Z wielka nadzieja,ze ktos sie zainteresuje prosze o pomoc w pozbyciu sie jakis 6kg zbednego tluszczy z moich bioder i ud! Mam 30 lat, 164cm wzrostu i 60kg wagi. Od roku jestem na diecie niskokalorycznej, jakby to powiedziec-jem zdrowo i niskotluszczowo. Od stycznia tego roku udalo mi sie pozbyc 14kg lecz waga w ciagu 3 miesiecy nie zmienia sie. [...]
[...] 100 kg 10 razy to czy logiczne bedzie ze podniosac go 2-3 razy szybko bodziec bedzie wystarczajacy ?? ew poruszysz wieksza ilosc wlukien typu FT a one potrzebuja ciezaru do wzrostu tak wiece dalej wychodzisz na 0 tutaj akurat liczby maja male znaczenie albo, gdybym ciężar do "rzeźby", wykonywał bardzo powoli (po ok. 20s na [...]
[...] albo true mass bsn.... i tak jak inni mowia dobra dieta to podstawa bez niej nic nie osiagniesz.. do tego gainer jako uzupelnienie diety i dobry trening... a ty masz 185cm wzrostu i 70kg wagi to jak ty powininies wygladac?? ja przy takim wzroscie moze ze 2 cm wyzszy jestem i mam 100kg wagi i musze jeszcze nabrac z 15... koniecznie nabierz [...]
[...] zaczynało ale dużo problemów było, teraz mi się życie tak uspokoiło, że mogę się wziąć na ostro :p) Jadę z ACT ale myślę że czas wprowadzić drobne zmiany. Mam 17 lat, 180cm wzrostu i 65kg. Miesiąc wstecz ważyłem 62. Nie mam rozpisanej diety, po prostu pamiętam, że muszę jeść dużo i mądrze, śmieszy mnie jak czytam niektórych diety np. 2łyżeczki [...]
[...] bez dopalaczy)dlatego są bardzo narazone na roznego rodzaju urazy. Jak jestes(byles) na cyklu to trzeba dbac o rozne sprawy najlepiej by bylo deki dolozyc albo hormon wzrostu a na powaznie to porob badania bo przemysnie chcesz chyba startowac tylko jeden rok tylko dluzej a takie urazy ci nie pomogą w tym. Zmieniony przez - Michal29 w dniu [...]
Witam, chciałbym się zapytać czy istnieje jeszcze możliwość zapisania się na treningi, a jeśli tak to czy są one płatne, czy trzeba mieć jakiś specjalny sprzęt i w jakie dni i o jakich godzinach odbywają się treningi? No i jeszcze czy przy 90kg przy 189 cm wzrostu nie będe za "mały" do tego sportu? Z góry dzięki za info.
Siema Chciałbym abyście mi pomogli mniej więcej obliczyć ile powinien jeść mój brat aby chudnąć... Zatem: Waga 95 kg, Wzrost ma coś koło 180 cm wzrostu dużo mu poszło w brzuch (105cm w pasie). Typ budowy endomorfik Aktywność fizyczna Na wszelki sport nie ma mowy bo jest leniem do potęgi :) Cały dzień przed komputerem. Chciałbym się dowiedzieć [...]
Siemka jestem tutaj nowy wiec proszę o pomoc. Mam 16 lat, 184cm wzrostu, i ważę ok.60kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć. Mam w domu atlas http://allegro.pl/item785802181_atlas_king_sport_4_stanowiska_110_kg_raty.html Nie mam dostępu do żadnych innych sprzętów tylko ten atlas. Chciałbym trening na masę, lub na rozbudowę mięśni. Proszę pomóżcie mi ułożyć [...]
zgadza sie ale w przypadku mocno otylych osob.kolega wazy 97 a nie 150 kg i ma 185 wzrostu wiec nie moze byc bardzo otyly.spokojnie dieta i trening wystarcza i to jeszcze w takim wieku.nikt nie mowi ze bedzie latwo i szybko.ale w przeciagu roku spokojnie da sie zgubic 10 kg(mysle ze wiecej nie potrzeba) i zdecydowanie poprawic napiecie [...]
