...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
124
Witam, znalazłem pewną diete w necie i prosze o ocenienie jej lub napisanie co powinieniem zmienic lub poprawic z góry dzięki , pozdrawiam
Posiłek 1 - 8.00, 12 białek, 1 i 1/4 filiżanki płatków owsianych z cynamonem
Posiłek 2 -11.00, 280g piersi kurzych, 230g słodkich ziemniaków, 1 filiżanka zielonej fasolki szparagowej
Posiłek 3 - 14.00, 230g piersi z indyka, 75g kaszy gryczanej lub 1/2 filiżanki brązowego ryżu z 1/2 filiżanki ciecierzycy lub fasoli, 1 filiżanka brokułów z kalafiorem
Posiłek 4 - 17.00, 1/2 filiżanki proszku proteinowego zmieszanego z 1/4 filiżanki płatków ryżowych lub 1/2 filiżanki białek serwatki zmieszanych z wodą, 230g pieczonych słodkich ziemniaków posypanych cynamonem
Posiłek 5 - 20.00, 280g ryby lub 230g piersi z indyka, 170g ziemniaków, duża porcja surówki (sałata, cebula, pomidory, ogórki, rzodkiewki, pieczarki, zielona papryka) z 3 łyżkami stołowymi beztłuszczowego, niskoweglowodanowego dressingu
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
124
dzięki ze mnie zjechaliście no własciwie to ten jeden koles , ja sie na tym wogole nie znam
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
124
szukałem jakiejs diety , probowałem cos zrobi ale nie wychdziło mi , znalazłem tylko to co wam tu napisałem
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
124
Sachem taki kozak ?? to zrob mi lepszą
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
124
no Sachem masz Waga 82kg wzrost 172cm , trenuje 4 razy w tygodniu trening po 2 godziny no i chcem sie zredukowac tkanke i sie wyzeźbic