wzrostu

KUREK właśnei to na tym polega, że ten mały ciul zżera wszystko co mamy w lodówce a potem jest na mnie (+2 litry coli dziennie za hajs z kieszeni ojca+słodycze itp). 90kg może nie waży, ale na pewno waży mniej więcej tyle co ja, a ma 156 cm wzrostu

[...] dni treningowe w zupełności wystarczą. Pamiętajmy,iż mięśnie rosną kiedy odpoczywamy. -Czy jeśli nie jestem w stanie zapewnić zawsze odpowiedniej porcji kalorii do szybkiego wzrostu masy, to czy warto posłużyć się kreatyną? Jestem zabiegany i nie zawsze mam czas na przygotowanie aż takiej ilości jedzenia, a wiadomo, na mieście jedzenie codziennie [...]

Witam, zapisałam się na siłownie, od jutra zaczynam trening... no i właśnie tu zaczyna się mój problem, bo nie mam pojęcia jak ćwiczyć... ważę 64 kg mam 168 cm wzrostu, ogólnie nie mam za dużo tłuszczyku, jedynie na brzuszku trochę więcej :) na pupie i udkach widać lekki cellulitis, ciało, że tak powiem średnio zbite... chciałabym poprawić ogólnie [...]

Witam jestem tu nowy. Mam 26 lat, 79 kg , 178cm wzrostu Mam pytanie czy przy takiej wadze mozna już zacząć redukcje czy jeszcze podciagnac troche masy? Ćwicze od roku 3 razy w tygodniu. Wspomagałem się kreatyna mono oraz cm3. Zmieniony przez - matwlo87 w dniu 2014-01-08 12:05:07

xzaar77 widzę że jesteś wysoki tak jak ja , trudno Ci będzie z tego powodu ponad 100 zarzucać zwłaszcza na proste nogi , i tylko się cieszyć że cały pomost dla Ciebie . Ja mam tyle samo wzrostu i zarzuciłem 100 :) a teraz postaram sie zarzucić 120

Witam, mam 18 lat, 184 cm wzrostu i waże 58kg :(. Co mam zrobić by przytyć, szukałem na necie DIET to nie rozumiem o co chodzi, nie umiem niggdzie znalesc niczego potrzebnego mi. Nie chce chodzic na silownie, bo po co mam chodzic jak ja naprawde w ogole nie mam masy. Chce po prostu przytyc, zeby wazyc chociaz glupie 63-65kg, pomozecie mi z dietą, [...]

Witam Panowie, sprawa wygląda tak. Mam 175 wzrostu i 76 kg wagi. Jestem aktulanie na diecie przy aerobach. Pytanie wygląda tak, czy warto biegać dalej? Nie mam nadwagi i nie wiem czy nie lepiej, po prostu zacząć chodzić na siłownię. Jak uważacie lepiej spalić jeszcze trochę i dopiero wtedy atakować siłownię czy już teraz mogę śmiało uderzać?

[...] finałowej. Tydzien przed oficjalnym debiutem poznaje rywala. Jest nim Yosuke Fujimoto, legendarny zawodnik kickboksingu z wygladu przypominający mnicha shao-lin. Roznica wzrostu i gabarytow jest az nadto widoczna, jednak wiekszosc ekspertow i buków stawia na sympatycznego skosa z powodu jego olbrzymiego doswiadczenia. Rozpoczyna sie pierwsza [...]

Cześć mam prawie 18 lat :) waże 61kg i mam 170cm wzrostu. (jak cos nie biore zadnych odzywek ) Chciałbym zadac pytanie odnosnie kreatyny. Stosowałem kreatyne activlaba monohydrant. Stosowałem go źle bo nie zrobiłem zadnego cyklu tylko od poczatku do konca po 4 tabletki w DN i 4i4 DT. Kreatyne brałem 2 miesiące temu czy to jest odpowieni czas ,żeby [...]

witam mam 14 lat i 196cm wzrostu i nwm czy robic jakies cwiczenia na wyskok czy to zagraza zdrowiu i wzrostowi??