Witam ! Ćwiczę na siłowni juz ok 2 lat. Staram się chodzić na siłkę 3 razy w tygodniu. Ćwiczę dodatkowo kickboxing. Ważę +/- 82 kg, mam 183 zm wzrostu. Łapałem sie juz za 2 cykle kretynki w kapsułkach ale nic specjalnego nie zauważyłem, miałem gainerka i białko. Od dłuższego czasu tj ok pół roku nic nie brałem i postanowiłem w cos zainwestować mam [...]
Siemanko jestem tutaj nowy. Jaki proponujecie trening na mase? nie mówcie mi nic o diecie tylko o samym treningu. Chodze na siłownie pół roku, waże 64 kg , 183 cm wzrostu. Mój trening: A - przysiady 5x5 - Wyciskanie hantli w skosie 3x (8,8,6) - wyciskanie hantli nad głową siedząć 2x (8,6) - pompki na poręczach 3x max - martwy ciąg 2x (8,6) [...]
Witam! Mam 17 lat 181 wzrostu i waze 66kg. Niedawno kupilem sobie laweczke + obiazenie z zamiarem treningu. No i wlasnie mam problem ze znalezieniem odpowiedniego treningu na mase i sile. Lawka jest z regulowanym oparciem + modlitewnik. Gryf prosty i jakies 60 kg obciazenia. Jaki w moim przypadku trening bylby najlepszy ? Prosze o pomoc. Płeć: [...]
[...] i wiecej ... i juz sama zgłupiałaś od nadmiaru wiedzy; i sie niepotrzebnie denerwujesz. Napisałaś, ze Twoim celem jest redukcja, ale nie znalazłam Twojej obecnej wagi i wzrostu. Jesli nie potrafisz zjeśc weglowodanów z białkiem, to zrób tak: jesli oczywiscie Ci odpowiada: na poczatku dnia skup sie bardziej na weglowodanach i dodawaj 'słabe' [...]
Witam! Chcę zacząć chodzić na siłownie jednak mam ją do dyspozycji jedynie 2 dni w tygodniu: poniedziałek i piątek. Moje warunki to: 19 lat 172 cm wzrostu 62 kg wagi jestem ektomorfikiem staż na siłowni zerowy Co do celów to chcę poprawić sylwetkę i przybrać troche na masie. Zwłaszcza chodzi mi o klatkę i bicepsy. z tego co wyczytałem na różnych [...]
[...] sie odchudzilam to tez mialam opuchlizne, ale lepiej wtedy wygladalam, dalo sie zaakceptowac, no i waga 53kg z jeszcze spora opuchlizna, a w rzeczywistosci 50kg, mam 163cm wzrostu, robilam sobie pomiar tkanki tluszczowej, malo wyszlo, 17%. Problem z nielaczeniem jest u mnie duzy, zle sie po tym czuje, mam wzdecia, ogolem, nie jest to zdrowe [...]
[...] wbieganie po schodach, wbieganie pod ostra gore itp :) a za siłę ja bym się brał dopiero po 18 jest dużo sposobów żeby mieć te co najmniej 60 cm wyskoku przy 180cm wzrostu, nie trzeba odrazu na siłkę i przezucac kg żeby mieć wyskok :)wystarczy chcieć i trochę poczytać na rożnych forach :)nie pisze ze tylko tyle można osiągnąć bo to [...]
ja mam 14 lat waze 75 , ma 183cm wzrostu, no i na klate cisne 68 kg , a martwego ciągu i przysiadow nie robie bo szkoda pleców. A i mam jeszcze takie pytanie, czy na prawde cwiczenie w moim wieku jest złe ??
[...] zapytać czy wskazane by było dla mnie korzystanie w pełni z takiego sprzętu http://allegro.pl/item800064446_mocna_lawka_pod_sztange_et_308a_wyciag_okazja.html proszę o odpowiedz bo zastanawiam sie nad kupnem ale nie wiem co kupić dla początkującego. Mam 14lat ćwiczyłem karate przez 4lata i przerwałem w zeszłym roku. mam 173cm wzrostu i waże 67kg
[...] czy Ktos z "kumatych" w tej dziedzinie moglby mi ulozyc "plan" treningowy + diete jaka powinnam stosowac, aby zmienic swooj wyglad i poprawic kondycje? Mam 19 lat, 177cm wzrostu, waga 69kg. Nie jestem otyła. Mam dosc masywne uda (przez trenowanie koszykowki) i dosc szerokie biodra, i "brzuszek" (od fast-foodow ;) ) Zalezy mi głównie na [...]
OwnaGe/Blog -What You GoNna Do
