Witam! Mam 12 lat niedługo 13 i mam problemy z tyciem mam 155cm wzrostu i wagę 35kg. Moje BMI wynosi 14. Nie mogę przytyć na żaden sposób. A co najdziwniejsze zjadam nawet więcej niż dorosły. Czy są jakieś sposoby na przytycie?
Mam 17 lat 175cm wzrostu i 85kg wagi(lecz w tym mało miesni). Mam 4 godziny dziennieczasu na cwiczenia.Chce zamienic tłuszcz w mieśnie .Prosze o ułozenie jakiegos planu najlepiej na masę oraz produkty jakich powinienem unikac a czego powinienem jesc duzo.Kupiłem sobie CLENBUREXIN II na redukcje tłuszczu i niewiem czy kupic cos jeszcze jak chce [...]
[...] w pomiedzy kregami kregoslupa co spowoduje minimalne rozszerzenie przestrzeni miedzykregowych i moze uzyskasz tym 1 cm wiecej jak Malysz kiedys po to zeby na pomiary wzrostu miec ten 1 cm wiecej zeby mogl meic dluzsze narty.Wiecej jest nie do ugrania !! Ale litosci przeciez nie jest to zwiekszenie wzrostu ! Efekt jest chwilowy i zanika po [...]
Mam 20lat, 180 wzrostu, 77kg, planuje pierwszy cykl kreatyna, dieta jest. Planem jest masa 3x w tygodniu, bo więcej nie moge :( Plan układałem sam. Priorytet lekki na klate. Łydki robie co 2 trening, przedramie zobacze jak nargastek :(, brzuch robie w domu co 2 dzien. Poniedziałek: Klata + Biceps 1) Klata Wyciskanie sztangielek płasko 12/10/8/6 [...]
W skrócie, mam 25 lat, 168 cm wzrostu. Nigdy nie byłąm szczupłą kobietą. W liceum ważyłam 65-67 kg. W wieku 19 lat za pomocą drakońskiej diety, a w sumie jej braku schudłam bardzo szybko so 49 kg, potem moja waga podskoczyła do 54kg i utrzymałam ją przez 4 lata. Zaszłam w ciążę i porzuciłam diety, ćwiczenia. Po porodzie ważyłam 73 kilogramy, po [...]
Witam. Może zacznijmy od tego że mam 12 lat 182cm wzrostu i ważę prawie 80kg . Wiem że to może za wcześnie ale chciałbym w domu przypakować trochę na ogólnie wszystko ;D . Ledwo zrobię kilka pompek pomimo tego że jestem wydawało by się silny , ale stwierdzam to jedynie na podstawie komentarzy kolegów matki itp ... Mam tylko hantle i dysponuję [...]
Dodatkowy link: http://www.dragondoor.com/articler/mode3/232/ Pytanie: czy ćwiczenie do szmaty mogłoby mi zaszkodzić? Chodzi o to że jestem ciągle w okresie wzrostu. W powyższym linku pisze że w najlepszym przypadku można opanować szmatę w ciągu 6 miesięcy. Freed, jeśli nie zaszkodzi mi to w żaden sposób biorę się za to. Kolejny link: [...]
Bo nie jesteś w stanie przetrenować partii tylko raz w tygodniu wystarczająco aby ją pobudzic do wzrostu. Plan jest bardzo słaby i zupełnie nie dla ciebie, po co ci ćwiczenia izlowane na tym etapie ? Nie wiem, skupiaj się na ćwiczeniach złożonych w których pracuje całe ciało.
[...] siedzisz, pracujesz, sprzątasz, uczysz się itd. Między kręgami masz takie "gąbki" (jak zwał, tak zwał), które pod wpływem nacisku kurczą się, a to może powodować ból i zmniejszenie wzrostu względem poranka. Tak, to jest szkodliwe, tak samo jakby ktoś na siłę Cię za rękę ciągnął. Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2011-02-06 20:17:06
[...] z obwodów/wagi i mieć z czego zdejmować jak organizm przywyknie do tego sposobu żywienia. Przyszłam więc po pomoc Lekko nie będzie. Startuję z wagą 113 kg przy 165 cm wzrostu (w listopadzie było 124 kg, a moje maksimum to 128 kg). Do tego dietetyczne eksperymenty w przeszłości, co też mój organizm nieźle wycwaniło i wie jak się bronić No [...]
