[...] wolą cwiczyć na masę (ci którzy jej nie mają lub chcą mieć więcej), inni mają już masę a chcą popracować nad rzeźbą. Ja ... osobiscie jestem chudy, mam cos kolo 172-175 wzrostu, ale.. ale waże zaledwie 53kg, ale na rzeźbę nie narzekam . I tu mnie gryzie.. Każdy mówi dieta chłopie dieta! Jedz to, tamto a tego nie tykaj. Niektórym z tą dietą [...]
[...] się wydawać może ograniczyć rozwój masy mięśniowej, w ten sposób skutecznie zabierasz miejsce składnikom energetycznym. Notabene najsilniejsza odpowiedź ze strony hormonu wzrostu jest po miksie węglowodanów i białka zatem mniej to na uwadze. Brakuje Ci elementarnej wiedzy. Wstaw ankietę działu + obecny model żywienia. Pytania zadane przez [...]
wiec jak pisalam - 22 lata, 180 cm wzrostu 65 kg wagi. dzienna aktywnosc polega na tym, ze 6 razy w tygodniu 1 godzina wyczynowej jazdy konnej (w sensie sportowo) ale chyba mozna to uznac za umiarkowany wysilek, do tego 3 x w tygodniu po 1,5 godziny kendo (no tutaj schodze slaniajac sie;)) i raz w tygodniu 1,5h tancze salse, ale tutaj to raczej [...]
Panowie trochę wam sie wątek rozjechał... wiadomo żę mięśnie piersiowe pracuja nawet przy przekręcaniu się podczas snu z boku na bok. A mi raczej chodziło o silna stymulację do wzrostu... pływanie delfinem nie jest raczej instynktowne... wszelkiego rodzaju rzuty to chyba raczej technika... chociaż mogę sie mylić..
Po pierwsze wypełnij profil bo wygląda jak byś go z du*y wyją. Nie narzekasz na przyrostu a ważysz 65kg przy 183cm wzrostu. Już na pierwszy rzut oka widać, że nie powinieneś doradzać. Nawet nie wiesz, że nie chodziło mi o braki przyrostów tylko o to, że przygodę z siłownią zaczyna się od ACT w celu przygotowania stawów na wysiłek. Skutkuje to [...]
[...] Nowej Zelandii z sieci klubów "Les Mills" Ten rodzaj treningu ma za zadanie poprawę ogólnej wydolności organizmu, wzrost wytrzymałości i siły mięśni bez widocznego wzrostu ich obwodów. Utrata podskórnej tkanki tłuszczowej podkreśla zarys mięśni (tzw. definicję). Do ćwiczeń wykorzystywana jest sztanga o zróżnicowanym ciężarze w [...]
[...] czy Vataha, gdzie uczy Kenjiro,były (przez 10 miesiecy) uczeń Jakubka i mój. ATW według słów Roberta Plichty (prezesa ATW) zakończy działalność z końcem roku z powodu wzrostu czynszów, oraz spraw personalnych. Co do nienawiści. Pionierzy w Trójmiescie to Robert, Jakubek i ja. Wszyscy razem współpracujemy. Przynajmniej ja z oboma. Byłem [...]
[...] czy Vataha, gdzie uczy Kenjiro,były (przez 10 miesiecy) uczeń Jakubka i mój. ATW według słów Roberta Plichty (prezesa ATW) zakończy działalność z końcem roku z powodu wzrostu czynszów, oraz spraw personalnych. Ta a ponoc ktos nie lubi klubowych przepychanek... A po 2, to ze ktos nie trenuje po 10 miesiacach to nie znaczy, ze nie trenuje [...]
[...] od razu bij go zaczepną. Rób też odskoki Gość leci z serią to odskocz i od razu walnij prosty z ręki atakującej, jeśli on się pcha na Ciebie to się nadzieje. Masz przewagę wzrostu to ją musisz wykorzystać, jeśli gość cały czas robi zejścia żeby skrócić dystans to bij z góry i się delikatnie wycofuj. Będzie szukał miejsca żeby wejść w półdystans [...]
