Witam, jestem nowy w tym dziale i prosiłbym o ewentualną pomoc. Mam 17 lat , 175 cm wzrostu i wage 66 kg. Potrzebuję wskazówek dotyczących mojego treningu. Chciałbym wyrzeźbić upragniony przez nas sześciopaczek bo póki co to widzialny jest tylko jego zarys w stanie nienajedzenia i wypuszczenia całego tlenu z płuc ;P . Również chce trenować pod [...]
Witam. Zacząłem trenować miesiąc temu, trenuje po 4 dni w tygodniu, ok 1,5h dziennie. Mam 17 lat, warze 67kg, 180cm wzrostu. Chciałbym teraz zacząć ćwiczyć badrdziej profesjonalnie, tak żeby to przynosiło efekty. Prosiłbym zeby mi ktos pomógł ułozyc dobra diete i treningi. Sprzęt jakim dysponuje to: ławka, rozpiętki, hantelki, sztanga. A dieta to [...]
[...] sztanga, ciezarki, lawka, rowerek(atlas jak bedzie potrzebny) Dieta: brak...Ale chcialbym uzyskac odpowiedz jaka mam miec Przeciwskaznania medyczne: Najlepiej, zeny trening nie chamowal wzrostu...( np. przysiady ze sztanga podnoszenie sztangi w gore w pozycjii stojacej) Zażywane suplementy: Jedynie Carbon(ma duzo witamin)
Witam.Zwracam się z prośbą o pomoc w ułożeniu i doborze ciężarów do poszczególnych serii w treningu na masę.Ćwiczę rok czasu,mam 17 lat, 190 cm wzrostu ważę 74 kg wyciskam obecnie 74 kg. Mam do dyspozycji gryf prosty i łamany, hantelki,sztange i atlas.Jeśli miałbym coś jeszcze podać proszę napisać.Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]
Witam mam CM3 i AAKG Mega Hardcore oraz białko WPC 80 z Ostrowi, chcial bym do tego kupic Nitro II lub Clout co polecacie? i jak mam to dawkowac? Mam 18 lat 176cm wzrostu waze 76kg a moj staz na silowni to okolo 3 lat z przerwami. Dieta stosowana przezemnie to dieta wysoko bialkowa ponadto wspomagam ja bialkiem z ostrowi.
[...] potrzebuję rower do jazdy głownie w mieście, czasami polne ścieżki max kilkanaście kilometrów dziennie. kwota jaką mogę przeznaczyć na rower to max 2000 zł, ale nie chce płacić " za firmę". mam 160 cm wzrostu. P.S MIAłBYM EWENTUALNIE MOżLIWOśC SPROWADZENIA ROWERKA Z USA. CZY JEST TO DOBRY POMYSł, BO MUSIAłBYM WTEDY WYBIERAC MODEL Z MARKI GIANT
Kochani. Mam 164cm wzrostu i ważę 60kg. Mój problem to pozostałości po dwóch przebytych ciążach. Bardzo chciałabym, aby mój brzuch chociaż częściowo wrócił do swojego poprzedniego wyglądu,aby skóra na nim była bardziej napięta,a nie zwiotczała,bez tak dużej tkanki tłuszczowej. Trapią mnie jeszcze boczki,które nie wyglądają ładnie,czy w sukience [...]
1.post Witam.Mam 171 cm wzrostu oraz waze 59 kg.Nie trenuje pilki noznej.Chcialbym cwiczenia mam slabe rece -podciagam sie max 3-4 razy ;s wiem, ze nie w tym dziale ,ale coz.Prosze o szybka odp.Chcialbym dodac iz jestem chudy mam slabe rece chcialbym jeszcze rosnac ,wiec cwiczenia nie hamujace rozwoju Posiadam: Lawke Sztange prosta Sztange [...]
sprawdzcie diete Michaela Phelpsa, podaje za bbc news. Typ wsuwa do 12k kalorii dziennie, wazy 85kg przy 193cm wzrostu i 8%bf tlumaczenie mam nadzieje nie bedzie potrzebne MICHAEL PHELPS' DIET Breakfast: Three fried egg sandwiches; cheese; tomatoes; lettuce; fried onions; mayonnaise; three chocolate-chip pancakes; five-egg omelette; three [...]
