A więc piszę w imieniu mojego szwagra. Mieszka on w anglii i prosił żebym sie w jakiś sposób dowiedział jak zbić ciśnienie "domowymi sposobami". A więc tak ma 182cm wzrostu, waży 100kg, dość zatłuszczony. Narazie doradziłem mu więcej ruchu (siłownia itp. odpada --> praca ), choćby robienie ćwiczęń ogólnorozwojowych w domu, no i stanowcze [...]
Siema mam 16 lat waze 91 kg przy okolo 193 cm wzrostu i chcial bym zebyscie mi pomogli ulozyc trenig na redukcje rkanki tluszczowej. Nie mowie o zadym pakownaiu ciagle na silce zeby zrobic z sibie "miska" chce tlyko schudnac i nabrac troche tkanki miesniowej ;] dzieki za pomoc czekam na odpowiedzi
[...] wypijam około 1 litra wody z miodem - czy to ok? Co zjeść w domu? Najczęściej jem kanapki z białym serem i miodem, czasami otreby z bakaliami miodem i jogurtem. Waże ok 68 kg, 175 cm wzrostu, 32 lata, nie zależy mi na nabraniu masy ani na schudnięciu tylko na odpowiednim zaspokojeniu potrzeb organizmu. Z góry dzięki za wszystkie porady!
Napisze kilka slow o sobie: Mam 185cm wzrostu i waze 73kg.cwicze od niecalych dwoch tygodni.chcialbym zwiekszyc mase miesniowa i poprawic definicje.Prosze o pomoc.
[...] się, sztangi..zrobiłem z jakiś metali i wyszło mi na wadze, że tyle waży. Resztę mam tak jakby zrobione firmowo..:).......Oto moje pytanie.: napiszcie mi proszę co mogę robić w tej siłowni.Aaa i jeszcze coś czy to mi nie utrudni mojemu wzrostu, tzn. czy będę rósł jak będę takimi przyrządami ćwiczył. Dziękuję z góry !! "Uczciwość popłaca"
Jesteś grubszy ??????????? Majac 180cm wzrostu i 80kg wagę masz prawie idealną chyba ze jestes chudy tylko sie zaniedbałeś i zalał Cie fat. Niestety tłuszczu nie da się spalic miejscowo bez diety na ujemnym bilansie i treningu aerobowego ani rusz . Jeśli nie mozesz uczęszczac na siłownie wprowadz do swojego życia inna aktywnośc fizyczna basen [...]
Witam! Mam 17 lat, waze 60 kg i mam 168 cm wzrostu. Zaczynam treningi na silowni. Zalezy mi na nogach i brzuchu. Prosilbym o ustalenie jakiegos planu. Najlepiej z wyjasnieniem poszczegolnych cwiczen;) Zdjecie brzucha: http://img215.imageshack.us/my.php?image=img0058bp7.jpg Zmieniony przez - zxcvbl w dniu 2007-11-16 19:26:06
Witam chciałbym zaczać cwiczyc na siłowni mam 18 lat 62 kg i 190cm wzrostu.Chciałbym tez abyscie sprawdzili czy ta dieta sie nadaje na mase.Prosze o ewentualne poprawki (co by dodac co ująć).Mam tez ograniczony budzet. 7:15 płatki owsiane 100g mleko 3,2% 250 ml orzechy włoskie 20g 22,5-B 26,5-T 84,5-W 9:40 chleb zwykły 200g szynka z indyka 40g [...]
edzio Jeżeli będziesz miał nadmiar kcal a mięsnie nie będą miały bodźcu do wzrostu (brak wysiłku fizycznego) to będzie nadmiar szedł w tkankę tłuszczową. Sprawdzić Ci dietę? Bo nei wiem czy nadal tego oczekujesz
heh no sory ale jestem początkującym i pisze chyba juz 2 raz tylko na forach wiec sorki :).... mój wiek to 14 lat 159 cm wzrostu 45kg wagi.. poprosku zrobilem se silownie z kumplem i ćwiczymy znaczy my to tacy poczatkujacy np 20 kg podnosze 25 razy a 30kg z 5 razy a 40 narazie nieruszam :)
Maszyna sama w sobie nie jest zla. To prawda - wolen ciezary najlepsze. Ale od czasu do czasu mozna uwzglednic maszyny. Przeciez nie chodzi o bezmyslna napinke. Tylko o wzrost masy, nieprawdaz? I wszyscy zauwazyli, ze na maszynie sie bierze wiecej. Wiec co za tym idzie, miesien dostaje wiekszy impuls do wzrostu.
