Witam! Mam 16 lat 184 cm wzrostu i waże 64kg.Mój staż to 2 miesiące.Ćwicze planem 1 partia w tygodniu.Podziele post na 2 części bo jeden problem jest powiązany z drugim. Mam wątpliwości czy jestem czystym ektomorfikiem.Argumenty za:Mam cienkie kości,jestem dobry wytrzymałościowo,od wyciskania na klate(ćwiczenie złożone) przez te 2 [...]
Witam mam 16 lat waze 94 kg i mam 185 wzrostu chodze 5 razy w tygodniu po 2h na silownie i biore hmb mega caps 1025mg + glutamina doradzcie Diete sniadanie platki owsiane mleko 0,5% oliwa 15g sniadanie 2 2 kromki chleba razowego szynka drobiowa jablko posilek potreningowy filet z kurczaka/ryba ryz brazowy salatka z oliwa kolacja twarog [...]
[...] ćwiczeń, ale już dzisiaj mogłem się przekonać że jestem nie tylko tragicznie zbudowany, ale także dysponuję siłą przedszkolaka. Jestem po prostu załamany. Mam 17 lat, 183cm wzrostu i ważę zaledwie 61kg. W dodatku nie mam za bardzo dostępu do siłowni. Zainteresowany wszedłem dzisiaj na to forum znalazłem link do ćwiczeń dla domatorów. Urządziłem [...]
Mam 188cm wzrostu i waże 90kg I Posiłek(Śniadanie) 7:00 Mleko250ml Płatki owsiane 50g II Posiłek(Śniadanie w szkole) 11:00 3 bułki lub kromki z serem żółtym gainer 70g+250ml mleka III Posiłek(Obiad) 14:00-15:00 ziemniaki+kurczak lub schabowy warzywa np.banan gainer 70g+250ml mleka IV Posiłek(Po Treningu) 18:00 Ryż biały 100g gainer 70g+250ml mleka [...]
Witam, jak w temacie. Waże 90kg, 176cm wzrostu, 18lat. Dietke mam(wg. postu ellisa), 3-4 razy w tygodniu trening siłowy, 3 razy HIIT lub aeroby. Jak mam brać tussipect? Ile tabsów dziennie? Pozdrawiam Al
Witam.mam 15 lat, 73 kg wagi, 183cm wzrostu ,trenuje zapasy 1,5 roku.chce przypakowac.....jakie odzywki zakupic ? jaki sprzet ? chodzi mi o siłe i rzesbe. prosze o pomoc....
Witam. Od razu piszę o co mi chodzi. Mój kumpel ma 15 lat. Ma 187 wzrostu i waży 104 kg, ma 45cm w łapie i wyciska 140kg na klate. Jest on na prawdę duży i ciekaw jestem czy takie wyniki są możliwe bez brania żadnych środków dopingowych (nie chodzi o kreatyne :)). Co o nim sądzicie? PZDR
czesc:) chciałbym kupic crea alkalyn 210 kap bio tech usahttp://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/81/products_id/1577/products_name/biotech-usa-crea-alkatech-210-kaps.html ....i chce wiedziec czy mi sie to opłaca?? brał to jush ktos?? ja cwicze tylko na mase i siłe... mam 18 lat 188cm wzrostu i 95 kg wagi..
witam =D jako że w dziale siedzi najwięcej osób z kierunków medycznych mam do nich prośbe jako kolega po fachu =D potrzebuje jak najwięcej informacji nt. WZROSTU I ROZWOJU KOŚCI.... mam do zreferowania taki temat na biologi medycznej, a na google informacji aż brak może ktoś miał podobny temat? literatura też jak najbardziej mi się przyda... [...]
Mam problem!!Cwicze sobie elegancko na silce 4 razy w tygodniu ale niemam pojecia jak ulozyc diete!!i to jest moj problem!mam 180 cm wzrostu waze tylko 65 kilo.wiem suchcielec ze mnie ale pracuje nad tym zeby to zmienic.jezeli ktos ma odpowiednia dla mnie diete to prosze aby dal mi znac z gory wielkie dzieki.
