[...] zrastanie się nasad kości długich...Z drugiej strony jednak trening wzmaża wydzielanie hgh...Więc nie wiem co zrobić chcąc zachować jeszcze idealne warunki do mojego wzrostu (chce wycisnąć ile się da), w żadnym wypadku procesu tego nie utrudniać. Są różne wyjścia z tej sytuacji:1- moge ćwiczyc tak jak ćwicze i może to tylko pomóc, 2- mam [...]
[...] Co chciałbym osiągnąć?Hmmm...Zależy mi tylko na dobrej sylwetce, bardziej liczy się dla mnie zarys niż rozmairy. Jeśli chodzi o mój wygląd w tej chwili, to mam ok 180 cm wzrostu, waże 78 kg, ostatnio zauważyłem że zaczął mi sie powoli odkładać "tłuszczyk" brzuchu. Chce to zmienić. Czyli podsumowując, to chciałbym osiągnąć dobrą rzeźbę, ale [...]
Interesuje sie glownie kolarstwem szosowym, tygodniowo robie od 350 do 400 km (w szesc dni). Chcialbym spalic zbedny tluszcz. Obecnie waze 73 kg przy 179 cm wzrostu i chcialbym osiagnac 68 kg. Przeczytalem artykol o samodzielnym ukladaniu diety i chce zrobic diete dla siebie. Moje dzienne zapotrzebowanie ustalilem na poziomie 3000 kalorii, mam [...]
CZESC! MAM 178 CM WZROSTU I 71,5 KG WAGI. CWICZE OD ROKU. I CHCIALBYM ZEBYSCIE MI ULOZYLI JAKA DIETE NA MASE. ALE ZEBY TO NIE BYLO ZA BARDZO SKOMPLIKOWANE JAK NP. KURCZAK, RYBA(MOZE BYC INO MAKRELA BO TO STYKNIE KUPIC I NIC NIE CZA WARZIC BO NIE MOM CZASU I MI SIE NIE CHCE PICHCIC TAKICH ZECZY SKOMPLIKOWANYCH. MOGA WPIEPRZEC W C*IL RYZU, MUSLI, [...]
CZEŚĆ. MAM 16 lat 62kg wagi i 185cm wzrostu. Od początku miesiąca uczęszczam na siłownie. W rozpisanym przez mojego instruktora planie znalduje się ćwicznie: przenoszenie chantla za głowę na płaskiej ławeczce leżąc. Zauważyłem że podczas przenoszenia a dokładniej w drugiej fazie ćwiczenia (kiedy wracam spowrotem z ciężarkiem od podłogi do klatki) [...]
[...] w najlepszych dla siebie proporcjach? Interesuje mnie jak taki eksperyment wyszedł by cenowo ponieważ nie jestem w stanie wydawać co miesiąc 200zł. Czy kupowanie 2 odżywek dobrej jakości (np: Olimp - słyszałem że jest tani a dobry) wyszło by drożej od kupowania samego gainera? P.S. Coś o mnie: MAM 16lat, 185cm wzrostu i 62kg wagi. Vener
CHCĘ WZIĄŚĆ KOMPLETNY ZESTAW SUPLEMENTÓW!! cwicze od stycznia non stop 3 razy w tygodniu co drugi dzien, mam 201cm wzrostu i waze 86kg prosze o rade Potrzebuje rady . chcialbym wziasc kompletny zestw na mase, chcialbym brac jakiegos mas gaina najlepiej hi-tec, kreatyne z 500g ultimate w proszku , no i nie wiem i wszystko co by pasowalo i nie [...]
[...] sie dobrej diety wspomaganej jakimiś odżywkami(Gainer, bialko, ew kreatyna). Chcę przeznaczyć na to ok 200-300zł m.in na produkty olimpa coś o mnie: mam 17lat, 193cm wzrostu, ok 86kg wagi(po spadkach wakacyjnych). Ćwicze pożądnie od 6 miesięcy, moje osiągi podałem w profilu. Jestem endomorfikiem i mam skłonność do odkładania tłuszczu w [...]
[...] jem to co podejdzie. Ale nie czesto. 3 do 4 posilkow dziennie i nie pozniej niz o 18. Przez ostatni rok udalo mi sie zgubic 10 kilo. Przydaloby sie jeszcze z 6. Mam 183 cm wzrostu i 87 kg wagi. Dieta bedzie, ale cos warto zaczac cwoczyc. Czasem jezdze na rowerze, ale w zimie nie bedzie gdzie i jak. Zastanawiam sie co lepsze silownia czy moze [...]
