[...] czasy zabrałem się za odchudzanie (wiem że takich postów tutaj trafia wiele. Postaram się konkretnie). W tym momencie warze około (waga w drodze) 110 kg przy 186 cm wzrostu. Spory ze mnie chłop. Historia choroby: Przez ostatnie dwa lata siłownia, jeszcze wcześniej piłka nożna. Jednak ostatnie lata studiów i praca jako informatyk(ciągle [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] post na forum a jednocześnie będzie zawierał prośbę o doradzenie w kwestii pracy nad samym sobą, więc żeby nie przeciągać: Dokładnie trzynaście miesięcy temu mając 171 cm wzrostu dobrnąłem do magicznej liczby 78 kg żywej masy i jak zapewne niektórzy się domyślają, mięśni było pośród nich tyle coby umożliwić mi tylko i aż poruszanie się o [...]
siemka cwicze 5 roku mam 17 lat 168 cm wzrostu waze 63 kgod jakiegos czasu stała mi siła i nic nie chce drgnąć co zrobić zeby poszła dalej?????? Na samym poczatkuw 2 miesiace poszło mi na such 22 kg wiecej na klate!!!!!!!! Pomózcie moze cos razem na z tego wyjdzie i ta siła wreszcie ruszy!!!!!!!! Moze jakies suplementy a moze zmiana treningu????? [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/100_Whey_Protein_Isolate_i32035_d380x380.jpg Opis - Aż 25 g* pełnowartościowego białka w każdej porcji - Przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej - Wspomaga w utrzymaniu masy mięśniowej - Pomaga w utrzymaniu zdrowych kości - Bardzo dobra rozpuszczalność i wyśmienity smak 100% Whey Protein Isolate to wysokiej [...]
[...] elektrolity utracone podczas ćwiczeń - Chroni przed uszkodzeniem oksydacyjnym - Działa antykataboliczne Recelerator jest to wolny od stymulantów. Anaboliczne okno dla wzrostu mięśni jest bardzo ograniczone po treningu. Twoje ciało rozpaczliwie potrzebuje białka i węglowodanów, aby pomóc odbudować mięsień silniejsze i uzupełnić poziom [...]
[...] ze sztangą 3x10 (brzuch w domu A6W, ABS, raczej dla zabawy) starałem się ułożyc tak zeby na kazdym treningu ćwiczyc duże mięśnie, bo podobno jest wtedy lepsza stylulacja wzrostu reszty mniejszych (hormony czy coś) oraz angażowac w 1 dniu miesni nie współpracujących, na ile to wyszlo ocenicie Wy zgóry dziękuje za poprawki (z [...]
Witam mam 21 Lat ważę 88kg i 179 wzrostu mój typ budowy to endo ćwiczę już jakieś 4-5 lat z przerwami nigdy nie miałem diety jedynie starałem utrzymywać zdrowe nawyki żywieniowe + codziennie pochłaniam 1,5 litra wody lub więcej to już mi weszło w nawyk . Do tej pory zawsze ważyłem 75-78 kg waga się utrzymywała ale odkąd poszedłem na studia [...]
[...] niejedzenia zaczalem jesc wszystko co wpadlo mi w rece. Nie pozostalo mi nic innego jak zarejestrowac sie ulozyc diete i sprobowac schudnac z glowa. Wiek 21lat mam 178cm wzrostu waze 83kg z tym ze miesni to ja za wiele nie mam wymiary mowia same za siebie klata 100cm pas 94cm posladki 104cm . Bardzo prosze o pomoc w cwiczeniach diecie, jakies [...]
Witam. kiedyś gdzieś tutaj wyczytałem różnice w budowie szkieletu zależącej od wzrostu. Czy ktoś mógłby mi podrzucić link do teamtu albo samemu napisać? Chciałbym sie tylko dowiedzieć. Jak od wzrostu 1.6m co 10 cm az do 2m zmienia sie wielkosc pasa do klatki piersiowej..
[...] i sylwetkowych. Zastosowanie preparatu: - zwiększa pompę mięśniową - poprawia ukrwienie mięśnie - zwiększa zdolności wysiłkowe, siłę i wytrzymałośc - przyczynia się do wzrostu masy mięsniowej - gwarantuje narktotyczne niemal pobudzenie i motywację Tlenek azotu (NO2) to związek chemiczny o właściwościach neuromodulatora, zwiekszenie jego [...]
