wzrostu

Oto moja dieta,ma 182cm wzrostu i 67kg wagi proszę o ocenę 1 posiłek ser biały ok.200g platki jęczmienne 2posiłek obiad na szkolnej stołówce 3posiłek kurczak z ziemniakami lub kotlet schabowy 4posiłek pierś z kurczaka z ryżem lub chlebem 5posiłek jajecznica Zmieniony przez - mateusz018 w dniu 2010-01-13 19:42:23

Cześć o tuż chciałbym dobrać sobię jakąś dietę by moją tkanke tłuszczową 15% zmniejszyć do 8 - 9%. Mam 17 lat 184cm wzrostu i 72-73kg wagi. Problem jest w tym także że chciałbym poprzez ćwiczenia i diete osiągnąć wyraźną rzeźbę.PS:Gram w piłkę i staram się nie jeść tłustych rzeczy. Proszę o pomoc.

[...] Tak jak w temacie poszukuje pomocy otóż zacząłem niedawno ćwiczyć i tak szczerze nie wiem czy zalecane jest mi ćwiczyćna rzeźbe czy na mase??Otóż mam 17lat ważę 78kg,180cm wzrostu 34 w obwodzie łapy,dotychczas trenowałem na rzeźbę ale dowiedzialem sie od innych użytkowników,że nie mam z czego rzeźbić jaką diete byście polecili i ilość [...]

Witam. W wakacje mam zamiar zacząć intensywne odchudzanie. W planach mam codziennie jeździć rowerem (20-30 km) oraz wykonywać ćwiczenia z hantlami + jakaś kalistenika. Czy taki plan ćwiczeniowy ma racje bytu? Oczywiście zostanie także wprowadzona dieta, tylko nie wiem czego powinienem dostarczać najwięcej. Mam 190 cm wzrostu i ważę 96 kg.

mam 172 wzrostu i 90 kg wagi Troche mięśni ale też sporo tłuszczu muszę się pożądnie wyrzeźbić do wakacji do wakacji zostało 5 miesięcy jest możliwością że się wyrzeźbie co byście powiedzieli o hmb ile trzeba go wcinać aby się ładnie wyrzeźbić? proszę o odp. sogi za god wypowiedzi GG:1853774 Tlen:Starship2570

Siemka . Moze na poczatek cos o sobie (ogolnie) Mam 17 lat , 185cm wzrostu i waze smieszne 60kg . Prosze o pomoc w ogole z zapoznaniem mnie jakie jest potrzebowanie weglowodanow , bialek itd. Chialbym przytyrac troche kilogramow . Milo by bylo gdyby ktos ulozyl mi jakas prosta rozpiske na poczatek. Cwicze w domu . Pozdrawiam , z gory dzieki za [...]

Witam. 21lat 60kg 170cm wzrostu Zamierzam zacząć z sobą coś robić. Głównie chodzi mi o ręce, ponieważ mam je strasznie chude i ewentualnie pozbycie się trochę tłuszczu z brzucha.. Ktoś ma jakieś rady co mógłbym robić? Mam jedynie do dyspozycji domowe sposoby.. Do wydania max 50zl (myslałem o jakimś drążku rozporowym, ale nie bardzo jestem w [...]

WItam mam 16lat. Mam 167cm wzrostu i ważę 46kg i tu własnie zaczyna sie problem... Chciałem sie was zapytać jak mogę szybko przytyć? czy gainer po każdym posiłku pomoże mi w tym? oczywiście ile posiłków na dzień. Proszę o waszą pomoc.Co kolwiek tylko żebym przytył ps: W domu jedynie co mam hantelki, więc to jest jedyny sprzęt do treningów;)

potrzebuję waszej pomocy i rady ... mam 17 lat, mam 184 cm wzrostu i ważę zaledwie 60 kg :/ co powinienem robić żeby złapać na masie ?? jakie produkty jeść /trudno mi dostosować się do jakiejś planowanej diety/ pozdrawiam

