wzrostu

Witam ! Od następnego tygodnia zaczynam dietę na masę i właśnie takową ułożyłem. Proszę o korektę :) Obecnie ważę 78kg przy 197 cm wzrostu. Mam 18 lat. I posiłek – 10:00 100g płatków, 15g wiórków, 30g rodzynek, 350ml jogurtu naturalnego 800 kcal, 30g białko, 27 tłuszczu, 110g węglowodany II posiłek - 12:00 4 jajka Chleb zwykły 100g Margaryna [...]

Cześć! Chciałbym zrzucić parę kilogramów i oczywiście nabrać mięśni. Mam 17 lat 182cm wzrostu i obecnie ok. 90kg wagi udało mi się osiągnąć taki wynik po ok 2 miesiącach przedtem było 99kg. Chciałbym abyście pomogli mi dobrać jakąś dietę i ułożyć plan ćwiczeń. Zapoznałem się z treningiem FBW, ale nadal nie wiem jak ułożyć plan idealny pod [...]

Witam, zastanawiam się nad kupnem używanego roweru szosowego. Mam 185cm wzrostu. http://allegro.pl/kolarzowkawka-patria-wkc-suntour-i2318874656.html http://allegro.pl/piekna-kolarka-girini-kola-28-tylko-10-kg-ideal-i2309097330.html http://allegro.pl/wloska-szosa-columbus-aelle-pelna-grupa-105-i2317690019.html [...]

Witam. Mam 29 lat, 186 cm wzrostu oraz waze 89 kg. Moj program treningowy: 3 razy w tygodniu: poniedzialek- klatka, biceps, wieczorem circuit trening 45 min, sroda: plecy, barki, brzuch,zakonczone 15 minutowym biegiem, piatek: nogi, triceps, brzuch, zakonczone 15 minutowym biegiem. We wszytskie wolne dni od silowni 15 min brzuch. Planuje redukcje [...]

[...] Mam 16 lat na silownie chodze od stycznia tego roku ok 3 miesiace i widze pewne efekty np: w bicepsie poczatkowo mialem 27cm teraz 31cm , podnosilem 45kg a teraz 72.5 . Na silownie chodze 3 razy w tygodniu a w pozostale 4 dni robie w domu pompki , cwicze na hantlach i robie brzuszki. Mam 175cm wzrostu i waze ok 62-64 kg. Wielkie dzieki za pomoc.

ale ci co maja po 170cm wzrostu to im sie latwo nabic Dokładnie tak jak piszesz :) Nie ma porównania... Przykład: http://www.pakerzy.org/3348/ktorzy-kulturysci-wygladaja-lepiej

Ja p******e tak w ogole jakim cudem Garza sie wycina do 145 ? Toc typ ma chyba 185cm wzrostu :D straaaszny suchotnik, Bermudez spoko fajter z tufa, prawie zgasił brandao w finale , tak czy siak spoko walczy

[...] nas masa, a siła jest sprawą drugorzędną, to wybieramy wyższe zakresy. Warto przypomnieć to, co zawarłeś implicite w arcie o powtórzeniach: dokładanie powtórzeń prowadzi do wzrostu wytrzymałości, dodawanie ciężaru prowadzi zaś do wzrostu siły. Nie jest tak, że 15 powtórzeń da nam tylko i wyłącznie wytrzymałość, która nie przełoży się na masę. [...]

ale ci co maja po 170cm wzrostu to im sie latwo nabic

B-)WItam mam 17 lat 180 cm wzrostu i ważę 95 KG mój cel tu utrata zbędnych kilogramów co najmniej do 85 kg. Przedstawam tutaj zapożyczoną dietę z forum proszę odpowiedź czy będzie ona dla mnie odpowiednia oto ona I -jaja gotowane ( 5 szt. ) , -pieczywo razowe 120 g , II - odzywka białkowa 30g - pierś z kurczaka 150gr, - ryż 50gr III -makaron 80 g [...]

