wzrostu

Witam, mam 17lat ważę 63kg i 180cm wzrostu, na siłownie chodzę ok. 1,5roku. Czy mógł mi ktoś doradzić jakieś suple na masę myślę, że ok. 150zł może się zakręcić. Myślałem nad kreatyną mono i białkiem, ale na odżywkach to śie nie znam co jest dobre, a co nie ;) Więc z góry dzięki za pomoc.

Witam was Mama 22 Lata 184cm wzrostu i ważę 117kg Zaplanowałem sobie dietę 1500 kcl i do tego treningi (boksu) O to mój przykładowy jadłospis na jeden dzień Śniadanie : Bułka grahamka Masło śmietankowe Kiełbasa szynkowa z indyka Kawa (50 g) z mlekiem 0,5% tł. (200 g) surówka: pomidor papryka ogórek olej słonecznikowy, sól, pieprz Obiad Bitki [...]

[...] ew. spalacze, które wspomogą spalanie tkanki tłuszczowej, ale i tak kluczową rolę spełnia tutaj tylko i wyłącznie dieta. Skoro ją masz to nadal ją trzymaj, ale przy 183 cm wzrostu ważysz 70kg, co ty chcesz rzeźbić ? Tam nie ma mięcha przecież. Wyjdziesz na wiatr to cie porwie, a tego nie chcesz. Najlepiej będzie jak zamieścisz obecne zdjęcie, [...]

[...] zdziwiło.... Przez pierwsze 4 dni, na prawde rosłem do ok 2,5cm...(1 dzien-1cm, 2-0,5, 3-1,4-0,5cm) aleeeeee tylko rano ;) wieczorem za kazdym razem wracałem do tego samego wzrostu(zdeptywałem się), co mnie strasznie wkurzalo. Pozniej juz tylko pokazywalo moj wzrost, nie wiem jak mam to rozumiec... Teraz 7 dzien, wstałem ze swoim wzrostem 174.(a [...]

[...] mieć więcej bo w siatę uwielbiałem grać i myślałem o tym na poważnie, a obecnie hmm, bardziej amatorsko gram, wiec czym bardziej chcemy, tym się bardziej rozczarowujemy, niestety :-(. Trzeba się cieszyć z tego co się ma, zawsze mogłeś Marcinie mieć 160cm wzrostu, a wtedy to by było ;-). Zmieniony przez - Golden4 w dniu 2012-09-10 12:18:00

Witam :) Mam 17 lat, ważę 67kg mam 186cm wzrostu i mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni i zbudować masę mięśniową. Główne założenia diety: -5 posiłków dziennie, -ok. 30g białka na każdy posiłek, no i tyle aktualnie. Przykładowy dzień: http://img196.imageshack.us/img196/6431/dieta20120905.png Jako przekąskę mam zamiar wcinać: [...]

Witam mam 17 lat ważę 61 kg i mam około 174 cm wzrostu i ćwiczę na masę i chce ćwiczyć brzuch na siłę i posiadam ławeczkę do brzuszków ale głupia sprawa jak się zginam to coś mi strzyka w nodze nie wiem czemu i nie boli mnie to ale irytuje takie głupie uczucie i bardzo proszę o jakieś ćwiczenia które można robić bez sprzętu a które polecacie bo na [...]

witaj Karol:) wyczytalem ostatnio ze po treningu nog dobrze jest wykonac trening bicepsow, lub parti ciala ktora najbardziej chcielibysmy rozwinac, poniewaz wtedy jest wiecej testosteronu i hormonu wzrostu we krwi. Moje pytanie brzmi czy ten trening robic w ten sam dzien zaraz po nogach czy w nastepny dzien??? :)

Proszę o podpowiedzi planu na masę i sile :) to jest moja wersja po wielu konsultacjach i przeczytanych artykułach i przeszperanych forach }:-( . Moja masa 98kg lat 28 , 174 wzrostu , przerwa 2 miesiące bez żadnych supli.Te wszystkie odzywki juz mam i stosuje , pije tylko wode do 3 litrow dziennie.Unikam cukrow.Treningi 4 albo 5 razy w tyg. 8 [...]

[...] się , postanawiam znowu wrócić do treningów Kick-Boxingu. Mam pytanie : Jeżeli chciał bym zacząć suplementacje, aby zyskać parę kg, bo schudło mi się ostatnio - 177cm wzrostu 60kg wagi .... To jakimi suplementami ? Bo wiem , że przez te treningi , mogę jeszcze stracić na wadze,a wręcz przeciwnie chcę dobić do 65kg. Co jeśc najlepiej [...]

