wzrostu

[...] kupiłem nitrobolon II 700g i nie bardzo wiem co jeszcze do tego kupić... z czym połączyć nitro ? *mój staż na siłce to 8 m-cy ,,na sucho";(cwiczenia na rzeźbe) *jestem na diecie wysokobiałkowej 5 m-cy, w połączeniu z aerobami udało mi się zrzucić 11kg w tej chwili waże 81kg przy 176cm wzrostu mój cel to uzyskanie czystej masy mięśniowej

Witam nie wiem czy założyłem temat w dobrym dziale, jak nie to powiedzcie Ok Mam 12 lat 159 cm wzrostu i waże 42 kg.Mam taką amatorską mini siłownie w piwnicy,Na siłowni znajduje się: Hantelki 2X4 kg,sztanga 12 kg,ławeczka do brzuszków,ekspander i ławeczka prosta ze stojakiem. I mam do was pytanie czy moge ćwiczyć na tej mini siłowni? Oczywiście [...]

Witam Trenuję systematycznie od ponad roku. wcześniej trenowałem ok raz na tydz.-dla relaksu. Mam 19lat 172cm wzrostu 62kg wagi Suple jakie obecnie zażywam to tylko HMB, w przeszłości korzystałem z WIELU naprawdę różnych środków (np. no-shotgun, magnum 8000 itd;D ..poprostu z ciekawości ). Dietę mam ustaloną, nie stosuje się co do "grama [...]

efektow nie widac, bo - nie jestes w stanie dobrze przecwiczyc danej partii tylko raz w tygodniu - zla dieta, napewno! - robisz oddzielnie klate, barki plecy, mnie by to nie ruszylo aktualnie - nie robisz podstawowych cw w okresie budowania masy ciagow -mc, siadow, stymuluja organizm do wzrostu - itd

wygląda jak 42 na pompie ale dobra spjerdalajnie moja wina,że mam 3km wzrostu,ale choj z tym za rok będzie 50 i choj bede montował czajniki czy tam korwa co innego w fabryce

[...] rodzicachdla mnie to nie jest dobry wyznacznik wiarygodności. Mi co prawda wyliczyło, że powinienem mieć 176 cm (różnica 1 cm w moim wypadku) według tego wyniku obliczenia wzrostu (więc tu się można zgodzić), ale mój starszy brat jest sporo niższy od wyniku tegoż samego wyznacznika, który w tym przypadku nie zdał egzaminu. Jeden trafi inny nie.

[...] zwiekszyc ilosc podciagniec zastosuj dodatkowe obciazenie, jak miesnie stoja w miejscu (stagnacja) to znaczy iz sie przyzwyczaily do treningu i ich to po prostu nie rusza do wzrostu, zastosuj obciazenie np. plecak, a w plecaku cos ciezkiego :D rob po 4-8 powt w serii, np. 3x w tygodniu 4 serie po 6 powt z obciazeniem, tym sposobem zwiekszysz [...]

Witam. Mam problem z klatką ,nie rośnie .Przy innych mięśniach wyniki są zadowalające. .Staram się zmieniać ćwiczenia aby nie przyzwyczaić mięśni.Zazwyczaj ćwiczę : 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZTANGI/SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W [...]

Bardzo ładnie to wygląda.. Mam tyle samo kg, tyle samo wzrostu i ten sam wiek, ale pol roku stazu i jestem daleko w tyle... Jakie ćwiczenie robisz na najszersze grzbietu ? Aa i mógłbys dać klatke luzem bo wydaje mi się, że masz ten sam problem co ja - duze suty ? SOG.

Witam! jestem tu nowy i potrzebuję porady. mam 23 lata 174 cm wzrostu 66 kg wagi więc niewiele, przybieranie na masie szło mi opornie mimo że na brak apetytu nie narzekam więc chyba jestem ektomorfikiem. Sęk w tym że od dłuższego czasu planuję "coś" zrobić ze swoim ciałem i nie jestem typem "sezonowca", dlatego też pytam czy tę [...]