Prosze was o doradzenie jaką sztukę walki mam wybrać. Przez około pół roku ćwiczyłem aikido i wiem że to o wiele za mało by mówić o jakiejś sztuce walki jednakże zdecydowałem się je porzucić. Co do moich predyspozycji: 186 cm wzrostu około 95 kg 14 lat Prosze o pomoc. Z góry dziękuje. Al-jaum Al-Kuds, Ghadan Falastin!
Elo ! mam pytanie - w jaki sposób można dzwignąć poziom hormonu wzrostu w mózgu - bo mam tylko 158 - czy są jakies produkty do spozycia aby go wydzielic ..:mathisss:..
Hej Sorki, być może czytaliście już ten temat, ale wysyłam do każdego działu walk, otóż mam pytanko, jaką skuteczną sztuke walki mi polecacie? Mam 177,5 cm wzrostu, waże 77,5 kg, chodziłem wcześniej na siłke prawei 2 lata, poważnie nic wcześniej nie trenowałem (karate oyama 9 miesięcy, ale wiadomo jak jest z karate :P ) Dzięki za rady
Mam 19 lat 193 cm wzrostu i 95 kg wagi a przy tym dośc duży brzuch i smukłe ręce. Postanowiłem zacząć ćwiczyć ale za bardzo nie wiem jak się do tego zabrać. Proszę o pomoc . ( na wszelki wypadek; [email protected] ) Dominik19
[...] orjętuję się jak je ze sobą połączyć, aby uzyskać najlepszy efekt. Do tego napewno będzie potrzebne trochę ruchu i obowiązkowo dieta. Mam 17 lat, ważę 83kg przy 182cm wzrostu (wydaje się, że waga jest prawidłowa, ale mam dużo zbędnego tłuszczu, zwłaszcza na brzushku i udach). Jakby ktoś mógł napisać jak połączyć te suplementy, być może z [...]
Wtam! jestem tu zupełnie nowy. Mam 182cm wzrostu i ważę około 94kg (czyli grubas). Chciałbym zgubić tkanke tłuszczowej i rozwinąć mięśnie. I tu moje pytanie: jak trenować i odżywiać się by osiągnąć to co napisałem wyżej. Czy może nie da się połączyć tych dwóch rzeczy(przyrost masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tłuszczu) i najpierw trzeba [...]
[...] chodzić na siłownię. Na początku bylo super ciągle przybywało mi siły, ale niestety nic nie szło mi na masę. Moja waga wnosi a w zasadzie wacha sie od 60 do 63kg na ok. 1.80 wzrostu. Chciałbym coś z tym zrobić i pomyślełem o sterydach a dokładnie o Metanabolu. I teraz mam problem czy po pól roku chodzenia na siłownie mogbym wziąść "mete", [...]
[...] niz przedtem. Koksy byly na 100% nie przestrzelone. Kiedys bralem 200tabs. ruskiej mety i tez nic. Pewnie wydaje sie to wam nie mozliwe ale to prawda. Mam 19 lat 187cm wzrostu i waze 80kg(po kuracji) Rozmawialem z wlascicielem swojej silowni i z innymi znajomymi i nikt nie wie co moze byc tego przyczyna, wiec prosze o pomoc was. Juz nie [...]
[...] teraz chcialbym wiedziec jakie ilosci kalorii powinienem spozywac. Jestem raczej za dieta CKD poniewaz troszke o niej juz wiem wiec bedzie latwiej jej przestrzegac. Mam 188 wzrostu waze 83kg celem diety ma byc utrzymanie poziomu tk. tluszczowej + wzrost masy miesniowej. Treningi w wakacje 3*tydz. od wrzesnia 4*tydz. poza treningami aktywnosc [...]
Witam wszystkich.Mam pewiem problem.Mam 15lat, wzrostu ok 176cm , i waga ok 90kg.Troszke za duzo tego brzuszka,więc chciałbym sie pozbyć nadmiaru tłuszczu a przy okazji nabrac troche siły, lecz w temacie kulturystyki jestem zielony.Czytałem kilka wypowiedzi i porad ale nie uzyskałem tego czego chciałem. Potrzebuje jakis plan treningowy, dieta tez [...]
[...] Stanisław Cyganiewicz był patriotą. Ciągle podkreślał, że jest Polakiem. Ponadto wylansował innego polskiego sportowca, Władysława Taluna, mierzącego ponad 2 metry wzrostu i ważącego 130 kilogramów. Największymi sukcesami sportowymi "Zbyszka" były trzy tytuły zawodowego mistrza świata w zapasach klasycznych: w Paryżu (1906 r.) i w [...]
Zarys diety niskoww
