Witam. Trenuję od pół roku, mam 187 cm wzrostu, ważę 89 kg. Doradźcie mi coś na utwardzenie mięsni by były twarde między sesjami treningowymi. Co mam brać? Z góry dziękuje za odpowiedź.
Witam was mam 16 lat ważę 74kg i mam 172cm wzrostu. Proszę o porady jak ma uzyskać wymarzoną figurę czy mam brać jakieś tabletki jak kreatyna HMB i reduktory tłuszczu , jaką mam stosować dietę i no i jak ma sie obywać mój trening.
Witam. Mam do was ogromną prośbę. Mianowicie jestem laikiem w sprawach o tematyce ,,siłownia''. Chciałbym, aby ktoś z was rozpisał mi plan treningowy ;) Mam 15 lat, 175 cm wzrostu i waże jakies 60 kg. Masy to ja nie mam :D Chodzi mi o treningi 5 dni w tygodniu typowo na rzeźbe ;) PS: Proszę nie pisac ze jestem za mlody, bo to moja decyzja.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam mam nietypowe pytanie a mianowicie , jak zwiększyć siłe ciosu ? mam 16 lat , 167 wzrostu i dzisiaj "walcząc" z automatem bokserskim najwiekszy wynik jaki uzyskałem to 697 więc kiepsko , macie jakies rady ?
Witam. Mam problem z waga. Mam 158-159 cm wzrostu, i ważę może ok 44 kg, a chcialabym wazyc tak do 50 kg. Z tym ze nie chce przytyć w sam tluszcz. Co jesc, jakie potrawy, produkty, w jakich ilosciach, itd. Moze ktos z Was przytyl skutecznie, i da mi jakies wskazowki??? Dodam ze cwicze od czasu do czasu, a6w. Dziekuje z gory.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Warzę 100kg i mam 180cm wzrostu chodzę jeszcze do szkoły aktywnośvfizyczna jak narazie mała ale po uorzeniu planu treningowego zamierzam ćwiczyć, jednk nie strasznie intensywnie. W jednym z tematów znalałem dietę spodobała mi się lecz teraz pytanie czy ona się dla mnie nadaje? [...]
Witam, mam 16 lat, 178 cm wzrostu, waże 88kg. Prosiłbym o jakis dzialajacy trening na late i biceps. Oraz jakby sie dalo to o jakas diete ktora pozwoli mi schudnac. Posiadam laweczke, cwicze na niej ale nie ma narazie zadnych efektow(cwicze 2tyg). Cwicze rowniez WERDIEGO i juz widac roznice. A wiec prosilbym o jakis trening na klate i bicho [...]
Witam, wszystkich, ktorzy chcieliby sprobowac zagrac w amerykanski football i sa z gliwic, serdecznie prosze o kontakt, [email protected] gg: 1742979 dopiero zespol sie tworzy, wiec nie ma zadnych wymogow, co do wzrostu, wagi i szybkosci, kazdy kto chce jest mile widziany:) pzdr
siema!!! Mam male pytanko..... Czy zakwasy szkodza jakos organizmowi, czyli czy powoduja "spalanie miesni"? Prosze takze o pomoc w ulozeniu planu treningowego... Cwicze juz poltora roku i nie ma wiekszych efektow mysle ze to przez moj plan treningowy. Mam 173 cm wzrostu , waze 75 kg. Z gory Dzieki.
Witam! Mam 19 lat, 178cm wzrostu i waze 81kg (wiec troszke tluszczu mam). Od 3tygodni chodze na silownie i chcialbym sobie cos niedlugo kupic i nie mam pojecia co bo wybor jest na prawde wielki. Chcialbym przybrac na sile i wyrzezbic sie troche... mozecie cos poradzic? Z gory dzieki... myslalem o massakrze z olimpu co wy na to? Pozdrawiam!
