wzrostu

[...] jak myślicie, czy taka dieta jest dobra? może macie pomysły na jakieś poprawki? chciałbym jeszcze wiedzieć ile czasu można taką dietę stosować, ponieważ tak duże spożycie białka na pewno obciąża układ trawienny i nerki dodam, że mam 175 cm wzrostu i ważę 65 kg, a ćwiczę FBW 3 razy w tygodniu Zmieniony przez - slashę w dniu 2012-07-22 12:15:42

Opcja z GABA wydaje się być ciekawa, chyba warto przetestować ten preparat. Stymulacja poziomu hormonu wzrostu to pewnie bajka, zgadza się? Jeszcze jedno - w komentarzach ktoś napisał, że bierze GABA przed treningiem i dobrze na niego działa tzn. pobudza. To dość ciekawe. Podobnie w innym komentarzu ktoś napisał o braniu argininy przed snem, a ona [...]

Witam. Mam 16 lat i 180cm wzrostu. Na dzień dzisiejszy ważę 75kg. Tą Wagę chcę utrzymać do zawodów do września , później pragnę przytyć. ułożyłem po raz pierwszy dietę . proszę o opinie i wyrozumiałość. Śniadanie 7:00 -200g płatków owsianych z mlekiem [...]

[...] odbiciu byś obił sobie żebro i stracił dech w piersi, to byśmy mieli śliczny wkład do tych sławetnych filmików "jak nie robić". Bezpieczeństwo na pierwszym miejscu. Ile masz wzrostu? Przypuszczam, że niewiele więcej ode mnie obecnie, przy czym ja mam w pasie 90 tyle że przy "ociupinkę" większych prostych, skosach i prostownikach, a na dodatek [...]

A najlepiej w ogóle to żółtki mają. Mam znajomą - wpyerdala jak koń, cały czas coś żuje przez 16h na dobę jak tylko jest na nogach to wpyerdala - ważyła 45kg przy 168cm wzrostu - dopóki nie zaczęły działaś fińskie fermowe kurki %-)

[...] kilo takiej odżywki z dieta i dobrym treningiem przytyję około 2-5kg I tu dla was pytanie: ale czego bardziej masy mięśniowej czy tłuszczowej i czy tez pójdzie mi dużo w brzuch a tego bym nie chciał bo już mam dośc spory. czy moze takie odzywki masowe sa bardziej przeznaczone dla takich 1.90cm wzrostu i 50kg wagi? i lepiej zebym kupił białko

Witam Mam 23 lata, 173 cm wzrostu i 60 kg. Mam spore kompleksy na temat mojej wagi . Chciałbym przytyć ale kurde nie mogę. Oprócz tego, że mało jem to mnie mdli przy jedzeniu, nie mam w ogóle apetytu. Kiedyś mój ś.p. dał mi jakieś suple z białkiem dla osób po chemioterapii. Przybyło mnie wtedy 6 kg i bylem bardzo szczęsliwy. Potem znów wrócilem [...]

[...] wyciskania na barki stojąc, wyciskania stojącego trica itd. nie potrzebuje aż tyle miły ukłon w stronę wysokich również bardzo dobre rozwiązanie. Chodź sam mając 198cm wzrostu niestety nie mogę wykonywać wyciskania na barki stojąc , no ale cóż do tego potrzebowałbym maszyny o wysokości 250cm. [...]

Trening to bodziec do wzrostu, ciało rośnie podczas regeneracji, podczas normalnego funkcjonowania też.

Czesc wszystkim , nie wiem czy dobry dzial ale nie chcialem zasmiecac forum i zadam tu kilka moich pytan . A więc tak mam 173 cm wzrostu 65.5 kg wagi . Cwicze na mase juz od 2 lat z malymi przerwami , przyrostow jako takich od dluzszego czasu nie bylo z powodu braku diety . Od 2 tyg trzymam diete i biore mono vitalmaxa i tu sie pojawia wlasnie [...]

