Jestem na cyklu prop + wino. To jest mój 3 cykl. testovis 100mg c2d wino OP 30mg ed W którym tygodniu powinienem poczuć działanie wina? Testovisa czułem juz po 4-5 dniach. To mój pierwszy kontakt z winem, jestem po 2 tygodniach i narazie żadnego wzrostu siły. Zmieniony przez - TestoBoy w dniu 2010-04-27 10:55:19
[...] witamin i białko dla utrzymania diety. Efekty były dość zadowalające. Moje pytanie jest następujące: Co kupić max do 500zł aby przybrać na masie i zwiększyć siłę? Mam 185cm wzrostu i 70kg wagi. Staż na siłce mniejszy niż pół roku. Dodam że mam ogromne problemy z zyskaniem masy. Proszę o podanie odpowiednich dla mnie supli i ew. jak ma wyglądać [...]
cze mam jakies 173-4 wzrostu i waze jakies 81-2 kg cwicze juz z 6-mc i chcialbym trochu zrzucic (kumpel mi polecil l-karnityne// no i gdzies odstycznia zaczynam cwiczyc na rzezbe) niestety mieszkam za granica i odrzywki dostepne w polsce sa niedostepne umnie. ale znalazlem pewna strone i kilka odrzywek ktorymi sie zainteresowalem / moglibyscie [...]
Czesc ! Mam 17 lat i waze jedynie 52kg przy 173cm wzrostu! Pilnie potrzebuje dobrego planu cwiczen w domu. Aktualnie nie moge na silke chodzic a w domciu mam do dyspozycji sztange, hantelek, drazek, ekspander no i oczywiscie 35kg zelastwa ktore jak narazie mysle ze wystarczy. Dieta w miare mozliwosci jest jednak martwi mnie to ze przez cale [...]
Tak jak w tytule chciałbym nabrać masy ,ważę niespełna 55kg a wzrostu mam 195cm do tego siedzący tryb pracy jako operator maszyn budowlanych. Chciałbym przytyć lecz nie jestem w temacie z odżywkami. Możecie coś polecić by spełniło pokładane w nim nadzieje ? Kilka lat temu piłem gainery jestem bardzo szczupły nie ćwiczę gdyż nie mam kiedy ,całe [...]
Witam, mam 18 lat i chciałbym zrzucić trochę tłuszczu. Ważę 105kg pzy 186 cm wzrostu, dotychczas nie stosowałem żadnych diet, a co do siłki mam do wykorzystania tylko gryf hantelka ławeczkę i trochrę obciążeń. Czytałem trochę o dietach i wymyśliłem takie coś :) proszę o jakieś poprawki w diecie : ŚNIADANIE mleko płatki owsiane czarny chleb [...]
witam. Mam 25 lat, 187 cm wzrostu i 83 kg wagi. Do rzeczy, chciał bym jakąś dobrą dietę do treningów siłowych:) zależy mi na tym aby przytyć bo ewidentnie jestem za chódy:/ moja historia treningów sięga 2009 roku wszystko na raty, próbowałem odżywek, koxów no wszystkiego lecz nigdy diety i każdy kilogram który zdobyłem spadł mi... ogólnie mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że 110g to powiedział że to troche dużo, ale on nie wie jak to jest przy zwiększonym wysiłku. Powie mi ktoś ile powinienem dziennie zjeść? Cel, masa mięśniowa, ćwiczę poniedziałek,środa, czwartek. Ważę 65kg, wzrostu mam 178cm 16lat. Ćwiczę 2msc. A i mogę dziennie wypijać 1litr maślanki? Ma dużo białka, i chyba mi nie zaszkodzi od ilości nabiału ?
Witam. Jako ze mam 21 lat 178cm wzrostu i tylko 65kg zwracam sie do was z prosba o pomoc. Od zawsze mialem problemy z przybraniem na wadze pomimo tego ze jestem zdrowy jak ryba. Silownia tez nic nie daje. Wygladam jak wieszak... kupilem 100 tabletek mety, 10 strzalow testosteronu i odblok. Do tego posiadam odżywkę bialkowa, bcaa i kreatyne. Czy [...]
