SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nie umiem robić pompek :(

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2919

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 454
Dla wielu z was to może być śmieszne ale to jest prawda- bolesna prawda. Nie zrobie ani jednej pompki... mam 17lat, 195 cm wzrostu i wazę 95kg i nie jestem jakoś bardzo gruby. Próbowałem przez 2 tygodnia robić pompki na kolanach albo deskę ale to nie pomaga... macie jakieś plany treningowe? Najlepiej w domu, jak ćwiczyć itp, jestem w stanie kupić jakieś hantle ale raczej jakieś większe maszyny nie wchodzą w grę



Zmieniony przez - Kietek123 w dniu 2018-09-11 20:01:14

Zmieniony przez - Kietek123 w dniu 2018-09-11 20:01:52
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 877 Napisanych postów 2102 Wiek 4 lata Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 60792
Jak to nie pomaga? nie wierze że po miesiącu robienia pompek z kolan nie zrobisz nawet jednej poprawnej pompki, musiałeś źle ćwiczyć. Tak wyglądały te pompki? byłeś tak wychylony do przodu?



5 serii po maks liczbie powtórzeń co drugi dzień.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2355 Napisanych postów 30589 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270555
Pompki z kolan będą mialy sens jeśli stopniowo będziesz zwiekszal odleglosc kolan od rąk. Jesli caly czas machales tyle samo w takim samym, na dodatek dosc wąskim ustawieniu, to mogło nie pomoc.

PS: jestes dosc wyrośnięty jak na swoj wiek. To nie pomaga w ćwiczeniach z masą własną.
Hantle zawsze mozesz kupić byle by to był jakiś konkretny ciezar a nie jakies 5kg

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17678 Napisanych postów 132068 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460233
2 tygodnie to nie jakis super okres gdzie zauważysz progres, syn siostry zrobi z 10 a ma 6 lat byle jakie ale zrobi.

Rób te na kolanach, mozesz też izomeryczne robić, np utrzymać pozycje pompki w środkowej pozycji czyli nie na wyprostowanych rękach ani nie na samym dole aby było ciało

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6333 Napisanych postów 5210 Wiek 37 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 115535
Tak jak napisali - rób pompki z kolan, ćwicz też tricepsy .... ale dziwne że nie zrobisz ani jednej...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2355 Napisanych postów 30589 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270555
Mozesz też poprobowac pompek przy scianie. Robisz je znslogicznie do tych zwykłych. Im dalej będziesz misl nogi od sciany tym cięższe będzie cwiczenie

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Domnitrening

Wiecej