A ja miałem tak ,marzec 60 kg 1.68 m wzrostu ,staralem sie duzo jesc czego kolwiek,w tym mnustwo frytek ,do maja przytylem 3 kg.W maju zacząłem cwiczyc,ulozylem se za***istą diete w ktorej teoretycznie liczba kalori miala byc 2600 a byla w rzeczywistosci okolo 4000 ,potrafilem zjesc nawet 500 gram ryżu dziennie .5 posilkow dziennie.Bialko mialo [...]
Ja sobie ważę 54 kg na 172 cm wzrostu nie układam diety tylko jem 5-7 posiłków dziennie dużych zwiększyłem białką, węgle, trochę tłuszcz i przez tydzień poszła waga o 1,5 kg i postaram się tak dalej trzymać by do wakacji dojść do 57 to byłoby super ;)
[...] kg Wyciskanie na klate 30 kg Wyciskanie na skosnej glowa w dol 30 kg Barki po 7 kg Ogolnie nie bylo pompy, ale slyszalem ze nie jest ona konioeczna do pobudzenia miesni do wzrostu. Co o tym myslicie? A po treningu mialem cos nowego taki moj wynalazek: 100g ryzu 30g bialka Ostrowii bananowej woda slodzik (3-4 krople) I to wszystko zmiksowalem i [...]
170 wzrostu i 56kg no to rzeczywiscie musisz sporo stracic, najlepiej z 20kg Zamiast kombinowac, zainwestuj w zajecia z aerobiku. Doskonale wplywaja na ogolna kondycje ciala a pozatym jest to bardzo przyjemna forma spedzania czasu
każdy ma jeden ma lepszą, drugi gorszą genetykę ale coś nie chce mi się wierzyć że ważąc 73kg przy 172 cm wzrostu nie jest w stanie więcej z siebie wycisnąć... jeśli ma dobrą michę to może być problem z treningiem lub regeneracją
Witam, może zacznę od paru słów o sobie: Mam 18 lat, staż na siłowni zaraz 2 lata, zaczynałem przy 180cm wzrostu, 57kg, aktualnie 187cm 80kg. Jestem ektomorfikiem. Liczę na pomoc i z góry dziękuje za odpowiedź, nie mogłem znaleźć podobnego tematu więc myśle, że nie będzie problemu, jednak jeśli był i słabo szukałem to przepraszam. ILE I JAKIE [...]
[...] moich obliczeń muszę zakupić lub zrobić z betonu 2x10kg i dokupić krążki 2x0,5kg + 2x1kg. Będzie łącznie 63kg z gryfem. Klata przez długi okres czasu będzie pobudzona do wzrostu. Myślę, że wystarczy na dwa lub więcej miesięcy ćwiczeń. 65% max obciążenia: 70kg*0.65=45,5kg Temat możecie zamknąć. Widzę, że jest dużo informacji w tematach [...]
sinus:Powiem Ci tyle, ze bedzie Ci ciezko wladowac ta ilosc wegla w pierwszy dzien ladowania. Ja chodzilem okropnie nazarty. Biniu: w styczniu zaczynam cykl prohormonowy. Nie orientujesz sie czy ta dieta nie bedzie spowalniala(lub uniemozliwiala chociaz w to akurat watpie) wzrostu masy miesniowej? Zmieniony przez - szrir w dniu 2001-12-14 16:13:14
'w styczniu zaczynam cykl prohormonowy. Nie orientujesz sie czy ta dieta nie bedzie spowalniala(lub uniemozliwiala chociaz w to akurat watpie) wzrostu masy miesniowej' TEn typ diety raczej sprzyja utrzymaniu miesni w trakcie ujemnego bilansu kalorycznego lub powolnemu zdobywaniu miesni przy niewielkim przyroscie tkanki tluszczowej, razcej nie licz [...]
[...] kolejna sprawa to dobrze by było abyś dodał zdjęcia sylwetki bo patrząc na stosunek wagi do wzrostu to jednak tej wagi trochę masz I tutaj może się okazać że masz na tyle wysoki poziom tkanki tłuszczowej że nabijanie masy czyli samych cyferek na wadze nie ma [...]
dieta ketoniczna - ratunku, prosze o pomoc
