Czesc, moja dziewczyna idzie dzisiaj ze mna pierwszy raz na silownie. Cel masa i sila. Jest bardzo szczupla i watla. 50 kg wagi przy 169cm wzrostu. Dol ciala ma calkiem ok, ale gora jest strasznie slaba i mala. Moze jakas Pani poleci cos prostego i przystepnego na poczatek? Dzieki.
Witam. Mam 19 lat, 180cm wzrostu i ważę tylko 58 kg... Nie mogę przybrać na wadze kupiłem sobie bulk 50/50 :https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Bulk_Pro_Acceleration-opis34145.html?device=m&gclid=Cj0KCQjwz93cBRCrARIsAEFbWsh2k2GZA2wFCtx-J6H3caZWMM3LrjWre_J-0Bt8iMkN0H62N6T1FrYaAqj_EALw_wcB I chciałem zapytać czy powinien on pomoc. I jak to będzie [...]
[...] Ale tutaj nie było za dużo o działaniu stricte inhibitującym (...)Receptory estrogenowe są odpowiedzialne między innymi za pobudzanie wzrostu i namnażania się estrogenozależnych komórek nowotworowych (np. raka sutka). I3C hamuje te receptory w stężeniach od 10μM. Indolo-3-karbinol zmniejsza też zdolność [...]
Dla wielu z was to może być śmieszne ale to jest prawda- bolesna prawda. Nie zrobie ani jednej pompki... mam 17lat, 195 cm wzrostu i wazę 95kg i nie jestem jakoś bardzo gruby. Próbowałem przez 2 tygodnia robić pompki na kolanach albo deskę ale to nie pomaga... macie jakieś plany treningowe? Najlepiej w domu, jak ćwiczyć itp, jestem w stanie kupić [...]
A tu ulaniec 120kg ;-) Nawet nie widac przerwy miedzy dwójka a czwórka no i łapa ulana ale wtedy prawie 50cm przy 175cm wzrostu. /SFD/2018/9/11/836dfbd1c75a4642b94724d3773f17c6.jpg
[...] :) redukujesz tylko wtedy jeżeli spalasz więcej kalorii niż przyjmujesz, wtedy organizm pobiera energie z zgromadzonego tłuszczu czyli "pali go" jak to się często mówi. Do wzrostu masy mięśniowej potrzebny jest bodziec (w postaci progresji ciężaru, trudniejszej wersji ćwiczenia, zwiększenia ilości powtórzeń ale do pewnego poziomu) początkujący [...]
Kazdy od czegoś zaczynal na drazku wiec powodów do kpin nie ma. Ile mssz wzrostu? Bo na 120kg wagi nie wyglądasz 187cm wzrost 118 kg waga 114cm pas waga i pas przed chwila mierzone i tylko jak na razie moj cel to spadek wagi ,zmniejszenie obwodu w pasie i poprawa ogolnej sprawnosci ,potem sie zobaczy co dalej ,tylko nie przenos mnie do dzialu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam od dnia 10.09.18 zaczynam chodzić na siłownie i kickboxing Mam 16 lat 181cm wzrostu. Moim celem jest uzyskanie większej masy ogolnie chce przytyć i stać się dzikiem bo moim zdaniem jestem dość chudy jak na swój wzrost. Mój plan treningowy nad którym myślałem wygląda tak: PONIEDZIAŁEK- KLATA TRICEPS BARKI WTOREK-KICKBOXING ŚRODA-BICEPS BRZUCH [...]
[...] TRIBULUS PLUS OPAKOWANIE: 60 CAPS, ILOŚĆ PORCJI: 60, TRIBULUS TERRESTRIS: 385 G Dlaczego TRIBULUS PLUS? Pomaga zoptymalizować produkcję testosteronu Wspomaga procesy wzrostu mięśni Wzbogacony w cynk TRIBULUS PLUS firmy Quamtrax jest oparty na ekstrakcie z rośliny Tribulus Terrestris , który przypisuje właściwości poprawiające [...]
