Witajcie, Coś o mnie: wiek : 23 waga : 114 wzrost : 185 Moja historia: 4 lata temu ciężkie treningi - trener przygotowywał mnie do trójboju, jednak wypadek zniweczył wszystko. Ważyłem 88 KG przy wzroście 184 cm. Po 4 latach zdecydowałem się wznowić treningi. Ćwiczę od lutego. Trening dobieram sobie sam, a radą służy mi osoba, która ma olbrzymie [...]
Ronnie Coleman, właśc. Ronald Coleman (ur. 13 maja 1964 w Monroe, Luizjana) – amerykański kulturysta, z zawodu policjant. Jego kariera rozpoczęła się od zdobycia w kwietniu 1990 roku tytułu mistrza Teksasu. W 1991 r. w Katowicach zdobył mistrzostwo świata amatorów federacji IFBB w kategorii ciężkiej, dzięki czemu otrzymał licencję zawodowca. [...]
[...] ma tak dobrze i tak prosto. Okazuje się że jest wiele innych czynników z którymi mogliśmy mieć styczność. Wymienię tu , te najbardziej odpowiadające temu co robimy : -szybki wzrost wagi-np robimy tzw świńską masę albo amerykańską masę -szybka i duża utrata wagi-czyli po naszemu :szybka i duża redukcja, przed zawodami na przykład,czy przed latem [...]
[...] narty itp. Jednak ostatnie kilka lat to zastoj ( po urodzeniu dziecka – to zawsze jest dobry pretekst do wymowek o braku czasu),ktory zaowocowal podstepnym spadkiem formy,wzrostem masy i ogolnym skapcanieniem. I teraz powoli sie z tego skapcanienia wygrzebuje, takze dzieki pomocy Marty z ktora korespondowalam czas jakis, moim celem jest ladna [...]
[...] Proszę bardziej doświadczonych ode mnie o radę. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 62 Wzrost: 171 Cel treningowy: powrót do kyokushin po 2 latach przerwy. wzrost masy. Staż treningowy na słowni: w zasadzie 0 nie biorąc pod uwagę krótkich epizodów z przeszłości; ostatnio 6 m-cy Lafay Proteo Method [...]
[...] przodu i nie poddawac sie w dazeniu do celu ;) A wiec do Dziela, pod spodem spis tresci w celu latwiejszego odnalezienia interesujacych informacji. Masa 110 start 183 cm wzrostui inne detale Dieta Ketogeniczna Suplementacja Universal Trening codziennie Zdjeci Masa ciala 110kg Wzrost 183cm Kark 47cm [...]
Witam. Jutro (16.paź.2010) zaczynam 45 dniowy cykl kreatynowy. Korzystając z tego działu chciałbym przeprowadzić ten test tutaj. Jestem otwarty na wszelką krytykę, pomoc, poprawki itd… TEST NIESPONSOROWANY (szkoda hehe) O MNIE: Staż : pół roku ciągłości (profesjonalna siłownia) /ogólnie z żelastwem od stycznia 2007(swoja siłownia w piwnicy) GEN: [...]
[...] -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12lat 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo tego 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Podniesienie libido, samopiczucia, wzrost komfortu zycia, wzrost masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad 2 llata OFF 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
Wiek 17-18 Waga 81 startowa Wzrost 168cm Staz na silowni od wrzesien 2004 - czerwiec 2006 i od roku przerwa od silowni. Wlasnie powrocilem na silownie. Cos o mnie: przez roczna przerwe od silowni robilem to co jest najwiekszym zlem. Pilem i w ogole nie trzymalem diety. Z tego co pamietam w czerwcu 2006 mialem cos okolo 17% bf przy tej samej wadze [...]
[...] rozpocząłem we wrześniu ubiegłego roku. Przez 4 miesiące tgodniowo 500mg test enan. 500 mg boldenon i 500mg deci.tzn z deci zrezygnowałem już po ok. 2,5-3mies ze względu na wzrost ciśnienia krwi po niej. Cisnienie musiałem tez regulować przez jakiś czas lekiem od rodzinnego. Gdy robiłem badania przed końcem roku to miałem nieznacznie podwyższone [...]
