wzrost

[...] 4-5 razy w tygodniu przez 4 miesiące ( z początku tylko 4 w pon, wt, czw, pt) i robię masę poniżej zamieszczę trening który wykonuję i czy on jest prawidłowy jak na mój wzrost, wiek i wagę (wiek: 21 lat, wzrost: 178cm, waga :72 kg). Wygląda on tak: Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie na ławce płaskiej 4 serie 8 powtórzeń na serie i zwiększanie [...]

Witajcie, nazywam się Bartek, 19 lat. Zakładam nowy dziennik treningowy, bo w starym nazbierało się za dużo rzeczy i nie potrafiłem odnaleźć gdzie jest co. Ten dziennik postaram się prowadzić mniej chaotycznie, dokładniej i ciekawiej. Oczywiście jak na to pozwoli czas. Trenuję od 2 lat. Przed rozpoczęciem przygody z siłownią przeszedłem od [...]

[...] dawna zamierzałem schudnąć, ponieważ jako dziecko miałem lekką nadwagę. Jednakże moje lenistwo i niechęć poprzez czytanie różnych artykułów opisujących że ćwiczenia hamują wzrost itd. Teraz chcę schudnąć i poprawić jakość mojego życia i zdrowia. Bardzo chciałbym żeby schudnąć w jak najszybszym czasie, z resztą tak jak wszyscy. Jeśli chodzi o [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_Capsules_i32309_d380x380.jpg Opis - Najwyższej jakości kreatyna - Wpływa na procesy energetyczne zachodzące w komórkach - Znaczny wzrost wytrzymałości - Potęguje wzrost siły, oraz beztłuszczowej masy ciała Universal Nutrition Creatine Capsules zawiera nową, ulepszoną formułę, która zawiera Fosforan sodu [...]

[...] słodzącą. Nie spożywać w przypadku uczulenia na którykolwiek ze składników produktu. Nie przekraczać zalecanej do spożycia dziennej porcji produktu. Produkt może spowodować wzrost masy ciała. Suplement diety nie może być stosowany jako zamiennik zróżnicowanej diety. Zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Produkt nie [...]

Cześć! Skończyłem właśnie wraz z dziewczyną robić HST, wrzucam plan w załączniku. Podobało się, zresztą już nie pierwszy raz robię HST, pasuje mi taki plan. Ona robiła to samo tylko na odpowiednich dla niej ciężarach. Teraz chciałem dla odmiany zrobić HST ale w formule PUSH PULL więc podzieliłem trening na 2. Plan chcemy robić mniej więcej podobny [...]

[...] mieszkam w tym momencie w Polsce, a nawet nie w Europie - dlatego wybralem iron labs z braku dostepu do innych). Głównym celem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej + dodatkowo wzrost suchej masy mięśniowej. Dosyć łatwo mi nabierać masy, szkoda, że w drugą stronę tak łatwo nie idzie. Wiek: 25 lat Wzrost: 195cm Waga: 114 kg Trening: 5 razy w tygodniu [...]

[...] lub bardziej znanym portalu aukcyjnym od AC PHARMA LAB. Dużo już czytałem i raczej jestem zdecydowany na ten środek. Głównie ze względu na to, że wg opisów nie powoduje wzrostu masy(i tej miesniowej jak i tej "wodnej") a wzrost siły. Pasowało by mi brać 4 tygodnie(jeśli jest konieczne to zdecyduję się na 6tygodni). i teraz głowne pytania: [...]

Witam, mam 23 lata, wzrost 180cm, waga 80kg i jestem raczej endomorfikiem ( nie jestem jakoś bardzo gruby jak na swój wzrost, mam szczupłe ręce i nogi, jedynie robi mi się "druga broda", mam tzw " oponkę" i według mnie trochę za dużo tłuszczu na klatce piersiowej, ale w ubraniu tak tego nie widać). Od miesiąca ćwiczę w domu 3 razy w tygodniu [...]

Witam mam pytanie jaki wybrać stack kreatynowy ? Mój wiek to 21 lat,staż treningowy 4 lata,waga 80 kg,typ budowy ciała mezomorfik,wzrost 175 cm. Dotychczas stosowałem takie produkty kreatynowe jak : CreatinePowder Activlab - mono ( 2 cykle) BetaBolic Hi-Tec - mono (2 cykle) Universal Creatine - mono (2 cykle) Produkty jakie rozważam do zakupu to : [...]