Witam. Proszę o ocenę mojej diety redukcyjnej. Obecna waga 75kg, wzrostu 175cm, klatka 100, pas 77. Nie mam duzo tkanki tłuszczowej ale zależy mi teraz na lekkim podrzeźbieniu mięśni. 1. 9;00 - Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g - ryz 100g TRENING 2. 12/13;00 - piers 150g - ryz 100g 3. 15;00 - pierś 150g - ryż 100g - oliwa 20ml 4. 18;00 - [...]

[...] z pracy do pracy po 2,3km w jedną stronę było normą.W czasach Eugena Sandow,Johna Grimka i innych znakomitych kulturystów tej epoki.Dlatego pilnowano jednego parametru czyli wzrostu siły i ogólnej sprawności poprzez ćwiczenia gimnastyczne.Gdzie trening nie miał cię skatować do bólu tylko wzmocnić i przygotować na trudy ówczesnego życia.Bardzo [...]

Witam, trochę poczytałem i ułożyłem dietę na masę, mam 18 lat, 84kg i 185cm wzrostu, proszę o ocenę. Między 4 i 5 posiłkiem jest trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/48d8131f18c049cd9eef4036ba9c6553.png

[...] z pracy do pracy po 2,3km w jedną stronę było normą.W czasach Eugena Sandow,Johna Grimka i innych znakomitych kulturystów tej epoki.Dlatego pilnowano jednego parametru czyli wzrostu siły i ogólnej sprawności poprzez ćwiczenia gimnastyczne.Gdzie trening nie miał cię skatować do bólu tylko wzmocnić i przygotować na trudy ówczesnego życia.Bardzo [...]

[...] staly zestaw, dzieki temu miesnia nie maja zastoju. Wracajac do tematu, jestem teraz na cyklu kreatynowym, który koncze za kilka tyg, Waga na ten czas to 86kg przy 178 cm wzrostu ale planuje dojsc do 90kg. I teraz, jaki doradzacie stosowac plan na rzeźbe?? Albo po prostu zostac przy tym co mam rozkladzie tylko dodac inne cwiczenia a w dni [...]

Witam bo ostatnio mi trochę brzuszek urusł, waże 45kg mam 14lat 154 cm wzrostu. Polecicie mi jakiś jadłospis żebym nie tył? Z góry dziękuję

Hej, Przesyłam moją dietę redukcyjną do oceny. Obecnie : 176 cm wzrostu, 81-83 kg wagi, 27 lat. Chciałbym popracować nad redukcją tkanki tłuszczowej (oponka na brzuchu) oraz rozwojem masy mięśniowej i rzeźby. Przeczytałem już o wielu dietach, ale diety mało węglowodanowe sprawiają że jestem cały czas nie do życia. UWAGI 1. W dni nie treningowe [...]

Coś mi sie wydaję, że Ty wcale nie masz takich grubych ud, ba wgl. jesteś za chuda.. 48cm obwód uda w najszerszym miejscu przy 170cm wzrostu? nie uwierze nigdy, że masz grube uda

[...] Uda rosły dosyć szybko. Zawsze miełam dosyć dobrze rozbudowane nogi. Przysiady przyczyniały się do rozrostu mięśni ud co w pewnym momencie zaczęło przeszkadzać. Mam 172 cm wzrostu a spodni musiałem szukać na wzrost 180 i wyżej i je skracać. Tak mnie natura stworzyła że te uda to takie troche zbyt duże miałem. Zazwyczaj dobre efekty dawał mi [...]

[...] jednak można założyć, że niemała część tych pieniędzy w razie konieczności zostanie przeznaczona na transfery. Czwartym i zarazem ostatnim z wielkich powodów gwałtownego wzrostu budżetu transferowego jest odejście Pepa Guardioli. Szacuje się, że klub odciążony kontraktem Mistera zaoszczędzi nawet 10 milionów euro. Oczywiście Tito Vilanova [...]