mam 21 lat, waga.. 55 kg wiec mało.
W zeszła zime troche ćw (tzn pompki + sztanga 33 kg) starałem się jeść dużo twarogu, i jakiś makaronów i ryżu. i nawet chyba przytyłem z 1-2 kg ;) ale potem sie rozpiłem no i forma spadła, do tego troche biegam (ostatni rekord 24 km) a to wiadomo niesprzyja tyciu :).
Myśle o odżywkach (tak tak wiem odżywki nie najpierw dieta) tyle że moj problem polega na tym iż ja za dużo niejadam, tzn niepotrafie dużo jeść np. z rana ledwno zjem 2 kanapki i to na siłe, dopiero popołudniu na obiad coś potrawie wszamać ale jak czytam tutaj w artykule ilość posiłków i to co miał bym tam zajeśc to ja juz po śniadaniu był bym pełny na cały dzień :). I pomyślalem że może dobrze by było kupić jakaś odżywke aby poprostu dostarczyć składniki które dostal bym z djety ale ze zwględu na moja wybredność i niecheć do jedzenia niemoge ich dostarcyczyc w spoób normlany.
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
Już ci napisałem czym się suplementuj
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
jestem ektomorfikiem, i jakies poltora roku temu zaczalem cwiczyc. Razem z kolega w piwnicy zrobilismy sobie zaczątek silowni i wzielismy sie do roboty. Po paru miesiacach nabawilem sie kontuzji "lokiec golfisty". paskudne. cos zwiazane z zapaleniem przyczepow miesni, w moim wypadku tricepsa.zaczalem to leczyc i dzisiaj po paru miesiacach czuje poprawe. Przedtem jak np zaczalem robic pompki, to po paru pompkach bol w lokciu narastal i nie bylem w stanie kontynuowac cwiczenia. Chcialbym wiedziec czy sa jakies efektywne cwiczenia ktore tak nie mecza lokci jak np francuskie wyciskanie (czym sie zalatwilem swoja droga ;) i czy da rade przybrac na masie ?oczywiscie przy zastosowaniu diety ;p
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0