wzrostu

Przyznaje sie ze nie wiema jak to zrobic ale skoro waże 70 kilogramów, mam 185 cm wzrostu, jestem chudy tłuszczu obstawiam ze w mam jakies 8-10% ;p. Czytałem o różnych typach budowy kości i jestem pewien ze ja prezentuje typ Ektomorfika. Takie prawdopodobnie jest moje zapotrzebowanie w: (węglowodany (6g na 1kgmc), białka (2-2,5g na 1kgmc) i [...]

[...] ehehehe - dobre :) http://pl.wikipedia.org/wiki/Witamina_A Funkcją tej witaminy jest m.in.: * współtworzenie rodopsyny (purpury wzrokowej) * zapewnienie normalnego wzrostu kości i zębów przez regulację aktywności komórek tkanki kostnej * reguluje wzrost i funkcjonowanie tkanki nabłonkowej więc wpływa na wzrost, ale nie na ten o [...]

Głównie zejście z wagi przy braku spadku siły - ćwiczę głównie z własną masą ciała. Chciałbym dobić do 71kg (182cm wzrostu). Jak by mi się udało przy tym w końcu pocisnąć podciągnięcie na jednej ręce to by było git xD

brawo! ;] to nie takie trudne. Widzę coś podobnego do mnie kiedyś tyle że ja wyższy bo mam 183cm wzrostu Pamiętaj że na początku poleciało z organizmu dużo wody, pij wodę ćwicz siłowo jeżeli możesz 5 razy w tyg i do tego areoby 20 min dziennie minimum a będzie dobrze. Ktoś mówił żebyś nabrał mięśnia... to prawda, ćwicz klatkę i obręcz barkową żeby [...]

marcelino ma racje bo za te 9kg w dol mozesz wygladac jak sucharek :) No zapewne przy wadze 80kg przy 172cm wzrostu będzie wyglądał jakby się miał zaraz wpół przełamać

Mnie się raz w życiu zdarzyło. 1 klasa L.O miałem wtedy jakieś 160cm wzrostu i wystartował do mnie taki chudzielec z 3 Liceum. Coś tam gadał że mnie skoci i wogóle. Nie spodobało mi się to więc uderzyłem lewy prosty, niestety byłem za niski i koleś oberwał w krtań. Najadłem się cholernie strachu, ale jak przestał się dusić to byłem już potem [...]

Tylko że ja nie posiadam profesjonalnego sprzętu, Tylko mam ławkę, sztange prostą i łąmaną, sztangielki 2. atlas i tyle. Waże 83 kg 180 cm wzrostu. I nie moge znaleźć za bardzo gotowców na mój sprzęt a do silowni mam 20 km. A jak znajde jakis gotowiec to jest on zawsze skrytykowany przez innych ze jest zły...

[...] "Nóg narazie nie robie bo chce jeszcze troche podrosnac" - bzdura ... właśnie nie ćwicząc nóg narażasz się na problemy.A po drugie co ma trening nóg do hamowania wzrostu ? AD1 Nie AD2 Tak - nie musi ona być ścisła ale bez odpowiedniego (zdrowego) odżywiania się nic ci nie urośnie. AD3 Nie.Jesteś za młody na suplementy,masz zerowy staż [...]

[...] wsi" :D i już wszystkich zna i z nimi trzyma ale im nic nie powie zeby sie odemnie odwalili ;/ Nie pójde też tam do sklepu bo tam siedzą ani na boisku nie pogram ;//bo też tam są ... Jest tam taki leszczyk (nawet dwóch), dwa lata są starsi ode mnie i szczególnei sie na mnie uwzięli. Są mojego wzrostu i wagi i nwm czy ich złapać i skopać czy ignor

CZy aby ten plan odpowiada wam obu. Podam ci taki przykład: brat ćwiczył z kumplem jednakowym planem(inne ciężary) braz mezomorf 183 cm wzrostu ponad 90 kg a kumpel ekto rabtem 55 kg w połowie treningu wymiękał i nie kończył treningu także zastanówcie się nad tym.

