wzrostu

[...] stanowczo za mocno odstają od reszty. Chcialem na tyle je umięśnić, żeby chociaż były widoczne zarysy mięśni. Lece splitem od pół roku, plecy niestety słabo.. 17 lat, 184 wzrostu, 78 kg. Poza brzuchem, nie jestem gruby... Wręcz przeciwnie, ręce mam strasznie chude, a brzuch niestety jest taki, od siedzenia przed kompem i jedzenia gówien.. :/ [...]

[...] Ide spac okolo 22/23 i wstaje do szkoły około 6:30 przychodze ze szkoły i odrazu jak usiade to bierze mnie do spania i od okolo 15/16 spie do 18/19. Dodam ze mam 172 cm wzrostu i w ciagu ostatniego roku duzo uroslem. W ciagu tygodnia mam 2/3 treningi mma od półtora roku. Duzo jem, jestem chudy, bmi to okolo 20 wiec ok. A wiec czemu ja tak [...]

Witaj, rozstępy są objawem szybkiego wzrostu, w tym wypadku powiększania się obwodów. Skóra nie nadąża się tak szybko rozciągąć przez co pęka. Udaj się do kosmetyczki lub dermatologa. Może oni coś doradzą na rozstępy ;-)

Ankieta: 20 lat 186cm wzrostu 85kg 3msc staż Plan: na masę mięśniową Sprzęt: full siłownia Pracuje nad dysproporcja między góra a dołem. Jeśli chodzi o serie x powtorzenia to serie 3-5 x 6-8powt w zależności od gr. Mięśniowej. Superserie chciałem zastosować w tricepsie i bicepsie.

Powinieneś wrzucić zdjęcie, bo moim zdaniem poziom tkanki tłuszczowej można ocenić tylko w ten sposób :) Mi nawet po zejściu z 89kg na 75kg przy 189cm wzrostu wychodziło, że mam dalej redukować.. a na oko było wiadomo, że dalsza redukcja była by chora. Tak więc wrzuć zdjęcie.

Brak kluczowej informacji - wzrostu. Przez to ciężko ocenić czy podaż kalorii jest w porządku.

[...] aktywności fizycznej, kiedy krew jeszcze nie wróciła do przewodu pokarmowego, najlepiej jest spożyć odżywkę białkową w ilości ok. 30-40g, żeby zapewnić mięśniom budulca do wzrostu. Następnie można spożyć konwencjonalny posiłek, składający się z niskoprzetworzonych produktów wysokiej jakości, jak w przypadku posiłku przedtreningowego. 5. Do [...]

Obawiam się, że cokolwiek byś nie robił, to jeszcze trochę się rozrosną. Od samego biegania nie urosną dużo większe, to jest pewne. Do wzrostu mięśni musi być odpowiednie obciążenie. Zawodowi piłkarze np. mają solidne nogi, ale oni też nie tylko biegają po boisku, ale i trenują siłowo.

Znowu? :-( Czyli to co teraz robiłem było marnowaniem czasu? Do jakiej wagi mam zejść przy 189cm wzrostu?

[...] słaby, boję się wszystkiego, nie mam siły do treningów. Nie wkręcaj sobie tych objawów po zobaczeniu wyniku , normy określają... normy i jest to tak samo jak w przypadku wzrostu są niżsi i wyżsi co nieznaczny odrazu że jest to coś nieprawidłowego ale żeby to stwierdzić masz wizytę z lekarzem , nic co by Ci tu kto nie napisał nie zmieni przez [...]

Jesli ma być na powiększenie masy mięsniowej to wszystko.Aby pobudzić mięśnie do wzrostu musisz używać stosunkowo dużych obciążeń , dbać o dodatni bilans kaloryczny i trenować wszystkie partie . a ty katujesz tylko klatę ,triceps i górę pleców. I to na wytrzymałość a nie na siłę i masę Zmieniony przez - Szumik w dniu 2016-12-19 18:56:08

Trening z masą ciała, przez jakiś okres będziesz miał postępy, później organizm będzie potrzebował nowych bodźców do wzrostu. trudno rozpatrywać tylko jedno ćwiczenie pod kątem powtórzeń.

Możesz obliczyć ze wzorów (internet). Tak na moje oko mogłabyś zacząć od rozkładu 110g białka, 60g tłuszczu i reszta ww do 1800 kcal, jak po 2 tygodniach nie będzie wzrostu wagi obwodów to dodać 100-200 kcal. Źródła węgli głównie złożone, ale mogą też być owoce.

Jak w diecie będzie nadwyżka to masa pójdzie ale raczej nie mięśniowa a tłuszczowa, przysiady z obciażeniem ciała to za mały bodziec do wzrostu mięśni

ile masz wzrostu?? wrzuć ankiete działu będzie nam prościej rozmawiać

Jeśli przedramię nie urosło to znaczy, że jest zdecydowanie silniejsze i trzeba mu dać cięższy bodziec do wzrostu ale nie uginaniami przedramion a ciężarem w podstawowych ćwiczeniach

Zaczynam ćwiczyć, mam 178cm wzrostu, 60 kg, szybki metabolizm, ćwiczę w domu, podciąganie, pompki, sztangi itp.

Mam 37 lat 184 wzrostu waga 94 kg. Niestety brzuszek urósł. Cwiczę ponad 3 mce na sucho. Od tygodnia wziąłem się ostro za siebie . Dieta , zero słodyczy , podjadania picia gazowanego itd. Regularne posiłki. Chcę wdrożyc suple: DNI TRENINGOWE kwasy omega , witaminy do pierwszego posiłku przed treningiem bcaa hmb beta alanina po treningu bcaa [...]

[...] np. sprint i szybki marsz. 10 minut takiego treningu przyniesie więcej korzyści niż 50 minut biegu. Dodatkowo wykonując trening siłowy i dając bodziec tkance mięśniowej do wzrostu - zabezpieczymy ją przed negatywnym działaniem samej redukcji. 3. Wsparcie suplementacyjne W toku redukcji przydatne mogą okazać się również suplementy diety, jak np. [...]

Masa ciała do wzrostu nie jest dobrym wyznacznikiem przy takiej masie można być ulanym jak i również mieć dobrą sylwetkę, najlepiej wrzuć fotkę do oceny w naturalnych pozach przód tył i bok.