masa tluszczowa przy jego aktywnosci i obecnej skrajnej wadze 55 kg, nie sadze niech przyzwyczaja organizm do stopniowego wzrostu kalororycznosci w ciagu dnia a o tluszcz i mase miesniowa bedzie sie martwil na poziomie 65+ kg owszem moze ulozyc piekna diete musli, 3x kurczak + twaróg ale w praktyce nic z tego nie bedzie Zmieniony przez - kotekvg [...]

siema czytajac forum chcialem zaczerpnac informacji dotyczacej ile g bialka wegli i tluszczy powinienem umiescic w swojej diecie na mase bowiem bialka w 1 temacie pisza 2 g w drugim 3 a jeszcze w 3 4 g dodam zze jestem ektomorfikiem mam 66kg masy ciala i 179 cm wzrostu moja ciezko mi nabrac kilogramow. pozdrawiam

Witam, zapisałam się na siłownie, od jutra zaczynam trening... no i właśnie tu zaczyna się mój problem, bo nie mam pojęcia jak ćwiczyć... ważę 64 kg mam 168 cm wzrostu, ogólnie nie mam za dużo tłuszczyku, jedynie na brzuszku trochę więcej :) na pupie i udkach widać lekki cellulitis, ciało, że tak powiem średnio zbite... chciałabym poprawić ogólnie [...]

Witam mam 20 lat waze 100-105 kg (waga sie zmienia) mam 185 cm wzrostu. Mam powazny problem problem a mianowicie mam dosyc duze cycki czy sa na to dobre jakies cwiczenia (najlepiej bez uzycia lawaczek itp. bo nie mam dostepu) lub dieta? Nie dawno w internecie znalazlem taki obrazek [...]

Siemano. mam problem otóż zacząłem ćwiczyć w swoim zaciszu domowym (ł awka,sztanga, hantle.) Mam 14lat waga 70kg i 182cm wzrostu. Ale tu nie o to chodzi. Cwiczę 3 razy w tygodniu, poniedzialek klata biceps,wtorek nogi,barki a piatek triceps i plecy i chciałbym polracowac.troche nad brzuchem. Gdzie mógł bym wplątac a6w ? Trenuje bez diety, jem rano [...]

Zapomniałem dopisać, waże około 71-72kg i mam 183cm wzrostu

Jestem nowy i nie wiem czy dobry dział wybrałem. Mam pewne pytanie mam 14lat i jakie ćwiczenia mogę robić aby nie powodowały przestania wzrostu a wręcz pomagały. Powiedzcie , które mogę Waga: 60kg Wzrost:175cm

[...] bo mi na razie przychodzi jakieś podstawowe FBW do głowy (przysiad, MC, drązek/wiosło, wyciskanie/poręcze i coś na łapy) Diete sobie ustawiłem na 3200kcal, mam 182cm wzrostu i waze 72kg. W maju zeszlego roku kończyłem MC-110kg, przysiad 80, wyciskanie 55. Pozdrawiam i z góry dzięki za sugestie [...]

[...] . Moje BMI wynosi 21.22 w pasie (na wysokości pępka) mam 82 cm. Chciał bym troszkę schudnąć mam 15 lat 65kg wagi oraz 175 cm wzrostu.Jakiś gruby nie jestem,ale szczupły też nie.Tą dietą i ćwiczeniami jadę od 1 stycznia(takie postanowienie noworoczne) oraz co tydzień w czwartek mam trening w piłkę [...]

Witam, mam 18 lat mam 180 cm wzrostu i ważę 68 kg. Mam skoliozę 13 stopni skrzywienie na lewą stronę: Czy mogę ćwiczyć na siłowni? Jakie ćwiczenia nie będą obciążać kręgosłupa?( Chcę zrobić rzeźbę ciała). Dodam, że końcem stycznia udaję się do ortopedy i będę dodatkowo chodzić na rehabilitację. Z góry przepraszam jeśli był takowy temat jestem [...]