[...] co 2treningi na tą samą partię, bo wiem ze po zmianie ćwiczenia jest najlepszy efekt i ten wspaniały ból:)na naśt. dzień.moze to by stymulowało ciągle mięsnie do wspaniałego wzrostu, anizeli robienie partii i tych samych ćwiczen na nią prz4z ok0oło 6 tygodni. a 3 pytanko tyczy sie właśnie tego czy jeżeli robi sie partie 2xw tyg!to czy czas zmiany [...]
Witam, mam do Was kilka pytań! Otóż na początek napiszę o sobie bo moze sie to przyda: - Ektomorfik - 185 cm wzrostu - 60 kg wagi - staż BRAK Chce zacząć ćwiczyć i mam takie pytania: 1. Czy juz od samego poczatku mam układać plan treningu czy jakiś czas mam ćwiczyć tak sobie żeby zobaczyć na ile mnie stać i ogolnie? 2. Czy rozpoczynajac trening [...]
Witam, napisz cos o sobie a potem co chce osągną i o co bym wpas prosił... Więc tak mam 170 wzrostu(troche małym :]) cwicze około 10 miechów wiadc postępy nawet ale cos powoli idzie i po kazdym trenugy mnie kosci napiepszają spoczoątku jak caczynałem cwiczyc wazyłem około 60kg.. potem brałem witamine b12 i jakos tak przytyłem z 10kg ale nie [...]
Witam serdecznie :) mam 19 lat i waze 62 kg na 179 cm wzrostu, bardzo mało :( wiec racvzej jestem ektomorfikiem ( Niestety ) :( dodatkowo pracuje po 8 godzin dziennie fizycznie, i chce nabrać troche masy , wiem ze bedzie to trudne ale mojim zdaniem wykonalne a waszym ? mam pytanie czy to dobra dieta ? Posiłek 1 Omlet z 70 g płatków owsianych, [...]
Witam. Mam 16 lat, 183 cm wzrostu, ważę 65 kg. Nabyłem ławkę, hantle i sztangę. Dopiero zacząłem trenować. Chciałbym prosić jakiegoś szpeca, który by mi rozpisał plan, bo jestem początkującym. Chciałbym, żeby wyglądam on mniej więcej tak: niedziala, poniedziałek, wtorek (przerwa), środa, czwartek, piątek - sobota (przerwa). Interesują mnie [...]
Witam, mój kolega ma spory problem. Ma 15 lat około 170 cm wzrostu i bardzo małą mase ( praktycznie sama skóra i kości, duża niedowaga ) i chce jakąś odżywke na mase. Odżywka ta powinna być niedroga i łatwa w stosowaniu. Co myślicie o kreatynie i jakiej firmy polecacie ? Co innego polecacie ?
[...] z 10cm w bicu z 42 prawie sam fat do 38 wreszcie widać mięsien ), ale zostalo sporo fatu na brzuchu i udach ale nie za bardzo chce robic redukcje no bo kur** przy 1,70 wzrostu to przy tej wadze powinienem byc kosciotrup a tu jeszcze ***any sie trzyma...zaczac sobie powolutku mase (zalozmy do 80) i pozniej porzadna redukcje czy jeszcze sie [...]
[...] 3000g SYSTEM PROTEIN 80 1000g SUPER WHEY GAINER 4000 olimp 1500 g GAIN BOLIC 6000 olimp 6000g czy moglby mi ktos pomoc z tego jakis sensowny cykl ulozyc ?? dodam ze mam 167 wzrostu i waze 70 kilo jestem ektomorfikiem wiec w tej wadze jest bardzo malo tluszczu sama ciezka praca :]]] trzymam diete ok 5 posilkow dziennie co do gainerow wiem ile mam [...]
Witam, Mam 17 lat, 177 wzrostu i 69kg. Chcialbym przytyc jakies 5kg. Jem co 2,5h na maxa, ze prawie rzygam ale waga stoi. Cwiczylem przez rok, ale teraz mam przerwe, juz miesiace. Chcem zaczac cwiczyc, a raczej juz zaczalem znowu i mam zamiar kupic sobie za miesiac ktorys z tytulowych gainerow. Kiedys zjadlem monster mass 3kg i 3kg poszlo w gore, [...]
3 lata cwiczen??Prosze o ocene ?