[...] obywatelstwo w poniedziałek wieczorem ma pojawić się w Białymstoku, by przez kilka najbliższych dni zaprezentować się sztabowi szkoleniowemu zespołu. Mierzący 185 cm. wzrostu Gavatorta występuje na pozycji środkowego pomocnika. Przez ostatni sezon bronił barw rumuńskiego zespołu Politehnica Iasi i z tym klubem nadal związany jest [...]

[...] się odchudzam i widać całkiem niezłe postępy od lutego. Jednak czy można jakoś zmienić tą dietę aby wszystko lepiej wyglądało? Dodam, że mam 14 lat ważę 54 kg i mam 160 cm wzrostu. Głównie tak jem w roku szkolnym: 7:30 - Śniadanie 2 bułki(nie wiem nie znam się ale chyba pszenna normalna co dostaniemy w każdym sklepie) z szynką i sałatą czasem z [...]

Zdjęcia nie są dobre do porównania biorąc chociażby wzrost Jaya i Dextera. Zdjęcia są robione z różnych odległości i wygląda ,że zawodnicy są tego samego wzrostu.

Kończę właśnie cykl rzeźby...byłem na diecie low carb Białko 2g/kg masy,Węgla 3,5g/kg,Tłuszczu 0,8g/kg, ważę obecnie 68kg i mam 175cm wzrostu i chciałbym zacząć robić niedługo masę...na rzeźbie brałem l-karnityne vital-max, hmb treca i bcaa anabolic system treca(wszystko w kapsułkach). Teraz chciałbym prosić o parę porad jakie suplementy brać..mój [...]

Młody to jesteś, ukryć się nie da ale ćwicz jak chcesz, może unikaj hardcorowych ćwiczeń bo stawy mogą siadać i możesz mieć zaburzenia wzrostu... Co do witamin - nie zaszkodzą ale wiekszość sprzedawanych dla sportowców jest dla ludzi powyżej 18 roku życia a z drugiej strony z jedzeniem ciężko je dostarczyć więc zapytaj w aptece o jakieś dla ludzi [...]

Oj do KRUSZYNKI jeszcze mi brakuje (znam kolegę z Nasielska 155kg wagi mięśni ok 195cm wzrostu i 322kg w WL ) Jak stoje przy nim to faktycznie wątle wyglądam i jakbym z siłownią nie miał nic wspólnego

[...] się dowiedzieć czy istnieje możliwość żeby zrobił sobie jakiś cykl, czy może to w jakiś sposób zaszkodzić jeżeli nie to co polecacie?? Facet ma ok 95 kg wagi ok 180cm wzrostu łapka 40cm+ staż treningowy to kilka lat trudno powiedzieć ile dokładnie ponieważ miał przerwę ok 10 lat ale przez ten czas ćwiczył w domu bez żelaztwa pompki itd. [...]

[...] przedstawic swoja diete na rzezbe zobaczcie ocencie czy jest ona dobra moze poprawcie jesl isa bledy itp pomozcie mi chodiz mi o rzezbe :) Mam 18 lat 72 kg wagi 182 cm wzrostu. Śniadanie 11,30 o tej godiznie gdzies wstaje :P Chleb razowy(1kromka) Płatki owsiane Mleoko 0,5% kcla-567 2 Śniadanie 12,30 Jajecznica(3jajka) Kromka chleba [...]

Dzien dobry, Jestem nowy na forum ale juz dlugo przeglądałem je jako niezarejestrowany. SZybko opisze o co biega: Otóż do 16 roku zycia mało jadłem (maiłem 63kg na 175 cm wzrostu). Miałem poprostu cieżko bo sie rozne rzeczy wydarzyly. Troche czsu przed tegoprocznymi wakacjami zacząłem wiecej jesc bo moja sytuajca zyciowa sie poprawila. jem obecnie [...]

[...] ale zawsze bedziesz. Jestes juz dorosly czyli nie jestes zalezny od rodzicow i tym podobne. Mozesz zainwestowac w jakies odzywki i dokladna diete. Z tego co widze 70kg przy 183 cm wzrostu to jest dobrze, nie musisz nic redukowac. Zrob 2-3 cykle na mase z potem jesli juz bedziesz widzial efekty walnij redukcje i akurat na wakacje bedzie sylwetka.