wzrost

[...] 5 lat:(...myslalem ze to samo przejdzie ale cos nie chce:(.....kilka lat temu mialem nadwage ok 150 i 54kg ale od jakichs 2 lat jestem ju dosc szczuply waze ponizej 60kg. a wzrost 175 wiec chyba niezbyt duzo......uwazam ze to jest lipomastia a nie gliomastia...poniewaz sutki pod wplywem zimna wracaja do normalnego stanu (staja sie male) gdy sa [...]

Witam Mam 17 lat i pare miechów temu wyglądałem jak beczka. Zajrzałem na SFD i dzieki temu forum udało mi się napisać dietkę, dobra suple i trening - za co jestem bardzo wdzięczny. Jestem po cyklu redukcyjnym, w którym schudłem 12kg. NIestety strwało to jak dla mnie zbyt długo gdyż dużo testowałem i ekperymoentowałem. Masowałem tez przez pewnien [...]

"Waga: 72kg" "Wzrost: 174-175cm" (max najmniejsza waga dopuszczalna z tego co pamietam to 67.5kg do tego zwrosu) co tu kur...redukowac z kad ten pomysl niedlugo bedziesz mial niedowaga, mam podobnne wymiary (waga i zwrost)...lepiej wez sie za porzadny trening i diete niskotluszczowa bo nic z tego nie bedzie...mnostwo areobow, [...]

Wzrost sily jak i masy podczas cyklu jest spowodowany dzialaniem kreatyny, a puchniecie kreatyniny(efekt uboczny) szybkosc oraz ilosc utraconej masy/wody po cyklu na mono zalezy od wielu czynnikow np. treningu i diety zarowno podczas cyklu jak i po nim,temperatury otoczenia (potliwosc), metabolizmu.

Witam,chciałbym zrzucic troche Waga ok.80 Wzrost 177 Wiek:20 Trening: 2 razy w tygodniu sztuki walki-godzina ostrego pocenia sie, silownia 2-3 razy. Suplement: TSE Praca:siedziaca Prosilbym o jakies wskazuwki co jest zle,co zmienic?? I co robic w pracy zeby wspomoc redukcje(pasy sa skuteczne??)?? Sniadanie(7:50): 2 jajka 3-4 kromki [...]

witam, niewiem gdzie to umiescic wiec pisze to tu, a wiec, chcial bym schudnac cwiczac na silowni, bo waze 100kg (przy wieku 18 lat,wzrost 180) o 20kg za duzo, i mam takie pytanie, czy mozna chudnac i w tym samym czasie nabrac miesni ? czy to jest niemozliwe, jezeli tak to podajcie najlepsze rozwiazanie, z gory dzieki.

drazek moze dobrze wplynac na wzrost ale nie wiadomo czy lepkom nie strzeli cos do lba bron boze sterydy panka sie naogladaja to**** hahaa

Proszę o pomoc w ułożeniu planu. Chcę potraktować priorytetowo klatkę. Zakładam, że drugi trening klatki bedzie lżejszy. CEL: masa STAŻ: 4 m-ce (ogólnorozwojówka -intensywna) WZROST: 195 WAGA: 82 (+7 od momentu rozpoczecia treningów) TYP BUDOWY: 90% cech ektomorfika I DZIEŃ · KLATKA WYCISKANIE SKOS X5 WYCISKANIE PROSTA X5 POMPKI NA PORĘCZACH X3 [...]

"rapeross" - dobrze slyszales Przysiady pobudzaja hormon odpowiedzialny za wzrost mieśni Także przysiady moim mili... o to dewiza XXIw. !!