[...] a nie widzę opcji by dodać ją później) Witam serdecznie wszystkich użytkowników :) Mam 28 lat i chcę popracować w zdecydowany sposób nad moją sylwetką. Ważę 88kg, mój wzrost to 179cm. W oparciu o kilka poradników, przygotowałem dla siebie plan FBW który wydaje mi się dobry a co najważniejsze "przyjemny" w wykonywaniu. Nie ma tutaj drążka [...]

Witam, mam pytanie takie jak jest w nazwie tematu, próbuje, jednakże już od dłuższego czasu nie wychodzi, dlatego piszę tutaj. Więc coś o mnie: Waga :72-73 (waha się) Wzrost: 184cm Wiek: 17 lat Staż w treningach: Od wakacji ćwiczyłem tylko brzuch w domu + pompki, od lutego zacząłem coś tam na drążku, a od początku marca zacząłem chodzić na [...]

Może słabo ale po pół roku wiele nie będzie Przed treningiem lat 16 waga 85 kg wzrost 179 cm obwód klaty 95 cm obwód w pasie 95 cm obwód bica 27,5 cm aktualne: Mam 17 lat Waga 78,5 kg Wzrost 179 cm Obwód klatki piersiowej 103 cm Obwód w pasie 85 cm Obwód bica 35 cm ZDJĘCIA BEZ NAPINANIA SIĘ Kilka aktualnych fotek dodam by zobaczyć szkoda że [...]

[...] Aktywność: sporty walki, bieganie, trening siłowy z masą ciała, basen Dieta jest (nie licze, ale wiem co jeść i w mniejwiecej jakich ilościach) Cel: lepsza regeneracja, wzrost siły i wytrzymałości Myślałem nad: Witaminy - Olimp Multiple / SFD Vitamin Complex - pewnie olimpa lepsze, ale czy odczuję jakąś różnicę? (oprócz ceny) ZMA - USN [...]

Cześć http://wrzucaj.net/images/2015/04/01/fota.jpg proszę o ocenę diety i opinię co do suplementacji. Wiek: 23 lata Waga: 84kg Wzrost: 183cm Cel: wzrost masy, estetyczna rozbudowana sylwetka. Treningi: 3xtydzien Staż: Siłowo ćwiczę od 17 roku życia, jednak miałem długie okresy przerwy. Maksymalną wagę jaką osiągnąłem było 94kg ok 3 lata temu przy [...]

Witam. Jeszcze redukcja czy już masa ? Wczesniej byłem troche puszysty i zacząłem robić masę (to był błąd), zalało mnie. W październiku miałem kontuzje i 3 miesiące bez cwiczeń, uznałem że to najlepszy moment na redukcje, od października do teraz spadło ponad 15kg. Mam pytanie, na brzuchu mam jeszcze sporo tłuszczu, czy robiąc reversa a póżniej [...]

[...] więc wyliczyłam swoje zapotrzebowanie kaloryczne na 2200 i odjęłam 500 kcal. Wyszło 1700. Z tego: białko 120 tłuszcz 60 węgle 170 Dodam jeszcze, że mam 22 lata, waga 60kg, wzrost 165, ćwicze 3-4 tyg, głównie interwały , siłowe i aerobowe, czasem biegam. Nie mam żadnych problemów ze zdrowiem oraz p/wskazań żywieniowych. Wymiary: Wzrost 165,0 [...]

[...] więc wyliczyłam swoje zapotrzebowanie kaloryczne na 2200 i odjęłam 500 kcal. Wyszło 1700. Z tego: białko 120 tłuszcz 60 węgle 170 Dodam jeszcze, że mam 22 lata, waga 60kg, wzrost 165, ćwicze 3-4 tyg, głównie interwały , siłowe i aerobowe, czasem biegam. Nie mam żadnych problemów ze zdrowiem oraz p/wskazań żywieniowych. Wymiary: Wzrost 165,0 [...]

[...] motywacja do utrzymywania w przyszłości niskiego BF% a nie wyrok na noszenie koszulki na plaży. Moja "przygoda z lipomastią zaczęła się kiedy drastycznie schudłem (poprzez wzrost) w wieku około 14 lat, niechcianym skutkiem szybkiego spadku wagi są teraz rozstępy na kręgosłupie i nadmiar tłuszczu na klatce, ale dość o tak dalekiej przeszłości. [...]

[...] 8 Miesiacy Masy na tym planie. Reverse Diet (4 miesiace) + Troche ostrzejsza masa jednak bez przesady (4 miesiace) Interesuje mnie tez wzrost siły w glownych cwiczeniach. Poprzednio: Redukcja. ****STAN ZDROWIA***************************************** Dobry. [...]