[...] ,kilka razy byłem na niej podczas wf'u. Celem mojego pobytu tam jest spalenie tłuszczu i wyrzeźbienie sylwetki (brzuch ,klatka ,ramiona). W marcu skończę 18 lat ,mam 178 cm wzrostu i ważę 75 kg. Diety jako takiej nie prowadzę żadnej ,staram się "nie najadać do syta" ale też nie prowadzę głodówki :D . Oto z czym mam zamiar zacząć :P a to trening [...]
[...] ZMA Jak to jest? Rzeczywiście jest coś takiego? ANIMAL M_STAK / STAK 2: 3. Te dwie odżywki (zgodnie z opisem) mają wpływać na zwiększoną syntezę testosteronu i hormonu wzrostu w organizmie. Czy zatem po odstawieniu tych odżywek nie występuje jakiś efekt "blokady" organizmu, który nie dostaje już stymulatorów produkcji tych hormonów? Dodam [...]
[...] 250ml soku pomidorowego 100ml jogurtu naturalnego V Posiłek 100 g serka wiejskiego Czyli wyszło tak: B-82g co daje 1,5g na kg W-65g co daje 1,1g na kg T- 37g co daje 0,6g na kg Wartosc kaloryczna ok 1000kcal Jak wyliczałem to zapotrzebowanie kaloryczne u dziewczyny w granicach 1200kcal. Dziewczyna ma 55kg i 160cm wzrostu. Prosze o opinie.
chyba rozsądnie ćwicze bo tylko moge wycisnąć 60kg...a co do martwego ciągu itp to nigdy tego nie robie. I tyle wzrostu powinno mi wystarczyć xD...dzieki za rady
witam wszystkich jestem nowy na forum, chodze na silke od 3 miesiecy narazie mialem trening ogolno rozwojowke tak na poczatek. mam 185 cm wzrostu i waze okolo 100 kg, mam duza nadwage ale jestem troszke ubity dlatego nie widac teago az tak po mnie, najbardziej przeszkadza mi wyglad brzucha i klaty. chcialbym zrzucic te zbedne kilogramy, jak [...]
Witam, mam 17lat 180cm wzrostu i ok 55kg. Posiadam domowa silownie, atlas, ukosna lawke, hantle, drążek do podciągania, łamaną sztange. Chciał bym zacząc treningi na mase, bo jak pisałem wyżej, do naj grobszych nie naleze :) Nie wiem jak sie zabrac za ćwiczenia, jak je rozlozyc zebym prawidlowo cwiczyc. Prosze o jakas pomoc. Mam w tygodniu 5 dni [...]
Witam, To chyba mój pierwszy post na tym forum więc bez bezwzględnego linczu proszę;p Mam 18 lat, 82 kg, 183 cm wzrostu. Na siłownie chodzę od wakacji ( teraz przerwa miesąc;/ - zapalenie płuc ) Chce sie wyrzeźbić bo nie potrzebuje ani większych mięśni ( ani tym bardziej tłuszczu xD ) Trenuje koszykówkę, a na mojej pozycji duża waga przeszkadza. [...]
Witam. Chcialbym sie zapytac co jest najwazniejsze w diecie na mase i na rzezbe czy wogole czyms sie roznia?? i jak mam obliczyc moje zapotrzebowanie na bialko oraz weglowodamy jak waze 85kg i 183cm wzrostu. i jaks ie juz ulozy diete to sie tylko to je co jest w diecie czy jeszcze cos mozna zjesc?
[...] testosteronu, hormonu odpowiedzialnego za rozwój męskich cech płciowych i wzrost mięśni. '' '' Jeśli chodzi o wpływ ćwiczeń z obciążeniami na wzrost, Dworkin podaje, iż nie zanotowano uchwytnych statystycznie różnic wzrostu ciężarowców i osób nie uprawiających tego typu ćwiczeń. '' Więc jednak trening w tym wieku ni wywołuje samych szkód?
