wzrost

[...] Co do diety to tez troszke luzniej rano jajecznica potem jakis twarog, ryz z kurakiem jakies lody. Dzis juz normalnie lecimy z tematem ,wieczorem bd wpiska WYMIARY waga:76.5 wzrost:183cm biceps:38 udo:58 łydka:37 }:-( pas (pępek):77 klata:108 przedramie:34cm W poniedziałek mam zamiar zrobic siłownie progres/regres załoze wieksze ciezary to bd [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 73 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok ( 3/tydz 2h ) 6. DIETA: -białko: 280 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: --- 8. TRENING: ( 3/tydz 2h ) duza intensywnosc/ progresja 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :16 Waga :72 Wzrost :187 Staż treningowy:4 miesiące Obwód pasa86 Obwód klaty:97 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x w tygodniu, boks 2x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:Idealny Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Czytanie ze zrozumieniem kolego się kłania ... Czy ja prosze by ktoś układał to wszystko za mnei chce tylko wiedzieć jak rozdzielić 3390kcal na białko tłuszcze węgle ... Dieta na Mase Wzrost 181 waga 71

Witam Mam 16 lat na Sfd Jestem krótko, ale ćwicze dłużej Postanowiłem założyć dziennik treningowy dla obserwacji i motywacji. Przez cały lipiec robiłem siłownie, bo wcześniej ćwiczyłem w pokoju, ale wiecie jak to jest porozwalana podłoga, drążek rozporowy brak szerokiego chwytu etc. Staż treningowy myślę że można określić od zimy na poważnie w [...]

Witam wszystkich ! Dane: Waga: 62kg Wzrost: 172cm Wiek: 16lat Staż około 6-7 miesięcy Płaska: 90kg raz. MC: 125kg raz Zacznijmy od tego że chodziłem wczesniej na siłownie itd moze by 3miesiące sie uzbierały ( rekord wtedy na kaltke 70kg raz) ale miałem przerwe i nie chodziłem pół roku, teraz chodze bez przerwy od połowy czerwca i biore juz 90kg. [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Tak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak Zażywane suplementy: Brak Ostatnio przerabiany plan: Wyniki w [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:ice-man PŁEĆ:facet WIEK:20 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:nwm OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:36 OBWÓD UDA:54 OBWÓD BIODER:80 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:78 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:105 [...]

[...] pośladki. Udało mi się zrzucić zbędne kilogramy/obwody. Tłuszczyku jeszcze niestety zostało, ale myślę, że czas zacząć masować z głową. Kilka informacji o mnie: wiek: 17 wzrost: 175 waga: 72 obwód pasa: 92 obwód ramienia: 30 obwód uda: 60 obwód łydki: 37 obwód klatki: 97 Czytałem wiele artykułów na temat diet/treningów. Dość ciekawym [...]

wzrost masy mięśniowej - odpowiednia dieta, zaglądnij do działu odżywianie. lektura początkujący : http://www.sfd.pl/Ocena_planu-t872077-s2.html#post7

[...] kreatyna jest wciąż skuteczna w celu maksymalizacji siły i mocy. Tak czy inaczej, powinny być zażywane razem jako maksymalne uderzenie Ile beta-alaniny potrzeba by osiągnąć wzrost wyników? Badanie pokazało, że można brać jej ilość z przedziału od 3,2g do 6,4g dziennie żeby skutecznie podnieść poziom karnozyny i polepszyć swoje wyniki. Ostatnie [...]

Witam, Wiem ze to dział dla Juniorów ale pisze tu bo widzę że sie społeczność dość ciekawie wypowiada w różnych kwestiach ANKIETA Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost :182 Staż treningowy: Byłem lekko atletą od czasu kiedy przerwałem treningi mija 2 lata teraz wracam jednak tylko robię to dla siebie Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): [...]

[...] roku, większość na sucho (wcześniej miałem do czynienia z innymi Gainerami i raz z kreatyną Olimpa), wyrobiłem sobie dobre nawyki żywieniowe i staram się ich trzymać. Mój wzrost to 183cm, waga obecnie 74kg (zaczynałem od 61kg - wstyd..). Można się domyślić, że mam budowę ektomorficzną. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt), a we [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 78 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 105 -udo: 58 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta i enan 8. TRENING: FBW 3 razy/tyg. + SW 4 razy 9. CEL CYKLU: 3/4 kg czystej masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

30-40 tescia, 2 dni temu (poniedzialek) byl pierwszy strzal, deki planuje kupic cos kolo 20, odblok hcg+clom, 1. WIEK: 20 2. WAGA: 68 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100tabs mety 10mg + oma 20ml 8. [...]

[...] przy tym uzyskać lepsze ciało (nie zwiotczałe ramiona czy obwisła skóra). Chciałabym schudnąć całokształtem ale szczególnie w tali, z brzucha i twarzy. Mam 24 lata, wzrost 167 cm i ważę 59 kg. Chciałabym osiągnąć wagę 55 albo 54 bo wtedy najlepiej się czułam. Nie jadam dużo (w końcu) i staram się wcisnąć w swój dzień ćwiczenia [...]

Foty będa gdzieś za ponad tydzień wtedy możecie oceniać, chociaz nie wiem czy te 6-7 cm w pasie bedzie az tak mocno widoczne, zobaczymy :) Wzrost 192 cm. Jak bedzie masa to zrobie jak mowisz bede dodawal stopniowo Dzis wyłapałem prace na 3 dni, na budowie, noszenie cegieł itp. wiec nie wiem jak bedzie z piatkowym treningiem, napewno kalori na [...]

[...] miałem startować w zawodach juniorów w barcelonie z kąd pochodze :) ale przez problemy nie wystartowałem ale rzeźba dalej szła na lato xD Na początku ważyłem 60 kg i wzrost 182 cm teraz waże 82.4 kg i mam 1.84cm.Nic nie brałem nigdy nawet odżywek od miesiąca biore odżywke białkową i tyle. Dodaje moje zdjęcie.Teraz zaczynam mase ale nie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : prawie 18 Waga : 72 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa/Redukcja Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : k-1 , Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Piwnica (sztanga , gryf łamany, sztangielki 2x , wyciąg górny, obciążenie full , ławka , modlitewnik ) . Dieta : tak [...]

WIEK:27 2. WAGA:90 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:nie wiem -udo:nie wiem -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:tak, 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:3x tydz 9. CEL CYKLU:dobrej jakosci miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jangle warfare x2 3 miechy temu 11. POZIOM [...]