[...] po dość długiej przerwie i zaczynam treningi w celu nabrania masy, nie mam zamiaru narazie stosować żadnych odżywek, proszę o ocenę diety i ew sugestie, uwagi: 20 lat 181cm wzrostu zapotrzebowanie kaloryczne 2034,72 kcal czy nadwyżka kaloryczna każdego dnia (poniżej) jest wystarczająca ? Zmieniony przez - MHTommy w dniu 2008-10-15 13:54:52
Witam, dzisiaj w mojej szkole miałem bilans, na którym wyszło ze przy 170 paru cm. wzrostu ważę 91.5kg. No powiem szczerze było to dla mnie szokiem, (mam prawie 16 lat). Dobrze ale do rzeczy, pragnę by ktoś napisał w miarę dla mnie, hmm 'spis' Co robić, jakiś trening dietę, nie boję się hardcorowej diety, i ćwiczeń. Więc proszę o nieoszczędzanie [...]
Witam chciałbym się dowiedzieć jak poprawić swoją sylwetkę w domowych warunkach.Moja obecna waga to 65 kg , 179 wzrostu 17 lat . Chciałbym robić trening w domowych warunkach a po jakimś czasie iść na siłownie.Rok temu ćwiczyłem pompki brzuszki , różne ćwiczenia na brzuch , biceps , triceps , przysiady,lecz straciłem motywacje "forma" spadła i [...]
Mam pewien problem związany z częściami ciała wymienionymi w temacie. Otóż biceps idzie mi bardzo słabo, praktycznie zero wzrostu na masie (siła za to idzie do przodu). Przedramię natomiast idzie mi dobrze, przez co zaczynają się tworzyć pewne dysproporcje. Słyszałem od kilku osób, żebym przestał ćwiczyć przedramię, bo będzie za bardzo odstawało [...]
CZeść mam 16 lat warze ok 65 kg i mam 180cm wzrostu . chcę zwiekszyc mase swego ciała (tylko jak)>?? urzywałem jusz preparaatu massGain ale chyba nic mi to nie dalo , mam w domu sztange wiec moge troche ćwiczyć. od czego zacząć i jakie preparaty zarzywać???mam ograniczone środki płatnośći :_) $$$ ORZESZEK
Witam mam 18lat 186 wzrostu i 98kg wagi Chciałbym pogodzić treningi na siłowni wraz z zrzuceniem zbędnej tkanki tłuszczowej. W tym celu chciałbym zacząć biegać. Chciałbym się dowiedzieć od was co ile dni biegać i czy w ogóle bieganie można pogodzić z siłownią. Jak biegać chyba wiem -> muszę dążyć do poziomy biegania powoli ale bez przerwy ok. 1h. [...]
Witam. Jestem nowym użytkownikiem forum i od razu przejdę do sedna. Mam 15 lat, 186cm wzrostu i 75kg wagi. Chciałbym rozpocząć treningi przy tym jak najbardziej się rozbudować. Lubię sobie pojeść ale jestem szczupły. Proszę aby ktoś wskazał mi odpowiedni program treningowy dla mnie i dietę. No i jeszcze pytanie: z czym najlepiej łączyć kreatynę [...]
mam 16 w tym roku 17 177-6cm wzrostu i jestem za niski stresuje się że nie rosnę wogóle nie rosnę od 3,5 lat w wieku 13,5 lat ćwiczyłem na siłowni i zahamowałem wzrost wszyscy moi kumple mnie przerośli nawet ten najniższy nawet mój brat o 1,5 roku prawie przerósł a starszy brat powinienen być wyrzszy a ja jestem za niski mój ojciec gada że w tym [...]
Witam mam prosbe mam 1,81 wzrostu waze jakies 88 kg mam 17 lat i juz chwile cwicze na silowni ale od jakiegos czasu mam przerwe.Noi moj problem jest taki: niewiem co mam zrobic bo znajomi mi radza zebym wzial sobie spalacz bo faktycznie mam brzuch nawet no ale nie jestem gruby bardziej ubity czyli tylko ten brzuch to wada. i Myslalem o czyms takim [...]
Witam wszystkich Mam 16 lat i bardzo bym chcial przybrac na masie mam 180cm wzrostu i waze okolo 60kg Znalazlem pewien produkt a mianowicie CREADEX Wiem ze to jest bardzo silny produkt i myslalem zeby np brac tylko 1 tabletke dziennie nawet w dni treningowe Zalezy mi na szybkim wzroscie masy i miesni Chcialbym tez sie dowiedziec czy branie tego [...]