Prosze podajcie mi jakiś trening mam 13lat wzrost 168m i waże 48kg.

a niewiem doczego komu wzrost potrzebny ja mam 177 i wiecej mi nie trzeba ale wzrost masz zapisany w genetyce wiec ile masz urosnac tyle urosniesz

[...] (to ocenic tylko moze lekarz), wówczas, by przytyć, musisz zmienić dietę. Sprawdź i oblicz, ile potrzebujesz energii oraz składników odżywczych: 1. Twoja należna masa ciała: wzrost ...-100= ...kg 2. Zapotrzebowanie energetyczne: należna masa ciała(kg) ... x 40kcal = ...kcal 3. Zapotrzebowanie na białko: należna masa ciała ... x 1,5kg =...g x [...]

Witam. Prosilbym o korekte oraz opinie na temat tej diety na redukcje jesli mozna. Białko 193g 2,4/kg Tłuszcze 72g 0,7/kg Węglowodany 200g 2,5/kg Kcal 2216 Tryb życia aktywny. Waga 80kg Wzrost 180cm Wiek 19 Gramy/Białko/Tłuscze/Węglowodany I Posiłek 10:00 Płatki owsiane 100g 12/7/62 Ser twarogowy chudy 50g 10/0/2 Mleko spożywcze 2% tłuszczu [...]

Hey mam na imie paweł. Mam 16 lat. od 1,5 roku chopdze na siłownie. Siłownie mam w garazu dobrze rozbudowaną. mój wzrost - 176 cm. Waga - 95 kg. na klate biore 105 kg. jestem dobrze zbudowany jednak chciałbym stracic brzucha. Bardzo prosze o jakis zestawik cwiczen dietke . Pozdrawiam

co ty hehe moze 42 teraz mam po wakacjach zacznie sie robic forma teraz wiadomo ze ciezko o jakis wzrost

[...] ,że kiedys miałem podawany diprophos przeciwzapalnie (zapalenie przyczepu mięsniowego). Jednym ze skutków ubocznych jest zatrzymywanie wody w organiźmie co może powodować wzrost wagi ciała. Natomiast co do autora postu - stary weź poczytaj i weź się do roboty bo na diecie pomidorowej to możesz jedynie sobie zaszkodzić. Regularne posiłki z [...]

[...] kreatyny? po co czekac z pelna moca miesni do ktoregos miesiaca treningow na silowni skoro można mieć ja caly czas, od pierwszych sensownych treningow na silowni? Ano warto najpierw przećwiczyć sensowny okres czasu przed suplementacją kreatyną, by przygotować na gwałtowny wzrost mocy swe stawy i wiązadła. W innym razie ryzyko kontuzji jest duże.

Waże 68 kg (na początku ważyłem 63 kg) wzrost 184 cm i wiek 18 lat. Ćwicze od września tamtego roku w tym 2 miesiace przerwy przez mature :) 30 min przed posiłkiem 4 g kreatyny I posiłek: - Mleko 0,5% 200 ml - Płatki owsiane 100 g - do tego rodzynki orzechy i troche miodu - ser twarogowy chudy 100g - jakiś owoc II posiłek: -Chleb żytni razowy [...]

Oto moja dieta, którą mam zamiar lecieć od jutra-moja waga to 70kg wzrost 176cm. Kolejność składników w nawiasach:Białko, tłuszcze i węglowodany. I posiłek-śniadanie: Płatki owsiane - 100g (12g, 7g, 69g) Mleko 1,5% - 200ml(7g, 3g, 10g) 2 jajka - nie wiem ile to waży ale przyjąłem 100g(12,5g, 10g, 1g) cukier - 10g(0,0, 10g) Dżem niskosłodzony - [...]

Witam jestem tu nowy, pozdrawiam wszystkich. Mam takie pytanie czy można jednocześnie nabierać masy i zrzucać tłuszcz ? OStatnio stosowałem dietę niskowęglową i fakt że efekt był bardzo dobry to znaczy straciłem w pasie ponad 10cm ale niestety poszło za tym ogólne osłabienie :-/. Chciałbym schudnąć jeszcze z 8 cm ale ostatnio przegrałem na rękę z [...]