[...] rozpuszczalne białko Dostępne w różnych smakach WHEY PROTEIN od Quamtrax to koncentrat serwatki na bazie białka w proszku. Białka serwatkowe przyczyniają się do wzrostu masy mięśniowej, pomagają utrzymać masę mięśniową i przyczyniają się do odpowiedniej regeneracji. Whey Protein Direct firmy Quamtrax to 100% formuła wytworzona z [...]
[...] dostarczamy wyłącznie białko. Ma to ogromne znaczenie w kontekście utrzymania proporcji diety. Ilość odżywki, jaką powinniśmy zastosować, będzie uzależniona od masy ciała, wzrostu, wieku, jak i stopnia aktywności. Oznacza to, że osoby posiadające większy udział białek w diecie, mogą wykorzystać większą ilość protein w formie odżywki. [...]
[...] stymulację mięśniową. Większa intensywność treningowa sprzyjać będzie większemu uszkodzeniu tkanek mięśniowych, a co za tym idzie, nasze mięśnie dostaną większego bodźca do wzrostu. Z kolei wpływ na tempo regeneracji pozwoli szybciej odnowić uszkodzenia, dzięki czemu będziemy częściej trenować i częściej stymulować mięśnie do tego, aby rosły. [...]
[...] a przy dobrym jedzeniu i spaniu możesz dorzucić jeden trening siłowy. Jak będziesz dobrze bił to nikt nie będzie się zastanawiał czy jesteś za chudy na boks. Co do przewagi wzrostu przy podobnej wadze to różnie bywa. Ja wolę przeciwników podobnego wzrostu. Może dlatego, że często trafiam na niższych spryciarzy. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza [...]
Boks, a w szczególności amatorski jest sportem w którym zbyt duża waga względem wzrostu jest przeszkodą. W drugą stronę niekoniecznie - mała waga przy dużym wzroście jest w porządku. W Twojej sytuacji nawet nie musiałbyś zbijać do 75 kg. 83 jest dla ciebie ok. Troszkę masy może wrzucisz dokładając trening na siłowni, ale jeśli boks ma być [...]
Witam mam takie pytanie,dla niektórych może być ono głupie ale je zadam mam 190 cm wzrostu i 77 kg wagi. I czy zrobić tak że pójść od razu na boks z tą wagą jaką teraz mam czy pójść na siłownie i podbić wagę do 85/90 kg to miało by jakiś sens? czy praktycznie z tą wagą jaką mam dobrze bym się czuł (wiecie o co chodzi) Pozdro :)
[...] że w sumie jestem ulany i nie do końca zdrowy. Otłuszczona wątroba, kiepskie wyniki wątrobowe, dość mocno powiększona i do tego blisko 120kg (dokładnie 119) przy 193cm wzrostu. Z mocnym postanowieniem i wynikami badań poszedłem do mojej dietetyk, która rozpisała mi dietę i zaleciła ćwiczenia. I teraz po kolei: 1. Dieta - 2 śniadania, obiad, [...]
[...] później ściąganie drążka na maszynie i wiosłowanie) to poszły do przodu pięknie. Czuje też, że te ćwiczenia które robiłem jako pierwsze były najmocniejszym impulsem do wzrostu podczas gdy te ostatnie już napewno nie z racji zmęczenia ogólnego. Pojutrze na pierwszy ogień idą czwórki nóg, wiosłowanie, dwójki... klata i ściąganie drążka na sam [...]
[...] ćwiczyć w domu, ponieważ nie mam za bardzo środków aby ćwiczyć na siłowni czy też wynająć kogoś do diety lub porad. Mam wielki problem, ponieważ waże ok. 75kg, a mam 1.98 wzrostu. Jestem wysoki a chudy, jem wszystko co się da i w dużych ilościach z małymi odstepami czasu a i tak nie mogę przytyć, myślałem nad białkiem i kreatyną ale nie wiem [...]
Pokaz swoje nogi nogi nogi ... %-)