Hej, dzięki za samo zainteresowanie i chęć pomocy. Kilka danych o mnie: 20 lat, 61 kg, 177cm wzrostu, zapotrzebowanie na kcal: 2500, obwód bicepsa 26 cm. Od kiedy pamiętam każdy mi mówił, że chudy, że niejadek, ale nikt nie był na tyle bystry żeby dodać do tego jakiś wskazówki, co zrobić, żeby to zmienić. Niedawno, świadomy wysiłku, zmęczenia, [...]
Witam, czytałem gdzieś (możliwe że na sfd) jakiś artykuł, w którym pisało że trening na czczo + wstrzymywanie się od posiłków po treningu (1h-3h) pobudza hormon wzrostu o ~43%. Jako że trenuje koszykówkę, a jestem raczej niski (ok. 178cm) to zaintrygowało mnie to, czy to w ogóle jest prawda? I czy ten hormon wzrostu pomoże mi urosnąć :D? Czekam na [...]
Mam 156 cm wzrostu,który już rok stoi w miejscu.Jestem najniższa wśród moich koleżanek.Moja mama jest niska,trochę ją przegoniłam wzrostem,a tata wysoki.Jestem załamana ...kiedyś próbowałam się odchudzać,jednak to nie dało efektów.Chce spróbować ponownie bo mam nadwagę.Tylko czy to nie spowoduje tylko zaburzeń wzrostu? Są jakieś szanse że jeszcze [...]
[...] (podchwyt) 3 x (10-12) Wiosłowanie nadgarstkami ze sztangietkami (nadchwyt) 3 x (10-12) Postaram sie uprzedzic czesc pytan ... 1. Mam 22 lata, waze 71 kg, 178 cm wzrostu. 2. Trenuje od 2-3 lat, ale nie zawsze cyklicznie i nie zawsze jestem w stanie poswiecic na treningi i diete odpowiednio duzo czasu. W tej chwili jestem w trakcie 2-3 [...]
Witam! Mam 17 lat, 186cm wzrostu i ważę 83kg. Mimo wzrostu widać mi tzw. "mięsień piwny" i chciałbym go zlikwidować i spróbować zrobić "kaloryfer". Postanowiłem robić 6 Weidera ( dzisiaj jest dopiero mój 5 dzień) i od miesiąca chodzę raz w tygodniu na siłownię. Czy zalecane są jeszcze jakieś ćwiczenia i dieta aby zlikwidować swój "bojler"? Proszę [...]
1Mam pytanie.Mam 16,5 roku, 172cm.Miesiąc temu wziąłem 20 kapsułek HMB.Może mieć to jakieś skutki uboczne do wzrostu,czy może to zahamować wydzielanie sie hormonu wzrostu w przysadce mózgowej?? 2Co robić żeby urosnąć jak najwięcej??Ile jeszcze maksymalnie moge urosnąć??
[...] treningu na atlasie ponieważ taki sprzęt posiadam do ćwiczeń. Spróbowałem do tego celu przerobić opis treningu na redukcję który znalazłem na tym forum. Mam 30 lat 172cm wzrostu 82kg wagi 40cm kark 124cm ramiona 102,5cm obwód klatki biceps 37cm (LL), 35,5cm (LP) 30,5cm przedramie 93cm pas 62,5cm udo 40,5cm łydki Obecnie nic nie [...]
Buakaw Por.Pramuk (Sombat Banchamek) urodził się 8 maja 1982 roku w Tajlandii. Ma 175 cm wzrostu, waży 69 kg i trenuje w Buakaw Por.Pramuk Gym. Swoje przygode z Muay Thai zaczął w wieku 12 lat. Już wtedy odnosił wielkie sukcesy co zaowocowało walkami na Lumpinee i Rajadamnern Stadium. Walami na tym pierwszym, stadionie zdbył uznanie i szacunek [...]
Witam mam 18 lat nazywam sie Damian :) takie przywitanie :P wiec mam taki problem mam 175cm wzrostu moja waga to 88kg ale moze zaczne od początku w wieku 15 lat zacząłem swoja przygodę z siłownią ćwiczyłem 2 lata bylem taki dziku raczej ale nigdy gruby nie bylem :P po roku na siłowni (16lat gnojek xD) postanowiłem złapać się za sterydy metka 100 [...]
[...] jest ważnym sygnałem anabolicznym inicjującym zwiększenie syntezy białek. Przy odpowiedniej nadwyżce kalorycznej suplementacja kreatyną w wydatny sposób przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej i poprawy regeneracji i adaptacji treningowej. ActivLab Creatine3 zawiera trzy najskuteczniejsze formy kreatyny: monohydrat, jabłczan i ester etylowy. [...]