No to tak jak napisalem mam 58 kg, 172 wzrostu i 17 lat :). Cel: masa ^^ 1.Sniadanie I (6:40) : -Płatki owsiane 100g -Mleko 2% 200ml -Jajecznica z 3 jaj ^^ 180g 2.Sniadanie II (10:25) : -Chleb 100g -Kiełbasa podwawelska - 200g -Pomidorek 50g ^^ 3.Sniadanie III (14:00) : -Chleb 100g -Kiełbasa podwawelska - 200g -Pomidorek 50g ^^ [...]
cwicze na siłowni kilka miesiecy....waze 85 kilo i mam 21 lat......co moge przy******lic sobie na wstepie przygody z anabolikami....jeszcze nic nie bralem a z checią bym przy******lił....nie chce przegiąć pały na poczatku...co bedzie dobre....?....aha mam 190 cm wzrostu
[...] bez kontroli lekarza mogą powodować nieodwracalne uszkodzenia wątroby, trzustki a także nadciśnienie i przeciążenia serca. U ludzi młodych mogą prowadzić do hamowania wzrostu. Powodują też zmiany psychiczne, wzrost agresywności, a nawet próby samobójcze. - Dodatkowo dochodzi do tego zagrożenie wystąpieniem uzależnienia. Tego zagrożenia [...]
Nie nie mozesz nic zrobic.Czlowiek ani zaden inny ssak nie ma mozliwosci ksztaltowania swojego wzrostu a tym bardziej jego zwiekszania.Jakbys sie strasznie uparl co najwyzej mozesz go zahamowac.
[...] mega caps olipmu bcaa,witaminy one a day.czy ktoś z forum mogłby to rozpisać?dieta jest,jako jej uzupełnienie białko izolat dymatize,wpc ostrowi,prolongatum,extra mass sports one.Pozdrawiam ps.waże 82kg,180cm wzrostu,140kg wycisk,reka 42cm nie wiem co podawac wiecej ;) celem cyklu jest stosunkowo ładne mieso i pare kg na sztandze.
witam! mam pytanie. Mam 15 lat, 163cm wzrostu. Gram w siatkę i bardzo chciałabym urosnac jeszcze chociaz pare cm. Mama ma 160cm ,a tata 175.Czy jeszcze urosnę?? Co mogę zrobic aby jakoś poprawic swój wzrost.Prosze o pomoc! pozdrawiam;)
[...] dla mieczakow a FBW dla twardzieli :P Pozatym licza sie fakty a nie to co ci sie wydaje a fakty sa takie: 1) Cwiczysz cale cialo daje to wiekszy bodziec do produkcji hormonu wzrostu = wieksze przyrosty. 2) Tylko naparwde zaawansowani sa w stanie dac taki wycisk miesniom zeby potrzebowaly one az 7 dni na regeneracje = cwiczac split marnujesz za [...]
[...] od dwóch m-cy, mam paskudna kontuzję kosci sródręcza, na siłce moge trenować. Celem jest głównie masa, i oczywiscie "piekna rzeźba" na lato Waże 108 i mam 184 cm wzrostu, przez pół roku będę miał idealne warunki do treningu siłowego więc nie mam nad czym sie zastanawiać. Co do Trenu to nie zauwazyłem u siebie zadnych skutków [...]
[...] godzin dziennie, przy okazji niedojadając albo jedząc niepełnowartościowe (z małą ilością białka posiłki). W efekcie rosły takie przykurcze i dojrzały mężczyzna miał 160 cm wzrostu i to jeszcze z wadą postawy od dźwigania worków. Ludziom wydawało się więc, że jeśli ktoś leniu****e to rośnie lepiej. Ćwiczenia fizyczne z odpowiednim zapleczem tzn: [...]
[...] do pracy serce i płuca użytkownika? A przecież bez tego nie sposób mówić o kształtowaniu kondycji. Najważniejszym walorem elektrostymulatotora ma być pobudzenie mięśni do wzrostu ich masy i siły. Tymczasem podstawowa funkcja tego urządzenia jest źródłem największych zagrożeń dla zdrowia. Elektrody bowiem, stymulują mięśnie w wybranych [...]
[...] mogłyby zahamować wzrost. Wątpię czy zaczynając ćwiczyć w wieku 13 lat będzie w wieku 16 w stanie wejść na tak duże ciężary, które mogłyby się przyczynić do zahamowania wzrostu (patrz link z mojego poprzedniego postu). Odnośnie poszerzenia obręczy barkowej dokładnie opisał to krzych666 [...]
Kampania anty sterydowa
