[...] nas głównie hormonalnie - sprawia że oszukujemhy naturę i możemy wyprawiac rózne takie tam dziwne rzeczy jak np tracenie dużej ilości tkanki tłuszczowej i jednoczesny wzrost tkanki miesniowej. Całośc to jednak bardzo złozona układanka żywieniowo-dieteyczno-suplementacyjna. I jasne że na kazdym praktycznie koksie mozemy sie pociąc. [...]
oczywiście sama kreatyna nie ma zwiazku z potencją. Mechanizm mógł byc jednak taki, ze suplementacja kreatyną pociągnęła za soba wzrost efektywnosci treningowej co w efekcie mogło przełożyc sie na małe przemęczenie fizyczne i tym samym spadek potencji. Ale to tylko dywagacje . Przyczyna mogła byc zupełnie inna, ale z pewnoscią nie była to wina [...]
Kolega nadesłał jeszcze uzupełnienie/sprostowanie "Ale opis do***ałeś I*****, zostałem sezonowym ***aką wzrost 188, waga 92, obwód 42-43, klatka 120, pas 84. ***** 28 cali, trenuję po to by rwać małolaty z gimnazjum. ****a na drugi raz już Ci nie dam żadnych zdjeć Zdr.
WITAM Info o sobie: - 18 latek - staż treningowy ok 1 rok i 5 miesięcy - wzrost 182 - waga 75 - cel masa Teraz moje jedzonko. Za pouczające uwagi nagradzam sogiem Śniadanko 7:00 - 250ml mleka - 100g płatków + troche musli - rodzynki W Szkole 11:00 - chleb (3 kromy przykryte) - szynka - zielony ogórek - ser zółty W Szkole 14:00 - jogurt 175g - [...]
WITAM Info o sobie: - 18 latek - staż treningowy ok 1 rok i 5 miesięcy - wzrost 182 - waga 75 - cel masa Teraz moje jedzonko. Za pouczające uwagi nagradzam sogiem Śniadanko 7:00 - 250ml mleka - 100g płatków + troche musli /// lepiej samemu robić sobie musli dodając rodzynek,orzehów do płatków - rodzynki W Szkole 11:00 - chleb (3 kromy [...]
[...] diete. mozecie ocenic? Narazie podam wszystkie posilki, ale bez ilosci w gramach, poniewaz czekam na wage kuchenna. Dzisiaj pod wieczor bede mial. No to tak: waga: 65kg, wzrost:174cm dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 2400kcal BIALKO - 2g na na kazdy kg: 130g = 520kcal TLUSZCZ - 1,5g na kazdy kg: 100g = 900kcal WEGLOWODANY - 3,7g na kazdy [...]
WITAM Info o sobie: - 18 latek - staż treningowy ok 1 rok i 5 miesięcy - wzrost 182 - waga 75 - cel masa Teraz moje jedzonko. Za pouczające uwagi nagradzam sogiem Śniadanko 7:00 - 250ml mleka - 100g płatków + troche musli - rodzynki - orzechy W Szkole 11:00 - chleb razowy(3 kromy przykryte) - szynka - zielony ogórek - pomidor - ser [...]
Mam mały dylemat, mam 17 lat,waga 67kg,wzrost 184cm ,jestem po 3-miesięcznym treningu ogólnirozwojowym,i chciał bym zacząć trening na masę. Przeglądają różne posty zauważyłem że są dwa rodzaje łacenia mięśni na treningu,np.klatka-triceps plecy-biceps... w którym jak wiadomo gdy czwiczymy klatke bardo przy tym pracuje tric i podobnie jest plecami [...]
napisz cos wiecej o sobie, wzrost itp. ale ogolnie nie polecam w tym wieku treningu, nie urosniesz jeszcze, lepiej idz sobie pograc z kolegami w pilke, a jesli chcesz cos robic, zapisz sie na basen, popytaj kogos jak i ile masz plywac, od tego dostaniesz sily, barow, klata sie rozwinie, ale w domciu to rob pompki
WITAM Info o sobie: - 18 latek - staż treningowy ok 1 rok i 5 miesięcy - wzrost 182 - waga 75 - cel masa Teraz moje jedzonko. Za pouczające uwagi nagradzam sogiem Śniadanko 7:00 - 250ml mleka - 100g płatków + troche musli - rodzynki - orzechy W Szkole 11:00 - chleb razowy(3 kromy przykryte) - szynka - zielony ogórek - pomidor - [...]
