Ok Venc1Lq moze bys wygladał "zbity" ale czy bys dobrze przy dziewczynie wygladał? :) Tu nie chodzi o jakies ublizanie jak co. Trening nie hamuje wzrostu ostatnio czytałem ciekawy artykuł ze cwiczenia siłowe (bazowe) powoduja ze twoje kosci staja sie twardsze i podczas takeigo treningu wydziela sie wiecej hormonu wzrostu. Oczywiscie to [...]
Cześć. Ważę 69kg, mam 175cm wzrostu. 3 razy w tygodniu chodzę na siłownie. Jestem wegetarianinem, i żadne potrawy z mięsa nie wchodzą w grę dla mojej diety. Prosiłbym o poprawki, mam za mało białka, ale nie mam pomysłu, skąd go więcej wytrzasnąć. Dziennie zapotrzebowanie kalorii: 4150 Węglowodany: 55% - 2280 kcl Białko: 15% - 623 kcl [...]
Ok Venc1Lq moze bys wygladał "zbity" ale czy bys dobrze przy dziewczynie wygladał? Zalezy jakiej dziewczynie, lubie filigranowe kobiety :) Trening nie hamuje wzrostu ostatnio czytałem ciekawy artykuł ze cwiczenia siłowe (bazowe) powoduja ze twoje kosci staja sie twardsze i podczas takeigo treningu wydziela sie wiecej hormonu wzrostu. To [...]
[...] okaże się za jakiś czas, że olej wali Phil, Kai czy nawet Wolf? co wtedy?. Ludzie będą oburzeni, zniesmaczeni ale pogodzą się z tym. Tak samo jak wszyscy podniecają się Messim a on jest naturalny? hodowany na hormonach wzrostu. Kolejna sprawa. Norweżki cierpiące na astmę używające dopalaczy. Śmiech na sali a mimo to ludzie się z tym pogodzili.
mam 173 cm wzrostu ważę 65 kg góra chuda nogi masakra co robić aby choć parę cm zgubić dużo się ruszam a nogi i tak grube ;jakby tego było mało niewydolność krążeniowa ,żylaki jestem już po operacji a nogi i tak puchną i ciągle są grube
Witam Mam prośbę, czy mógł by mi ktoś pomóc w ułożeniu treningu dla mojego ojca? Ma 50 lat, 118kg i prawie 2m wzrostu (kawał chłopa), nie jest gruby ale z racji wieku wystaje mu brzuch, wydaje mi się, że poprostu mięśnie już nie trzymają i tyle. Chodzi mi głownie oto by mięśnie się bardziej spieły(wciągneły)brzuch, urzeźbiły klate i łapy. [...]
[...] ale wynik na styku; - z Ibragimovem- niejednogłośnie na punkty. Przed przejściem do wagi ciężkiej miał 2 lata przerwy, po przegranej z Haye'm. Mormeck ma 39 lat, 181 cm wzrostu(sporo niższy od Adamka), waży ok. 98 kg, raczej nie ma nokautującego ciosu, skoro nawet Maddalone nie dał mu się znokautować. Nie mam pojęcia jaki jest sens takiej [...]
[...] 3 tygodnie redukcji. Z doświadczenia wiem, że w 3 tygodnie mogę wyciąć znacznie więcej niż złapać podczas 4ro tygodniowego masowania . Ale jak na razie masuje do końca listopada. Z tego co obserwuję, to pewnie będzie 82-83kg na budziku (dla przypomnienia mam 172cm wzrostu). Muszę tylko ograniczyć gyrosy, knysze i tortille po weekendowym piciu...
Proszę o ocenę mojej diety i ewentualne poprawki. Mam 17lat(rocznikowo) Ważę 82kg, mam 185 wzrostu. Moja aktywność to 3x w tygodniu siłownia 1h 30min i 3h wf w szkole. Ćwiczę na siłowni już 2lata, ale nigdy nie byłem na diecie. Chciał bym zdrowo rosnąć i czy ta dieta mi w tym pomoże? I. Śniadanie 7.10 - Płatki owsiane 50g (B:6g T:4g W:31g 183 [...]