Witam chciałem się zapytać jak np wyrobić kaloryfer mając 86 kg i 180 wzrostu czy muszę schudnąć? Zaczołem biegać ale widzę w lustrzę bo ogoło 2 miesiącach biegania że fat schodzi ale opona z brzucha ani drgneła a nie chce żeby zamiast bica 40 cm miał 35 albo 34 bo jak tak pobiegam z 6 miechów to tak będzie a fat na brzuchu dalej będzie

Mianowice ja się nie znam na odżywianiu a jestem początkujący chce zacząć tyć a za bardzo nie wiem jak . nie wiem co zrobić mam 195 cm wzrostu a warze zaledwie 68kg nie chce brać żadnych odzywek ... proszę was o pomoc i na odpisanie jaka dietę na przyrost masy powinienem stosować [...]

Jestem kobietą, mam 14 lat, ważę 38 kg i mam 160 cm wzrostu i jestem ektomorfikiem... chcę przytyć ..Z góry dzięki za pomoc

Witam. Otóż odczułem pod prawą pachą (proszdem bardziej) samą żyłę. Myślę, że wyskoczył mięsień, ponieważ trochę boli przy naciąganiu ręki. Mam 14 lat i 172 cm wzrostu. Jutro mam zamiar iść do lekarza. Co mi grozi jeżeli to naprawdę to co przeczuwam?

Hej! Mam 13 lat i 162 wzrostu! Chodzę do klasy sportowej później idę do liceum sportowego kolejnie na AWF (Jestem dziewczyną!)Bardzo lubię siatkówkę! Jest moją pasją! Nauczyciele mi mówią że jestem w tym dobra! Jak myślicie mam szansę? Co mam zrobic by zbliżac się do wymarzonego celu?

Mam 69kg, 180cm wzrostu. Za tydzien jade z dietą lecz jak rano jem owsiankę nie mam czasu juź jeść jajek, po 2 po tygodniu mi sie pewnie przejedzą. Chciałnym zatąpić jajka jakąś odźywką i tu się zastanawiam czy ma to ma być białko, czy jakiś gainer, bulk ze względu na małą wagę i jak to ma być odrzywka to jaka??.

Siemka mam 17 lat,63kg wagi i 168 cm wzrostu mój starz treningowy to 5 miesiecy mam do dyspozycji 90zł na kretyne! Bedzie to moja pierwsza kretyna wczesniej nic nie brałem! Nie mam diety! Czy teraz mam kupić monohydrant czy cos innego zalezy mi na na masie tak zeby dobrze mnie zalało wodą i na sile tez? Jaka kretyne kupic Pomocy

[...] atlas i hantle czy da sie ułozyć trening act na atlas? atlas jest czterostanowiskowy. Bardzo proszę o podanie jakie cwiczenia należałoby wykonywać. Czy moge na sam początek wziąć odrzywkę MUTANT MASS czy tez polecacie coś innego? jak długo mogę brac odrzywke? Ważę 65 kg 180cm wzrostu i mam 26lat chciałbym przybrać na masie Z góry dziękuje

Chciałbym wiedziec czy ta dieta jest dobra na mase ?? Jestem endomorfikiem. Mam 15 lat w marcu skoncze 16. Mam 180cm wzrostu. Obliczylem cale zapotrzebowanie i dodalem sb 300 kcal. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf2136ac6c604481a211ea56f4a7f028.png

Witam, cwicze na silowni od okolo 1 roku z przerwami mam 183 wzrostu i wage cos ponad 70kg. Prosze o ocene.

Mam taki problem .... zdaje nożyce na wf i chciałbym poprawić wyniki lecz nie moge przebic sie zza tą minute. jakie czwiczenia powinieniem wykonywać ? a zdawanie mam za 2 miesiące. Z góry wielki dzięki za odpowiedz Mój wiek to 14 lat 180 wzrostu i około 80 kilo wagi