[...] postanowiłem zmienic swoje zycie i sie ogarnac !!! Chce zaczac zdrowo zyc ! :) I mam nadzieje ze razem z Wami uda mi sie ! :). Mam pytanko otoz waze 90,6 kg mam 182cm wzrostu i mam 24 lata, i teraz nie wiem czy moge zaczac ten trening w domowych warunkach zrobiony przez Mawashi :) bo tam na wstepie jest info ze w wieku 13-18 lat, czy ja [...]

[...] na większą siłownie, a tam instruktór mi powiedział, że nie powinienem robić wyciskania żołnierskiego, ponieważ nie urosnę. Przeraziłem się, ponieważ na punkcie mojego wzrostu mam obsesje (jestem niski - 177cm)i od zawsze mi ona przeszkadza w treningu (coś jak wyrzuty sumienia). Akurat jestem podczas trenowania żołnierskiego na moich [...]

[...] na wakacjach, wykorzystuje każdą chwilę, kiedy nie muszę pracować obliques bałam się wyników i porównań od ostatniego kontrolowanego okresu, spodziewałam się większego wzrostu wagi, no i obwodów oczywiście, bo po ubraniach odczuwam efekt napuchnięcia, ale faktycznie, wielkiej tragedii nie ma, postaram się michę uporządkować wg starych [...]

[...] rosnąć. Mam teraz tygodniową przerwę od treningów więc chciałem trochę zmienić dietę, głównie zwiększając tłuszcze :) waże 79kg, ektomorfik, który łatwo się zalewa, 174 wzrostu. ostatnia moja dieta: 1. Płatki owsiane 100g + rodzynki garść + 6 migdałów + 6 orzechów włoskich + jogurt naturalny 2. 5 jajek + oliwa 25ml + 3-2 kromki chleba [...]

Witam :D mam 17 lat i 178 cm wzrostu a ważę w okolicach 71/72 kg ; P Od wrzesnia zaczynam treningi na siłowni (nowa szkoła, nowe miasto, dostepnosc silowni).. Jestem ektomorfikiem mieszanym i jestem troche zalany.. Dodając tu zdjęcia na SFD w pewnym moim dzienniku (ABS, A6W) powiedzieliscie ze jestem za chudy na redukcje i mam po prostu tendencje [...]

[...] po JUDO/BJJ w trakcie siłowni BCAA przed i po każdym treningu Animal Pack ?? Jabłczan Kreatyny ?? Białko ?? jakieś inne sugestie odnośnie przyspieszenia regeneracji, wzrostu wytrzymałości i siły. Założyłem ,że przez 10 m-cy suplementacji mogę wydać ok 3 tys. zł. Dieta (najsłabszy punkt programu :P ) 1. Duży jogurt naturalny plus musli 2. [...]

Witam mam 16 lat wazae malo bo 57 kg przy 175 wzrostu .Mam problem poniewaz ostanio przybrałem troche tluszczu na brzuchu zapewne przez niska wage miesnie brzucha mam nie najgorsze ale ostanio sie troche zalały i mam pytanie czy najpierw lepiej przytyc pare kilo czy zrzucic ten tłuszcz? jak przytyc to brac uzywke białkową??

Spokojnie, podczas treningów siłowych i tak jest za małe obciążenie żeby hamować wzrost, głupi mit nie poparty niczym. Średniego wzrostu, nie niski;-)

Witam ! Otóż mam taki problem, mam 16 lat, mam około 178cm wzrostu i ważę 72-74 kg. I chciałbym w końcu coś zrobić z moim ciałem. Nie jestem gruby, ani szczupły, ale pod ubraniami kryje się dla mnie duży brzuch z fałdami tłuszczu, niewyrobiona klata. Chciałbym zgubić brzuch żeby był płaski, i wyrobić klatkę piersiową, chciałbym się swobodnie, mile [...]

[...] Jakaś sałatka polana oliwą z oliwek lub ser biały półtłusty polany oliwą z oliwek i np. kakao dla smaku ;d Kładę się spac o 23:00 i wstaję o 6:00. Dodam, że mam 14lat, 183cm wzrostu i 77kg. Chciałbym zrzucic troche tej masy tłuszczowej i zamienic ja na miesniowa ;d Moje zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1946.38 Aby utrzymać wagę Kalorie 3357.51 [...]