na silownie bardzo nie mam czasu, gdyż chodze codziennie na basen i nie [...]
to i tak masz lepiej bo ja mam wzrostu 187 a waże 70kg niby nie wyglądam na chudego bo małe fałdki na brzuszku i (co ostatnio zauważyłem.. jakieś fałdki na szyji.. jak zegne głową do dołu ) .. tyle że ręce mam chude :-/ 33 w bicu .. także.... słyszałem że najpierw ćwiczyć na mase.. bo jak odrazu przejedziesz na duże obciążęnia [...]
Eee a takie moje pytanie - przy 184 wzrostu i 74 kg wagi co ty chcesz rzeźbić? Ale skoro wiesz to myślę że do wakacji każdy plan treningowy (z tych na rzeźbę i siłę)coś da napewno.W końcu to jeszcze ponad pół roku tak więc na spokojnie podejdź do sprawy Oczywiście ćwicząc od jutra
[...] ilosciahc powinienem wykonywac zeby osiagnac rzadany efekt? z dieta tez bedzie ciezko, ledwo udaje mi sie ostatnio znalezc czas na sniadania, kolacje natomiast wychodza za duze - wtedy tylko czas na zarcie jest. ale generalne wskazowki na pewno uda sie w pewnym stopniu wykorzystac. ja: facet, 26 lat, 180 cm wzrostu, 87 kg pozdrawiam, -- dragil
Wybrane posty działu Odżywianie
