wzrostu

ja 71kg wyciskam 90kg :] 181 wzrostu :]

[...] (niektórzy 1-2 miesiącach) dochodzili do tego że to nie dla nich, zobacz jak to wygląda a potem zaczniemy rozmawiać o sukcesach sportowych Jestem dosyć silny mam 162 cm wzrostu Siłę przelicza się na wagę a nie wzrost wybierz to co ci sie podoba tak jest że jednemu podoba się jedno drugiemu drugie.... to trochę tak jakbyś pytał którą [...]

_radek Nie popisuj się i nie łap go tak za słówka... Ma dopiero 13 lat i chyba zaczyna gimnazjum... Powodzenia mały(w sensie wieku nie wzrostu) szkoda, że ja nie miałem i nie mam takich możliwości treningu jak Ty... Idź i trenuj Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2009-01-05 17:55:32

Dzięki za wszystkie rady.Przejdę się na KB i zobaczę jak to wszystko wygląda.Co do wzrostu .Nie mam żadnych kompleksów i chyba nie powinienem mieć,moi koledzy są w "gorszej sytuacji". Nie wiem skąd wywnioskowaliście że się tym przejmuje . Ważę dużo,nawet bardzo dużo(co przekłada się na siłę). Pewnie nikt z was nie zainteresował się [...]

To elegancko. Bo jak juz mowielem mam tyle wzrostu co Ty tylko kilo troche mniej. Ale tez nie pale i pije raz na pol roku :) Rownierz zdrowo sie odzywiam :) Moze bede kiedys taki jak Ty ;P Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-01-05 18:20:23 Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-01-05 18:20:37

To i tak nie powinieneś bo najprościej mówiąc pogarszasz regeneracje. Lepiej jest zacząć od robienia mniej i wyczuć czy to coś daje,czy owy trening jest wystarczający objętościowo, a jeśli od razu zaczniesz ćwiczyć zbyt intensywnie to możesz się jedynie się przetrenować i nie dowiesz się jakie minimum potrzebują twoje mięśnie do wzrostu.

A gdzie mozna kupic taka koszulke nike albo adidas? Na allegro nie moge znalezc. Mam 150 cm wzrostu.

Moim zdaniem redukcja plus robienie siły lekko mija się z celem. Robienie siły oznacza duże ciężary a te z kolei bardziej przyczyniają się do wzrostu masy a nie spadku. Jezeli będziesz robił redukcje czyli kalorie na minus (do tego trening aerobowy) musisz się liczyć ze spadkiem siły. Albo jedno albo drugie Na twoim miejscu robiłbym trening [...]

[...] korzystają z pomocy osobistych trenerów często kucharzy, albo trenerów i kucharzy), a dieta jakiej zazwyczaj się trzyma jest bardzo kosztowna. Jak trening pobudza mięśnie do wzrostu, tak specjalna dieta sprawia, Ŝe rzeczywiście mięśnie te rosną i uzyskują poŜądane przez nas kształty. Dieta kulturysty bogata jest w białka (często [...]

dzieki wielkie panowie. Transi chodzilo mi o to ze chce sie zdrowo odzywiac. Ale chyba jednak przejde na diete na mase. Mam 183 cm wzrostu i 84 kilo wagi. Bede zaczynal po raz pierwszy trening hst. Co sadzicie chyba najodpowiedniejsza dla mnie jest dieta na mase przzy hst i takich wartosciach( waga)

Perezjusz Dzieki za odwiedziny... a co do rosniecia we snie: jesli sie nie myle sen powyzej 8 godzin, gleboki i nie przerywany, daje najwiekszy przyrost naturalnego hormonu wzrostu w organizmie... Xspeed08 Niedziekiuje Dwa posilki wczoraj to taki wypadek przy pracy... wiem ze to z d.py wyjasnienie ale sie zdazylo. Gainerki i inne cuda zostawie [...]

Co do tego snu widziałem wyniki jakiś badań, że człowiek śpiący poniżej 6h śpi za krótko, by wystarczająco wypocząć i uwolnić swój własny hormon wzrostu, a z kolei kto śpi ponad 8h śpi zbyt długo i nie dostarcza w ten sposób do swego organizmu potrzebnych po 8h snu wartości odżywczych w postaci śniadania. . Dlatego śpię 7 max 8h BAMF powodzenia w [...]

[...] tego wychodzi mu około 3000Kcal,a według dziennika posiłkow Vitalimax około 2250.Teraz pytanko ktore jest poprawne,bo jezeli to pierwsze to miałbym bilans ujemny na -1200 ,a powinno byc max 500kcal.Juz sam nie wiem....69 kg wagi przy 168cm wzrostu i musiałbym jesc 3000kcal zeby było na zero ??

Wiem ze FBW byloby duuuzo latwiejszym rozwiazaniem...ale jednak HST daje lepsze efekty...zwlaszcza ze moja waga nie jest imponujaca przy 172cm wzrostu waze tylko 64kg...wiec troszke by sie przydalo...a przy HST sila idzie rowniez duzo w gore...

Poszukaj na atlasie ćwiczeń, tam na pewno znajdziesz coś dla siebie. Ja ćwiczę 2x 5kg, (mam 13 lat, 52 kg wagi) i jeszcze powinienem mieć cięższe, więc tobie radzę ćwiczyć tym cięższym i regulować sobie wagę. A tak nie na temat: mój kolega z klasy ma 13 lat, ok. 190 cm wzrostu i 90kg wagi :)

No nie zabardzo jestem suchy:P 77 kg przy 173 cm wzrostu...

za wczesnie na doping ja cwicze prawie 2 i pół roku, mam 177 wzrostu, waże 90 kg, w łapie około 40 cm i nawet jeszcze kreatyny nie brałem wiec jak sie przyłożysz to urośniesz a doping zostaw sobie na poźniej albo daj go tym, którzy zrobią z niego użytek

ladne futerko ca calym ciele, przerzedzone wlosy na glowie w mlodym wieku, zahamowanie wzrostu, uzaleznienie psychiczne, poyebane podejscie do zycia, i jak chudy pisze- to bylo u mnie 18 latka, wiekszosc rzeczy wystapilo kolo 25 roku zycia (wlosy, blizny) pomimo bardzo malych dawek, jak bym mogl cofnac czas to pewnie w ogole bym nie koksowal, [...]

Jeżeli dane w profilu są aktualne to chyba nie bardzo jest w czym rzeźbić. 68 kg przy 181 cm wzrostu to nie jest wiele. Ja na twoim miejscu najpierw postarałbym się rozwinąć nieco mięśnie. Przy treningu też coś pokombinuj 15 - 20 serii po 12 powtórzeń to naprawdę dużo. No chyba, że robisz to bardzo małym ciężarem, ale wtedy z kolei te ćwiczenia [...]

Też radze iśc do klubu bo juz chyba najwyższy czas na ciebuie. A co do wzrostu ja mam 170 i gram jako SF i daje sobie radę z gośćmi po 190. Siłownia ci jest niezbędna zwłaszcza nóg