Witam, mam 15 lat, mierzę 175 cm i ważę 55 kg. Chciałbym urosnąć tak do wzrostu - 185 cm. Czy mogę od wieku 15 lat urosnąć jeszcze o 10 cm czy raczej nie? Znacie jakieś ''przypadki'' jakieś osoby co była niska i nagle tak zaczęła rosnąć, że w końcu was przerosła? Głównie mi chodzi o to czy ktoś z niezbyt wysokiego 15 latka stał się dosyć wysoki. [...]
Witam jest to moj pierwszy post tutaj. Od okolo 2 tygodni chodze juz na silke, mam 184cm wzrostu oraz waze 79kg.Tak za 3-4tygodnie chcial bym zażywać jakieś odżywki, ale pare osób powiedzialo mi iż w moim wieku nie powinnienem nic brać. Jak wy sądzicie czy mozna bylo by jakieś koktaile białkowe itp albo Kreatyne?? A może coś innego polecacie??
[...] moje pytania, jak brac te suplementy, jak je najlepiej rozlozyc?po ile czego brac?i czy wogole sa one dobre, czy jest to dobra suplementacja?prosze o wasze opinie na tentemat, Dodam ze mam 16 lat, 183 wzrostu i waga 70 kg. na silce cwicze ok 2 lat, ale to takie machanie tylko;] chce sie wziasc za siebie, i dlatego ten post, co radzicie? pozdro
Hey cwicze jakies 1,5 miesiaca na sucho nie zwracajac wiekszej uwagi na diete. Rosnie mi sila, powoli nabieram jako takich ksztaltow ale co konkretnie jesc zeby efekty byly lepsze? Bo na odzywki chyba jeszcze za wczesnie? Waze 77kg przy 183 wzrostu z gory dzieki ze wszelka pomoc :)
wiem..masz racje..ale ja strasznie chudy bylem...45 kg wagi i 145cm wzrostu 6 lat temu..niestety nie mam zdjec jak zaczynalem..wtedy cwiczylem intuicyjnie..teraz troche wiem juz o tym sporcie.kupuje czytanki itd.. tez nie jestem zadowolony z wynikow..ale nie wiem za co sie najbardziej zabrac i ewentualnie jak podejsc do dalszego rozwoju mojej [...]
[...] Uda : 1.Przysiady ze sztangą na barkach 12-16 serii, 12-6 powtórzeń. 2.Prostowanie nóg w siadzie 12-16 serii, 12-6 powtórzeń. Jako ze nogi potrzebuja duuuuzego bodzca do wzrostu polecam przysiady w ilosci serii 6, jako drugie hack-przysiady 4 serie, wyprosty nog i tak samo uginania nog lezac 4 serie, na sam koniec wspiecia palcow na lydki 4 [...]
Wilu po co sie wypowiadasz jak wylgladasz jak wieszak na ubrania? 74 kg przy 189 mowi wszystko hahaha i z pewnoscia stary przy twojej wadze masz 107 w klacie... skoro puczasz kolesia , ktory jest twojego wzrostu , a wazy od ciebie 20kg wiecej to masz ale zryty leb czlowieku. Idz pocwicz i przestan byc zakompleksiona szmata.
[...] rozwina ci sie miesnie i przygotuja cie do cwiczen na silce) a jesli juz tak bardzo chcesz cwiczyc to polecam trening z wykorzystaniem wagi wlasnego ciala np pompki przysiady brzuszki no i mozesz np pilke lekarska zakupic z takim "sprzetem" nie zachamujesz wzrostu a powoli i systematycznie cwiczac zaczniesz rozwijac miesnie Pozdrawiam
Tutaj poprawisz swoja DIETE