[...] nie byłam bardzo szczupłym dzieckiem , ale też nie grubym, zaczęłam przybierać na wadze w okresie dojrzewania ok. 12-13 lat (i wtedy moja waga wynosiła tyle ile końcówka wzrostu). W liceum przytyłam do 86 kg i wtedy w wieku 18 lat pierwszy raz w życiu się odchudzałam. Schudłam do 80 kg. Na studiach dalej tyłam i znowu się odchudzałam tylko [...]
[...] ludzi będących na różnorodnych dietach walczy z nadwagą, jest grupa ludzi, która postępuje odwrotnie i próbuje przybrać na wadze. Podwyższenie wagi w zdrowy sposób (poprzez wzrost tkanki mięśniowej, a nie tłuszczowej !) jest procesem wolnym. Aby zyskać 0,5 kg na tydzień, będzie potrzebne konsekwentne spożywanie co najmniej 500 kcal dziennie [...]
Witam serdecznie, Zwracam się z ogromną prośbą o pomoc przy wyliczeniu zapotrzebowania kcal oraz makroskładników w moich codziennych posiłkach. Nigdy nie radziłam się specjalistów, mimo że staram się dobrze odżywiać już od paru lat, natomiast mam wrażenie, że mimo wszystko w moich posiłkach panuje chaos i jestem przekonana, że coś pewnie robię nie [...]
Prezentuję dane o sobie oraz trening. Byłbym bardzo wdzięczny za ocenę fachowców. :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 105 kg (BF 20%) Wzrost : 192 cm Cel treningowy : Masa mięśniowa oraz wytrzymałość/kondycja Staż treningowy na siłowni : bardzo nieregularny od 10 lat Uprawiane inne sporty : bieganie, a lada chwila MMA [...]
[...] na 100m. Dodatkowo, możliwość do powtarzania skurczów w miejscu pracy jest w dużej mierze uzależniona od źródeł fosfokreatyny. Suplementacja kreatyną wpływa na wzrost stężenia fosfokreatyny, co przekłada się na lepszą efektywność wykonywanej pracy (według tłumaczenia byłoby że może wpływać, My jednak wiemy że wpływa). Glikoliza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie zetrzeć sobie skóry z kostek. Pamiętaj też, by po każdym treningu wykonywać rozciąganie. Zwiększysz w ten sposób zakres ruchu mięśni, a tym samym zmusisz je do szybszego wzrostu. Poza tym rozciąganie pomoże Ci uniknąć kontuzji. Opisany w dalszej części artykułu program jest najbardziej wymagającą z możliwych wersji. Ale jest to też najkrótsza [...]
[...] w tygodniu zdarza się coś chapsnąć Alkohol : Z racji stresującej pracy zakładam 1x w tygodniu (nie zawsze) w ilościach umiarkowanie wysokich. Cel : redukcja (priorytet) , wzrost wydolności i siły , wstępnie 8-10 tygodni. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : To co wypisałem , na nic [...]
Witam, ostatnio postanowiłem, że wezmę się za siebie i postaram poprawić moją sylwetkę do wakacji. Oto moje "dane" wiek: 17 lat waga: 81.5kg wzrost: 178cm procent tkanki tłuszczowej: ok. 22% cel: Pozbyć się tkanki tłuszczowej (schudnąć do +/- 70kg), w ciągu 3-4 miesięcy uzyskać zarys czteropaka. Na siłownię wcześniej chodziłem rekreacyjnie 1-2 w [...]
Witajcie. Od małego borykałam się z problemem nadwagi. Nie było to spowodowane żadnymi chorobami, a zwykłym lenistwem i uwielbieniem do obżerania się słodyczami. Dodatkowo nigdy nie lubiłam sportu. W tym roku jednak wszelką aktywność pokochałam! Nie jestem zadowolona z tego, jak wyglądam. Wstydzę się tego, jakich szkód narobiłam sobie [...]
Morfi_pl / aby sobie coś udowodnić / walka fat vs siła