Srodowy trening malo meczacy, ale szybki. Poki co przerwy robie krotkie, w miare wzrostu obciazenia wydluze przerwy z 60 sec do 2 min a nawet weicej jak bedzie trzeba:-D B Przysiady 3x5x55kg Wyciskanie stojac 3x5x35kg Martwy Ciag 1x5x55kg Dieta trzymana w miare mozliwosci :-P

[...] piszą , że siłownia od 17-18 roku życia , ale znam przynajmniej 10 ludzi , którzy zaczęli wczesniej i do dziś jeszcze niektórzy trenują i nic im nie jest. Mity z hamowaniem wzrostu obalone , a co do problemów ze stawami to jak nie będziecie szaleć to ich nie będzie. Sam trenuje od 13roku życia z przerwami i czuje sie dobrze. Zmieniony przez - [...]

Ja na twoim miejscu wzial sie ossttrrooo za jedzenie czyli dora diete i trening na mase bo ja w twoim wieku mam staz przeszlo rok i waze 73kg na 181cm wzrostu:D:D ale od czegos trzeba zaczac

[...] ten sam problem co ty, widzie jak wiele osób pisze tutaj z ironią bo nie maja problemu ze zdobyciem masy, tez mam diete i jakoś masa zbyt szybko do góry nie idzie przy 183 wzrostu waze 70 kg zastanawiam się nad metą tylko niewiem dokładnie jak jest z odblokiem planuje sobie kupic 100 tab polskiej mety w stezeniu 10mg bo juz naprawde nie mam [...]

Cel:chce poprawić wyglad sylwetki,ale nie stracic dynamiki!! Żebyś stracił coś na szybkości czy dynamice musiałbyś z 30 kg przytyć (ile masz wzrostu? ) popatrz w temacie http://www.sfd.pl/NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_dzia%C5%82u_Uderzane-t445272.html

Jeśli chodzi o dietę, to nadal obstaję przy tym, abyś się bardziej przyłożyła Jestem tego samego wzrostu co ty i podobnych parametrów (tzn.tak "normalnie", bo teraz jestem w ciąży ), więc przy tym wzroście i wadze i odpowiednim treningu powinnaś przyjmować około 1800 kcal. Zwróć szczególną uwagę na pełnowartościowe białko, jest ono ważne [...]

E tam. Może ma budowę jak Mike Tyson. Przy 178cm wzrostu miał 97-98kg wagi i wyglądał solidnie.

[...] jest wielka przewaga. Trochę inaczej jest w HW gdzie taki Bigfoot miał chyba 30kg przewagi nad Fedorem. Jeśli chodzi zaś o wzrost to trzeba się dostosowywać stylem walki do wzrostu. Wysocy z długimi łapskami mają przewagę w stójce i gdy są na plecach łatwiej im o trójkąt czy balachę. Niscy zaś mają niżej położony środek ciężkości co trochę [...]

Tak jak było kiedyś napisane na tym forum najlepszymi zawodnikami są ci którzy mają dostosowaną wagę do swojego wzrostu. Bycie strasznie wychudzonym żeby tylko mieć parę cm więcej zasięgu jest dobre ale tylko w boksie. W MMA taki zawodnik przepadnie, zostanie miotany na lewo i prawo przez mniejszego a lepiej zbudowanego zawodnika. Znowu zbytnie [...]

[...] sie nowy rok a wraz z nim nowe plany i nadzieje. Moim planem jest w końcu poprawienie swojego wyglądu. Mam natomiast ogromny problem. w tym roku skończę 23 lata. Mam 191 cm wzrostu i wagę na poziomie 85 - 87 kg. Czyli BMI w normie, Mam bardzo otłuszczoną klatę, mam zwisającą klatę. Jest to nieestetyczne i brzydkie a nawet krępujące. Dodam, że [...]