Witam! Proszę o pomoc w doborze rodzaju diety. Na siłownię chodzę od 3 miesięcy. Mam 186 cm wzrostu, ważę 88 kilogramów, 26 lat. Od tygodnie dodatkowo 2 razy w tygodniu basen i jeśli pogoda dopisuje rano to biegam tak koło 2 km (na razie na więcej kondycja nie pozwala). Biceps kolo 36 cm, na klacie ledwo widać zarys cycka, za to kawałek brzucha [...]
[...] Leucyny wywoluje wzrost masy miesni poprzez dzialanie posrednie. Leucyna wyzwala wyrzut najbardziej anabolicznych hormonów w ludzkim organizmie; insuliny, hormonu (GH) wzrostu oraz insulinopodobnego czynnika wzrostowego (IGF-1). L-Leucyna jest kluczowym elementem regulujacym synteze bialek i wzrost masy miesniowej. Po wniknieciu do wnetrza [...]
[...] kcal przy moich planowanych treningach? Nie ma ich zbyt wiele, 3x w tygodniu po 1h-1.20h maxymalnie + dodatkowo w weekend Myślę, że będzie okay. Dla kobiety Twojego wzrostu zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 2000Kcal, jeśli dodasz do tego ruch, zrobi się ok. 2200. Zawsze lepiej jest zacząć od wyższej kaloryczności i zostawić sobie spore [...]
Witam wszystkich na poczatku.. Wymyslilem sobie diete ale napewno jest wiele rzeczy do poprawek wiec prosze o sugestie.. Mam 24 lata, waze 76 kg mam 182 cm wzrostu, 36 cm w bicepsie, 107 cm obwod klatki piersiowej, 82 cm w pasie (nie to ze sie chwale bo przeciez nie ma czym ale chcial bym zebyscie mnie sobie wyobrazili wiec moze to pomoze udzielic [...]
2 razy w tygodniu chodze na aerobic i 2 razy siłownia, stosuje diete w postaci ograniczenia posiłków. Jak szybciej mogę schudnąć 7 kg lub jakie suplementy stosować. Mam 170 cm wzrostu i ważę 69 kg, wiek 30 lat kobieta.
[...] dopływu krwi może doprowadzić stopniowo do deformacji kości nazywanej martwicą aseptyczną kostno-chrzęstną, w której zostaje zakłócony proces fuzji komórek, kluczowy dla wzrostu kości. Nadmierny nacisk wywierany na płytkę nasadową może doprowadzić do innych zniekształceń, takich jak dysplazja nasad kości udowej. W takich sytuacjach dochodzi [...]
Czytałem dużo an forum o kreatynie i o białku, nigdzie nie znalazłem jednak jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, które mnie nurtuje. Mianowicie - Mam 17 lat, 180 cm wzrostu i ważę 68 kg, ćwiczę od pół roku, na razie są efekty, ale nie takie, jak bym chciał. Stosuję dietę 1,2 g białka na kg masy i 2g węglowodanów na kg masy dziennie. Moim [...]
mam 16 lat ważę 68kg mam 175cm wzrostu podnoszę na ławce 80kg ćwiczę od 5 miesięcy prosiłbym o napisanie dla mnie diety oraz czy brać jakieś odżywki jak tak t jakie z góry dziękuje za odp.
[...] ilości obciążenia nie za pewnie się czuję. Stojaki pod sztangę ( 2 sztuki ) MS-S001: + stabilne + wiele możliwości ustawień + idealnie nadają się do przysiadów (mam 180cm wzrostu a jeszcze jeden poziom został więc dla wyższych także polecam) + estetycznie wykonane - brak Ławka wielofunkcyjna wzmacniana MS-L002: + estetycznie wykonana + [...]
Building the Gymnastic Body ebook