Witam , nie wiem w jakim dziale to napisać... Prosze o poradę mam 188cm wzrostu warze 102 kg łapa 41cm klata 119 cm ćwiczę ponad 2 lata . Kupiłem odżywki kre-alkalyn 1200 i bcaa . Mam dylemat mianowicie jestem skłonny do tycia a tego bym nie chciał czy jest sens brać odżywki te co podałem i być na ujemnej diecie? pytam bo nie wiem czy najpierw [...]
Proszę o ocenę mojej diety i ewentualne poprawki. Mam 17lat(rocznikowo) Ważę 82kg, mam 185 wzrostu. Moja aktywność to 3x w tygodniu siłownia 1h 30min i 3h wf w szkole. Ćwiczę na siłowni już 2lata, ale nigdy nie byłem na diecie. Chciał bym zdrowo rosnąć i czy ta dieta mi w tym pomoże? I. Śniadanie 7.10 - Płatki owsiane 50g (B:6g T:4g W:31g 183 [...]
[...] Zauważyłem sporadyczne poprawy. Powiekszyl sie biceps oraz mięśnie przedramion. Chciałbym was prosić o pomoc! Otóż chodzi mi o to czy mam schudnąć(waże 83kg przy 177cm wzrostu) czy mam rzezbić? Ogólnie moim celem na silce jest rzeźba. Proszę o pomoc oraz podpowiedź do treningu jaki mam sobie ułożyć(samemu mi to nie idzie). Dzięki wielkie! [...]
Witajcie, jestem nowym użytkownikiem tego forum oraz chcę zacząć uczęszczać na siłownie, lecz nie wiem co mam pierwsze zacząć robić. Mam 21 lat wzrostu 200cm i 130kg wagi. W bicepsie mam 45cm więc to nie dużo. Mam jedno pytanie po jakim czasie ćwiczenia na siłowni zacznę widzieć efekt mojej pracy. Na siłowni będę spędzał 2-3h co 2 dni do tego [...]
[...] Wklejam moją dietę, którą ułożyłem, jak możecie to pomóżcie co by dodać albo wyrzucić. http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=27267 Ok zacznijmy, 82kg wagi obecnie, 180 cm wzrostu. Trening 4x w tygodniu, raz w tygodniu basen. W diecie nie uwzględniałem odżywek, a będę korzystał z Witamin Olimpu rano po śniadaniu, Omega3 Olimp po obiedzie, [...]
witam mój problem wygląda następująco. w 1 gimnazjum byłem równy z rówieśnikami, może nawet lekko wyższy. teraz chodzę do 1 liceum i jestem niższy od reszty srednio 10 cm. w 1 gim miałem ze 163, teraz mam ze 165 (3 lata pózniej) inni mieli kiedys po 163, teraz 175. czy to może byc jakiś problem zdrowotny? dodam że mój brat również ma tyle samo, [...]
mam leciutka skolioze... waze 93 kg przy 195 wzrostu...sylwetke mam dobrze wyrobiona... dlugo juz na silce nie bylem(ok 3msc) ale robie od miesiaca pompki roznego rodzaju oraz cwicze ekspanderem. co ma wada postawy do budowy miesni?:)
Witam mam 17lat 187cm wzrostu 77kg wagi w ciągu ostatniego pół roku robiłem redukcje 13kg. Gram w klubie ok 2 lata i potrzebuję ćwiczeń na wyskok, brakuje mi z 5cm żeby obręcz złapać co prawda mam krótkie ręce jak na swój wzrost zasięg mam gdzieś ok 242cm prawie wysokość siatki. Blokować mogę ale czasami atakują nade mną i strasznie to irytuje. [...]
To wtedy jak dajesz kostkę cukru, mówisz, że to aspiryna i po zjedzeniu tej kostki przechodzi ból głowy. Analogicznie - dajesz małolatowi ze wzrostem 160cm draże mówiąc, że po nich urośnie a ten rośnie... bo jest jeszcze w wieku wzrostu a nie dzięki drażom
--- MR. OLYMPIA 2011 ---