Witam, Powróciłem do ćwiczeń na drążku po 10 miesięcznej przerwie. Mam 181cm wzrostu i 91kg wagi. Podciągam się około 14 razy podchwytem. Moje pytanie brzmi: Jak ćwiczyć aby dojść do 20 powtórzeń w stosunkowo krótkim czasie (około 2 - 3 tygodnie) ? Czy ćwiczyć siłę? czy wytrzymałość? Robię też pompki około 30 jednorazowo.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka mam 16 lat 70 kg wagi i 174 wzrostu zbliżają się wakacje chce coś w sobie zmienić jestem w miarę wysportowany . To może 1 pytanie . Da się połączyć bieganie z siłownią ? czy od biegania nie spala się mięśni . Np biegam codziennie 4-6 km i 3 razy w tygodniu siłka . Proszę o rade mam 60 dni na zmianę swojej sylwetki i kondycji ;)
Siema chce złapać trochę masy tluszczowej gdyż mam 180cm wzrostu i 61kg wagi i wiadomo widać kosci i nadgarstki i mam pytanie gdyż teraz zacząłem dużo jeść i przed snem chce pić gainer mutant mass 200g i do tego 40g albo 70g oliwy i jeszcze jedno czy palenie u nie których moze działać tak ze jak bedzie palić to bedzie mu bardzo ciężko przytyć a [...]
Mam pewien problem, ważę 108kg a mam wzrostu 187cm. Mam 18 lat. Chce schudnąć, gdyż nie czuje się z tym dobrze, ciężko mi na siebie znaleźć ciuchy itp. Chce schudnąć do 90kg na pewno. Czy zna ktoś jakąś dobrą dietę albo rady. Dodam że nie mam warunków aby chodzić na siłownie i tym podobne.
mam 192 cm wzrostu , 17 lat i waze jakies 65 kg . chcialbym zwiekszyc swoja mase miesniowa a dokladniej obowod rak i klatki piersiowej. co mam jesc tak mniej wiecej i czy bialko w proszku jest dobrym pomyslem i jak je stosowac ?? rzecz jasna wykonuje cwiczenia na mase miesniowa i jem duzo ale nadal wygladam na chudego . prosze o pomoc
Witam jestem początkujący i chciał bym zacząć treningi i ćwiczyć dla siebie lecz wiem że najpierw potrzebna jest dieta na redukcję tkanki tłuszczowej aby przejść do robienie masy mógł by mi ktoś opisać jak wygląda taka dieta na redukcję dla kogoś kto ma 180 cm wzrostu i 67 kg wagi i co jeść w jakich ilościach a czego unikać.
Witam cwicze juz okolo 6 miesiecy,waze ok 80kg i mam 190cm wzrostu myslalem sobie kupic jakas kreatynke zeby nabrac wiecej sily i masy, czytalem troche o roznych kreatynach i opinie i ta podobno daje dobre efekty i jest w dobrej cenie OLIMP Creatine Mega Caps. CO o tym sadzicie czy to by bylo dla mnie dobre czy cos innego i czy brac samo czy [...]
witam mam 29 lat staz okolo 4 lata z przerwami 185cm wzrostu 100kg z tej wagi jest sporo fatu zamysl jest taki aby gubic fat przy utrzymaniu miesnia a najlepiej aby go jeszcze nabrac - dieta +100kcl ( nie wiem czy dam rade ale zobaczymy) pomozcie mi rozpisac split 3xweek + bieganie 2xweek czy biegac aerobowo po trenigu czy w dni nt czy tez [...]
Witam. Chciał bym aby ktoś ułożył mi profesjonalny trening. Moim celem jest masa. Mam 16 lat, 185cm wzrostu, waga to 70kg. Ćwiczę już 9 miesięcy, 3-4 razy w tygodniu wszystkie partie mięśni. Mogę ćwiczyć 3-4x w tygodniu od poniedziałku do piątku. Posiadam nie regulowaną ławeczkę, modlitewnik, gryf prosty, łamany i hantelki. Z góry wielkie dzięki.
