wzrostu

Od jakiś 2tyg może mniej stosuje diete przez co ważyłem 93,5kg 173cm wzrostu jak i 15lat 10mc dziś waże ok 84kg diete nie zawsze trzymałem ponieważ zbyt dużo czasu poświęciłem na inne sprawy lecz siłka nadal była Od jutra mam wolne ok. miesiąca i teraz mam czas na wszystko dla tego power determinacja i dajemy z siebie wszystko! Do 15maja musi [...]

Witam Jestem mężczyzną 200 cm wzrostu 102 kg wagi Problem opiszę tak iż przez 4 tygodnie ważyłem się co tydzień waga spadła do 98 kg dzisiaj wchodzę na wagę i jest 104 kg. Zjadam 2300 kcal z tego więcej węgli z rana. proporcja Białko 202 g Węgle 210 g [...]

Niedługo kończę 18lat, waże około 60kg przy 182cm wzrostu więc malutko. Jestem typowym ektomorfikiem. Co do śniadania wiem że będą zarzuty ale ok, jedziemy Śniadanie 6:30 3 kromki chleba szynka (60g) ser żółty (60g) masło (ok. 15g) II śniadanie (niestety w szkole, nie mam dużego wyboru) 2 bułki ser 60g szynka 60g masło 20g Obiad (zależnie co jest [...]

Witam. mam 29 lat 173 wzrostu i waze 75 kg. zawsze mialam tendencje do tycia. po za tym kocham jesc. zawsze jednak walcze zeby nie byc gruba. bywalo roznie ale miarka sie przebrala. po ur dziecka wazylam 95 kg. zawzielam sie. diety i energiczne spacery spowodowaly ze w 5 miesiecy z 95 zlecialo do 71. efektu nie utrzymalam. od wakacji do lutego [...]

cześć, mam 31 lat, 183cm wzrostu i 103 kg wagi. Na siłkę chodzę jakieś 6 tygodni. Proszę o ocenę lub ewentualne zmodyfikowanie mojego planu treningowego (od dwóch tygodni 3 razy w tygodniu). Dzień 1: - wioślarz 20 min, - brzuszki przy drabinkach 3x25, - wyciskanie sztangi leżąc na płasko 4x10 (ostatnio 42 kg), - wyciskanie sztangi leżąc skośnie, [...]

[...] - czyli jak to ugryźć? http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/49/Dieta-redukcyjna-od-podstaw---czyli-jak-to-ugryzc.html 2. najszybszym i wbrew pozorom ciagnle (mimo wzrostu cen surowcow) dobrym pomyslem pokrycia zapotrzebowania na bialko jest wlaczenie odzywek wysokobiakowych http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=4 pomysl z serami [...]

Witam wszystkich. Nie bardzo wiedziałem w jakim dziale umieścić mój temat, mam nadzieję, że wybrałem dobrze. Ale do rzeczy; Mam 19 lat, 183 wzrostu i ok 83 kg wagi. Gdybyście mnie zobaczyli, w życiu nie powiedzielibyście, że tyle ważę. Mam bardzo masywne nogi(trochę grywałem w piłkę), natomiast chude górne partie ciała- klatka i biceps typowego [...]

Siemanko, przejdę odrazu do rzeczy. Mam 183cm wzrostu i ważę 78kg. Kiedyś ważyłem 95 ale schudłem. Zostało mi jeszcze trochę tłuszczu na brzuchu ( 1do2 cm okolo) oraz w dolnej części klatki piersiowej. Diety żadnej specjalnej nie mam, normalnie warzywa, owoce, kurczak, tuńczyk itp. I teraz moje pytanie, czy jedząc mniej więcej tyle co dzienne [...]

Witam mam pytanie robie trening na masse mam 180 wzrostu i 73 kg wagi. I codziennie robie pompki wieczorem jak kładę sie spac około 35 na raz i biegam co 2 dzień czy robienie co dziennie pompek jest dobre czy nie za bardzo oczywiście w poniedziłki srody i piatki mam siłownie :)

Witam mam 27 lat miałem masówe waze teraz 95 kg,mam 184 cm wzrostu. Trenuje około 5-6 dni w tygodniu ,1-1,5h. Luknijcie tą rospizke i powiedzcie co zmienić itp,godziny są błedne ,także się nie sugerujcie tym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6eafc72730b4e0da4a68e2ee0174b0a.png

Witam, chcem sobie zbudować dobrą rzeźbę Mam 13 Lat, 165cm wzrostu, Ważę 46kg..... Co polecacie ? Zmieniony przez - Michas5 w dniu 2014-04-09 21:51:19

Właśnie dość dużo o tym czytałem i wiem, że od okolic godziny 22 wzrasta produkcja GH i ciekawi mnie czy to przypadkiem nie ma wpływu na np. różnice wzrostu u rodzeństwa. Często się też mówi, że dzieci powinny chodzić spać przed 22 ze względu na rozwój ciała.

Nie Dostałem odpowiedzi więc jeszcze raz %-) Czy zapotrzebowanie do diety low carb na 90 kg 190cm wzrostu i cwiczenia 4 razy w tygodniu (3x bjj + 1 x stacje wytrzymalosciowe) na stopnu 2800 kcal jest dobre ? Kiedyś czytałem o Cięciu kcal i nie wiem czy ciąć kcal od 2800 czy zostawić ? Policzyłem 90*24*1.3 = 2808 kcal

[...] sylwetki(nie chcę wielkiego brzucha), ale to jest forum specjalistów więc zanim zacznę się do niej stosować chcę zasięgnąć Waszej porady. Aktualnie wazę 65kg i mam 178 wzrostu. W moich oczach jestem chudy i chce przytyć chociaż o 5kg. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu odpowiednio pon/środa/piątek we wtorek i w czwartek mam treningi piłki [...]

najgorzej nie jest ;-) a Ty Lodzianin ile masz wzrostu ?

Ja bym żadnych supli nie kupował a skupił się na diecie. Myślę, że jak wracasz po przerwie to optymalnie 4 dni byłyby dobre, np. trening każdej partii 2x w tygodniu, jesli takiego planu nie robiłeś to może być to dobry bodziec do wzrostu. Ten plan wymaga sporo poprawek.

Witam Mam 14 lat waże 71 kg i mam 180 cm wzrostu. Uczęszczam do szkoły sportowej a dokładniej jestem w grupie siłowej czyli rzut dyskiem itd. Zawsze byłem aktywny ale tak od 2 lat około zaczołem trenować czyli robić siłke. Na paczątku były to amatorskie treningi w domu. Potem tata mi kupił zestaw hantli które w sumie mają 20 kg i ławeczke. Obecnie [...]

redu z dieta rok temu to bylo z 108 a maksymalna moja waga 120 ale to bylo z 2,5 roku temu xD 189 wzrostu ;d

[...] wiem o nim na tyle dużo by wiedzieć jaki jest dla mnie odpowiedni. Trenuję piłkę nożną codziennie i dwa razy w tygodniu robię jeszcze siłownię. Jestem strasznie zmęczony i śpiący przed treningiem aż czasem mi się nie chcę na niego iść. Dlatego proszę was o podpowiedzenie jakie BCAA kupić i jak go dawkować. Mam 17 lat, 173 cm wzrostu i 63 kg wagi.

witam :) mam 16 lat , 184cm wzrostu i 92kg wagi. chcialbym sie dowiedziec co cwiczyc na siłowni aby zwiekszyc mase miesniowa i w tym wypadku spalic troche kilogramow najlepiej jakby to sie zamienilo na rzezbe. prosze o odpowiedz :))