[...] za bardzo nic odpowiedniego dla siebie. Mam 19 lat, więc na bieganie zawodowe jest już za późno, może chociaż poprawie swoją kondycję i wyniki. Ważę 75 kg i mam 187 cm wzrostu. Będę biegał po ścieżce zdrowia (asfalt?), mam buty Adidas Response +. Ze sportem mam kontakt cały czas. Grając ze znajomymi co jakiś czas w piłkę nożną, lub w [...]
cześć mam 15 lat 170cm wzrostu 77 kg wagi mój staż na siłowni to 6 michów przed wakacjami trening na siłe klatka, bicepsy, przedramiona tylko te 3 partie 2 razy w tyg teraz przez całe wakacje przerwa od siłowni ale pracowałem troche fizycznie mój sprzęt to ławka poziom skos gryf prosty 170cm, drugi 150cm, i 78 kg obciążenia 2x 25kg 2x5kg 4x2,5kg [...]
[...] dokładnie mój problem jest taki , że nie wiem co mam robić nie mam żadnego planu treningowego i chciał bym uzyskać jakieś rady jak powinien on wyglądać. Mam 20 lat , 185 cm wzrostu , ważę 70kg moja sylwetką jest smukłą ponieważ z tego co sie orientuję mam dobra przemianę materii i jest mi trudno utyć . Moje ćwiczenia na dzień dzisiejszy [...]
[...] szybko biegać przez to nie mogę, a przysiadów to nawet nie chcę próbować robić. obecnie smaruję sobie kolana jakąś tam maścią, nie wiem, czy nie spróbować glukozaminy. jak ból nie przestanie mijać, a się nasili, to postaram się pójść do lekarza. w sumie jeśli chodzi o parametry, to lat 14, wzrostu 184 cm, waga 73kg. co wg was może mi dolegać?
[...] wcale nie wygladaja, choc sa, na edno lub odwrotnie. To jest zwiazane z gruboscia koscca, więc pytam tak z ciekawosci jak to ma sie odnoscie wymiarow np. nadgarstka ( tam mozna łatwo zbadac grubosc koscca, bo raczej nikt nie ma ich otluszczonych, a moze sie myle;)i do wzrostu? Jak ktos wie to niech napisze. Taki sobie temacik na odpoczynek;)
Mam 17 lat i waże 80 kg i mam 180 cm wzrostu . Powiem tak moja kondycja fizyczna jest zła widze po sobie że brak mi siły ogólnie nie chcę się dalej pogrążać bo zanim się obejrzę będę otyły i w jeszcze gorszej kondycji. Dlatego piszę tutaj bo chcę żeby ktoś mi wyznaczył jakiś trenig żebym wreszcie nabrał mięśni bo na mój rozum lepiej być [...]
Mam 14 lat 186cm wzrostu i ważę 78kg. Na siłkę chodzę ledwo 4 miechy . Teraz trenuje na masę 5 dni w tygodniu. Pon Klatka i Tric Wt Plecy i Bic Cz Barki i Tric Pt Nogi Sb Bic Dodatkowo robie codziennie brzuszki 2 razy dziennie po 5 seri po 10 powtorzen. Codziennie pije 3 razy białko i podczas treningu pije carbo. Mam problem ponieważ mam duży [...]
Tak jak w temacie, zaczynam od Gain Bolica 6000 bo tak mi doradzono w skelepie. Nie mam jednak zielonego pojęcia ile kilo Gain Bolica zjeść i na co potem się przeżucić. Znajomy doradzał mi Mass XXL z kreatyną i carbo. Proszę o rady, co, jak i ile. Z góry dzięki. PS. Mam 189 cm wzrostu i ważę 73 kg.
witam wszystkich.. od lutego przezucilem sie na diete.. wyeliminowalem jasne pieczywo,ziemniaki..udalo mi sie zgubic 16kg i teraz waze 82kg.. mam 184cm wzrostu chcialbym wygladac jak na pozadnego obywatela husarii przystalo.. jedyne co posiadam do cwiczen to hantle 2x15kg i wioslarza.. potrzebuje cos z soba zrobic.. moze ktos pomoze dieta, [...]
MAm 18 lat waze 57kg a wzrost mam 182 wedlug mnie jest to za mala waga do wzrostu. Jezeli zna ktos sposob aby mogl przybrac troszke "tluszczyku" bo niechce byc taki chudy . Prosze pomozcie Ratunku!
[...] owłosienie pod pachami, na jajach itd, nogi, klata, wąsy i zaraz po tym wzrost czy to jest różnie? Czyli czy to jest jakaś reguła że np najpierw owłosienie a potem wzrost? Czy poprostu każdy ma inny tok, do 16-tki dajmy na to owłosienie i głos a potem jakiś skok wzrostu.. ;> Sorki za skomplikowanie sprawy ale ciężko mi to przenieść na treść :/ :D