[...] ni ezaostal dopuszczony jeszce do legalnego obrotu, al ete rzeczy sa napradwe zaawansowane , nastawione tylko na wsrost masy ciaal i spalanei tluszczu, sa podobno nawet na wzrost penisa ale beda cholerni edrogie bo skuteczne, mieieczna kuracj ama kosztowac 8 tys dolarow ale efekt jest w 100% , to preparat zawierajacy testosteron, i odpowiedni [...]
Trenning Wtorek Klatka Sroda Biceps + Triceps Czwartek wolne Piątek Plecy + Naramienne Sobota Nogi Niedziela i Pon Wolne Brzuch codziennie I sniadanie Mleko 2 % Kaszka kukurydziana lub platki Chleek razowy z jakims bialym serkiem II sniadanie Banan Kanapki z polędwica z kurczaka Obiad Ryz lub Kus kus Z piersia z kurczaka + jakis kefirek [...]
Napisze wam teraz moj trening na rzeźbe ciała, proszę tylko o wyrozumiałość i nie krzyczeć na mnie. Plan ten wykonywałem już i daje sobie z nim rade. Waga: 68kg Wzrost: 171cm Wiek: 17 Poniedziałek: Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 9 x 10 2.Wyciskanie sztangi na ławce skosnej głową w dół 9 x 10 3.Wyciskanie sztangi na ławce, glową w [...]
Uwaga podaje wzór na to by porównać kto wybra w stójce pod warunkiem że umiejętności maja podobne. a więc: wzrost w cm + zasięg ramion w cm + waga w kg (ale nie wiecej niż 120) + siła koścca (liczona jako waga przez wzrost w "m") = im więcej pt tym lepiej. np: A) 170/170 cm i 80 kg B) 180/185 i 70 kg --- to: A) 170 + 170 + 80 + 47 = 467 [...]
[...] i w związku z tym cena ma pójść w górę o ok.10$ na WHSL (wholesale price, dla nie wtajemniczonych to cena hurtowa firm oferowana sklepom w USA, cena w ktorej sprzedaje 1fast400...). Tak więc post kieruje do tych ktorzy uwielbiaja ten suplement :D Radze czatować na okazje jak bedzie sesathin i od razu brać :D bo wzrost ceny o 50% nie jest zabawny
zmiana ciężaru z 7,5 kg na 10 kg to jak łatwo policzyć przyrost masy o 25% przeciętnie zaleca sie zwiększać ciężar z treningu na trening o 2,5 % w długich cyklach treningowych, w krótszych, specjalistycznych cyklach 5-10% maksimum zbyt szybkie zwiększanie ciężaru prowadzi do szybkiej stagnacji, wolne umożliwia długotrwały acz powolny wzrost siły
PLŚ, jeżeli nie liczy się waga i wzrost, a jedynie staż, to ten trening jest dla ludzi już trenujących. Ja bym chciał coś dla żółtodzioba. A cele, któe sobie wyznaczyłem są dalekoterminowe i chciałbym mieć tak dobrany trening, żeby osiągnąć je przechodząc przez kolejne etapy, tzn. stworzyć masę, siłę i wytrzymałość,a potem pracować nad rzeźbą. [...]
Zle Ci sie wydaje Miskov,dajesz popalic wszystkim miesnia polaczonym we wspolnej pracy,a potem miesnie maja tydzien spokoju i czas na regeneracje i odbudowe czyli wzrost,a bierzemy sie nastepnie za nastepna grupe miesniowa nieobciazajac tamtych miesni
tak jak w temacie. wiem ze zalety to od wielu czynnikow ale tak dla ogolnej informacji mysle ze sie przyda. podajcie wiek, wzrost, wage, aktywnosc i zalozenia obecnej diety.
2 lata ćwiczeń na siłowni - czekam na ocene :)
