wzrost

[...] na podawaniu kreatyny. Dotyczy wysiłków szybkościowych np. sprinty - system mleczanowy (VO2max 90-110) - wspiera go system fosfokreatynowy i tlenowy. Wysiłek ogranicza wzrost steżenia kwasu mlekowego oraz wyczerpanie rezerw fosfokreatyny. Suplementacja powinna usprawniać odkwaszenie komórki oraz doatarczac kreatyny. Zaleca sie podawanie: [...]

Cwiczenia ze sztanga są bardziej podstawowe dajce wiekszy wzrost masy i sily. Angaz(rz?)uja wiecej miesni naraz. Czy uzywajac sztangielki bierzesz dokladnie polowe ciezaru tego co na sztandze bys bral?

moim zdaniem musisz robic brzuch wiecej razy przez co zmniejszysz regeneracje i wzrost masy tej czesci ciala. i mozeswz uozmaicic ten trening!!

no Sachem masz Waga 82kg wzrost 172cm , trenuje 4 razy w tygodniu trening po 2 godziny no i chcem sie zredukowac tkanke i sie wyzeźbic

[...] i triglicerydów (poprzez przyspieszenie ich przemian); zwiększenie stężenia glukozy i wolnych kwasów tłuszczowych (FFA); (3) przyspieszenie podziałów komórkowych, wzrostu, różnicowania i dojrzewania komórek i to : Duże dawki wywołują tyreotoksykozę z objawami zwiększonej podstawowej przemiany materii - chudnięcie, niepokój, cukromocz, [...]

[...] ogromna. Myśląc, że utrzymuję wagę na stałym poziomie - jedząc 2340kcal traciłbym na wadze. Na zapotrzebowanie kaloryczne ma wpływ wiek - nieuwzględniony we wzorze, waga, wzrost - nieuwzględniony, sposób odżywiania się - nieuwzględniony, aktywność - która jest źle odwzorowana przez mnożnik, nawet taki czynnik jak temperatura otoczenia wpływa [...]

Nic o Tobie nie wiemy. Podaj wagę, wzrost, wiek i przede wszystkim STAŻ na siłowni. Poza tym, brakuje ćwiczeń na nogi, plecy, barki i brzuch. Ogólnie plan jest do dupy. Na poczatek zajmij się tzw. ACT (ogolnorozwojowka) - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening przez jakies 6-8 tygodni. [...]

67 kg przy wzroście 174 to mało??!!Uspokujcie sie popatrzcie na różne wykresy itp - Jest idealnie jak na jego wzrost.Sam mam 173/174 i 63kg wagi - i pytają sie mnie czy nie przytyłem ostatnioOczywiście moja sylwetka jest nie do porównania z Kojotem ale ważysz napwno bardzo dobrze [...]

po pierwsze moze powiedz ile masz zwrostu i jaki wiek kostny, po drugie po 2-3 miesiecznej terapii z hgh jesli chodzi o wzrost to nie urosniesz strasznie duzo, raczej bedzie to pare cm.

Ale zes sie teraz wyglupil. HST nie ma nic wspolnego z regeneracja. Tak samo jak wzrost miesni. Poczytaj na alternatywnej. Miesnie zeby rosly nie potrzebuja byc zregenerowane. To sa ostatnie badania i ty sie czlowieku otworz na nowinki. Regenaracji potrzebuje CUN a nie miesnie. A twoj dzielony poprostu masakruje CUN a nie 3 x tydzien palko. Nie no [...]

[...] lat 60-70 to nie wspomniałeś ani słowa wczesniej, chociaz oni wrzucali to co trza a ty jeszcze leżałeś w wózeczku "HST nie ma nic wspolnego z regeneracja. Tak samo jak wzrost miesni. Poczytaj na alternatywnej. Miesnie zeby rosly nie potrzebuja byc zregenerowane" a ta wypowiedz mnie do***ała, to że ty jetes nie normalny to nie znaczy, [...]

płeć ? wiek ? waga ? wzrost ? dotychczasowa dieta i ćwiczenia ? staż ? na razie zgaduję nie znając tych danych, ale wydaje mi się że kaloryczność diety może być za niska generalnie dieta dobra, z wyjątkiem posiłków okołotreningowych - radziłbym tuż po treningu zastosować węglowodany proste plus białko w proporcji 2:1 zdecydowanie brak mi tutaj [...]

płeć ? wiek ? waga ? wzrost ? kobieta/25/70kg/163cm dotychczasowa dieta i ćwiczenia ? staż ? dieta - w zasadzie żadnej konkretnej diety, ale po zliczeniu +/- 1800kcal ćwiczenia - niestety od dłuższego czasu nic.

i jak teraz będzie? Waga: 67 Wzrost: 180 BMR: 3000+500=3500 białka 2,2g/kg węglowodany 5,5g/kg tłuszcze 1,5g/kg 6.30 śniadanie: omega -3 2 kapsułki Mleko 0,5% 400 ml Płatki owsiane 100 g rodzynki 20 g banan 180 g ser twarogowy półtłusty 100 g oliwa z oliwek 20 g 48 B/30 T/150 WW/877 KCAL 9.30 2 śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 80 g ser edamski [...]

No właśnie,wg mnie ejsteście szcześciarzami, ja za to wcinam co mogę,i to najlepiej słodkie...czekolada powoduje wzrost Serotoniny,a to niezbednę...

starz 6 miesiecy ;] waga 72kg wiek 15 wzrost 178

tam sie nic nie wpisuje tylko wyskakuje ilosc kcal wypelniasz tylko pola waga, wzrost, wiek i zaznaczasz plec i wtedy wyskakuje ci ilosc kacl potrzebna do utrzymania podstawowych funkcji organizmu.

jak masz CP tam to bedzie dobra opcja (wzrost endogennej kreatyny rowniez). tylko laduj 3 porcje dziennie wtedy.

Jeszcze napisze wzrost-177 waga-66 wiek-18 Trening chce na mase

Jeszcze jedno pytanko. Jestem na ckd, czy powinienem brać BCAA przed treningiem aero Waga 75 Tłuszcz 19% Wzrost 175 Trening jak przy ckd (siłowy, aero, hiit)nie opieprzam się o nie Biorę prócz wspomianej efki (dojdzie coffi i aspiryna) jeszcze witaminy chrom,