[...] o aktywności kinazy tyrozynowej może być przyczyną barku postepów trenigowych. Z pewnością tak, fosforylacja kinaz tyrozynowych warunkuje bowiem transdukcję sygnału od receptorów róznych czynników wzrostu, hormonów (w tym receptor dla insuliny, hormonu wzrostu) i cytokin. Mam nadzieję, że uda Ci się znaleźć rozwiązanie problemu. Powodzenia

Przeczytałem cały temat. Sylwetka genialna, pomijając fakt wzrostu chciałbym kiedyś móc wyglądać w połowie tak dobrze jak ty ;-) Dzięki za motywację do ćwiczeń, SOG i powodzenia, nie zapominaj wrzucać tu zdjęć i historii ze swojej pracy! ;-)

[...] bo niewiem jak to inaczej nazwać chodzi o moje ręce tzn więcej nie wycisne 15 razy 25kilo mam strasznie słabe ramiona itp tak mi się wydaję mam 25 lat warze 98kg 175cm wzrostu a więc odchudzam się i przygotowuję mój organizm do większego wysiłku który zacznie się po 4 tygodniu treningów tak mi trener powiedział. Nie wiem czy coś jest nie [...]

Witam wszystkich. Chciałbym prosic o poprawienie ewentualnie zmodyfikowanie planu. Jestem budowy ekto, więc raczej szczupły. Waga 60kg +/- przy 172 cm wzrostu. Kości szczupłe.Od 2 miesiecy cwicze 3 razy w tygodniu + 4 razy w tyg brzuszki. Plan ulozylem kiedys jak zaczynalem swoja przygode z silownia (musialem zrobic 2 letnia przerwe z uwagi na [...]

Witam. Chciałbym prosić wszystkich forumowiczów o pomoc. Jestem budowy ekto, więc raczej szczupły. Waga 60kg +/- przy 172 cm wzrostu. Kości szczupłe. Ułożyłem diete z jedną z e stron na której znalazłem tabele kaloryczną i mimo kilku solidnych posiłków nie spełniam wymagań zywieniowych, a zależaloby mi by w ciągu 10 kolejnych miesiecy zdobyć 10kg [...]

Witam, chciałem rozpocząć przygodę z siłownią a tym samym zrzucić zbędny tłuszcz. Mam 22 lata, 170cm wzrostu 72kg i sporo tłuszczu. Jaki trening byłby najlepszy? FBW, ACT? Ile wykonywać powtórzeń i jakim ciężarem? prosze o pomoc

[...] bądź ciut dłuższym okresie będą nieaktualne :) Wiem, że źle nei jest, ale nie chodzi o to, jak widzą nas inni, ale jak widzimy się sami. Tak więc, krótki opis: 162 cm wzrostu, 61.2 kg. głownie od pasa w dół, ale ze względu na gruby kościec nawet nie łudzę się, że nogi będę miała smukłe jak sarenka :) praca siedząca. sportu prawie brak, [...]

Mam 18 lat, zacząłem trenować muay thai, waże 67kg, mam 180cm wzrostu. Do tej pory nie dbałem jakoś szczególnie o diete i w związku z tym powiedzcie mi jaką diete mam zacząć w związku z tym ze zapisałem się na muay thai i treningi mam 3 razy w tygodniu po półtorej godziny. Czy ma być to dieta na mase, czy powinienem troche schudnąć ? Chodzi mi o [...]

Witam chciałbym wiedzieć co zrobić aby stać się większym. Nie interesuje mnie rzeźba tylko ogólne powiększenie moich mięśni. Co należało by zrobić? Mam 16 lat, 183cm wzrostu i 94kg wagi. Mój staż to lekko ponad rok. Ogólnie chciałbym wiedzieć, czy kwestia moich planów wymaga zmianę planu czy może zakup jakiś odżywek. Dziękuję za wszelką pomoc.

Mam 18 lat, zacząłem trenować muay thai, waże 67kg, mam 180cm wzrostu. Do tej pory nie dbałem jakoś szczególnie o diete i w związku z tym powiedzcie mi jaką diete mam zacząć w związku z tym ze zapisałem się na muay thai i treningi mam 3 razy w tygodniu po półtorej godziny. Czy ma być to dieta na mase, czy powinienem troche schudnąć ? Chodzi mi o [...]