wzrostu

bo moze jesz jakies smieci w miedzyczasie i od tego rosnie oponka? bo na swoje pytanie o brak efektow to juz sam sobie odpowiedziales 2000kcal i to nie cale. To tlumaczy brak przyrostow jak na 78kg i 181 wzrostu jest to najzwyczajniej za malo wez sie odpowiednio za diete 2k kalori to dziewczyny jedza :-D

Wszystko wygląda idealnie! O ile nie jest to owiane tajemnicą to chciał bym się dowiedzieć ile masz wzrostu i aktualnie ważysz? :)

[...] i w jakich ilościach ? A co byś radził ze zdrowych tłuszczy oprócz orzechów ? A czy reszta diety jest w miarę ? Ponieważ mnie się wydaję że do 2500 kcal to jeszcze daleko. I jeszcze jedno, czy moja waga jest odpowiednia do mojego wzrostu ? Zmieniony przez - Nwonku w dniu 2011-12-07 20:22:48 Zmieniony przez - Nwonku w dniu 2011-12-07 20:42:26

dawno powiadali 10wiecej jak masz wzrostu %-) zjadlem dzisaij 150g ryzu na sniadanie o 10 i od tego czasu mam blok chyba niedoleczona grypa mnie yebie wiec zjem zaraz kilo udek i moze jakis ryz z rosolem w wersji 3x 50g i wsio na dzisiaj %-) ale juz podroslem w te dwa dni jedzenia %-) morda mi nawet spuchla nieco heh i wszystko takie podlane jak [...]

Witam, Mam 170cm wzrostu, ważę 66 kg. Klatka luzem to jakieś 95 cm. Ramie napięte to 35 cm. W pasie mam jakieś 85 cm a w udzie 60cm. Przy wyciskaniu całkiem dobrze wychodzi mi mostkowanie. Chciał bym się dowiedzieć jakie rozmiarówki kuszuli do wyciskania oraz stroju do przysiadów były by na mnie dobre. Z góry dzięki za pomoc!

no to niezle jest (tylko o ile pamietam to jest kolo 180cm wzrostu) wiec jeszcze kika pewnie sie przyda... czekam na fotki

Przykładowy dzień w dokładniejszym wydaniu : Dodam jeszcze, że mam 22 lata, 185cm wzrostu, 80kg waga, a tłuszcz około 25%. 1. 15:00 - jaja kurze 180g, chleb razowy żytni 80g, pomidor 120g, cebula 60g. B:31g, W:44g T:18g 2. 18:00 - pierś z kurczaka 100g, ryż basmati 60g, oliwa z oliwek 10g, brokuły 150g. B:33g, W:54g, T:14g 3. 21:00 - jabłko [...]

ale zauwaz ze rozdzielasz po aktonach w skali tygodnia - spokojnie :) jak mialbys zrobic je wszystkie od razu to braklo by Ci pradu, a chodzi o to by mocno pobudzic do wzrostu kazdy z nich, jesli Ci nie bedzie pasowalo to zmienisz w trakcie zaden problem. Plan to tylko pewna wskazowka a nie twarde zalozenie. Zacznij od izolacji a nie pozalujesz, [...]

Nawet ponad bo 184cm wzrostu więc jeszcze sporo pracy przede mną ;-) Dzień wczorajszy: Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Pieczone ziemniaki 600g Pierś z kurczaka 150g 14.00-16.00 Trening- [...]

Nawet ponad bo 184cm wzrostu więc jeszcze sporo pracy przede mną ;-) Dzień wczorajszy: Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Pieczone ziemniaki 600g Pierś z kurczaka 150g 14.00-16.00 Trening- [...]

Sam jestem/byłem w podobnej sytuacji. Jeszcze rok temu ważyłem 90kg przy 175cm wzrostu. Schudłem do 70 na diecie Dukana, ale odradzam Ci ją - zaraz powiem dlaczego. Bardzo szybko przybrałem z powrotem 8kg. I tyłbym dalej. Nawyki te same, ciągłe uczucie głodu, ciśnienie na słodycze... Zdecydowałem, że trzeba coś z tym zrobić. Daje ona efekty, ale [...]

No dobra nie wiem skąd rozbieżność ale mija się wynik z programu z moimi obliczeniami o blisko 500kcal - sporo :-) Generalnie : mężczyzna lat 24, 180 wzrostu 109 kg wagi ćwiczący 5x tyg aeroby 35 minut. wychodząc w wzoru : TDEE=BMR+TEA+TEF+NEAT BMR: (9,99*109)+(6,25*180)-(4,92*24)+5=+5=2100,83 BMR=2100,83 TEA: [...]

[...] niestety musiałem go zakończyć z powodu jakiegoś wirusa żołądkowego... Kilka dni problemów z układem pokarmowym i lipa. Jednak prawda jest taka, że prócz pompy na treningu i wzrostu siły KreAlkalyn nic mi nie dał, a walczyłem o masę. Nie mam zamiaru więc wznawiać cyklu tym bardziej, że za 2 tyg święta i ruszę już w nowym roku. Moje pytanie: Jaką [...]

Zacznij robic mc bo najprawdopodobniej masz słabo rozwinięte prostowniki i z tąd ten ból się pojawia. A co do hamowania wzrostu przez mc to dawno obalny mit :-))

[...] na zwiększonym uwodnieniu komórek mięśniowych. Duża objętość komórki stymuluje syntezę białek i glikogenu mięśniowego. Ponadto L-glutamina stymuluje wydzielanie hormonu wzrostu oraz insuliny, podwyższa stężenie glutationu w komórkach (chroni komórki przed „wolnymi rodnikami”), przyspiesza syntezę glikogenu mięśniowego oraz wątrobowego a [...]

poprostu jestem na dopingu dieta itp dopilnowana , waga 110kg+ , 185cm wzrostu . i dzial odzywki to sie spytalem :D

Siłownia nie hamuje wzrostu. Ćwicząc jedyne co może powodować, że nie urośniesz tyle ile powinieneś to nadmierne obciążenie kręgosłupa (kręgosłup przestanie rosnąć i zacznie się rozrastać na szerokość oraz wzmacniać). Jeśli trenujesz poprawnie, bez przeciążeń, to na pewno nie wpłynie negatywnie na wzrost

zapytaj sie swojego lekarza, u zdrowego czlowieka silownia nie chamuje wzrostu, ale nikt nie wie jak jest w twoim przypadku?

Damix11 trening siłowy nie hamuję wzrostu , ale jest zbyt wcześnie byś zaczął prace z ciężarami , skup się na sportach walki , koszykówce a jesli chcesz lepiej wyglądać może pracować nad tym by coraz się lepiej odżywiać . POCZEKAJ jeszcze nie ten czas.

hej, jestem zupełnie w tym temacie swierzy i zielony jak szczypiorek, czemu nie jeść chleba? uwielbiam chleb, ja ze wsi jestem a w domu sie nie przelewało, wychowałem się na chlebie, mleku, ziemniakach i słoninie. O wlędlinach czy kurczakach mogłem tylko pomazyć. Wzrostu mam 174, wagi 91 kg wtym może z 2-3 kg tłuszczyku i nadprzeciętna siła. byłem [...]