SPIS TREŚCI 1. Podstawowe dane 2. Rekord mma 3. Treningi 4. Biografia 5. Kariera mma 6. Walki online 7. Zdjęcia 1. Podstawowe dane Pseudonim: Daddy Wzrost: 170 cm Waga: 70 kg Data urodzenia: 15.06.82 r. Miejsce urodzenia: Torrance, Kalifornia 2. Rekord mma Wygrane: 29 przez knockout: 6 przez submission: 13 Przegrane: 8 Remis: 0 3. Treningi Joe [...]
[...] z niezwykłą dumą i napompowaną klatą (jak dwa balony) wsiadłem na 60minut aerobów W szatni wypiłem geinera Olimpa. No i też przy samym wejściu na siłownię humor poprawiła mi waga pokazując wagę 93.5kg (wzrost przy redukcji) Jutro same aeroby a w piątek plecy Pozdro niech moc będzie z Wami. Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2008-07-09 14:38:21
Prosze o poprawki do tego planu. Cwicze nim od niedawna, wczesniej mialem inny ale postanowilem wprawadzic zmiany. Oto on. Kazde cwiczenie staram sie wykonac po 3 serie 6-8 powtorzen z zapasem na 1-2. Trenuje 3 razy w tyg. Poniedzialek - klata, biceps -Wyciskanie sztangi na plaskiej -Wyciskanie sztangielek na skosie -Rozpietki na plaskiej -ginanie [...]
pisze to co mi on mówi. waga 89kg wzrost 171cm biceps 42-43cm udo 65cm łydka 43cm klatka117cm pas88cm cel siła dynamiczna i wytrzymałosc przy wadze 85kg pozdro.
Mam uraz kolana wiec nie ma ćwiczeń na nogi. 18 lat, 76kg, 186cm wzrostu staż 2 miesiace Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 186 Cel treningowy: opisany na planie treningowym Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: karate ( od roku nie ) , pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam wszystkich serdecznie! Jestem nowa na forum i to mój pierwszy post. Generalnie ostatnio przez 6 mies. nie byłam na żadnej diecie i znacznie przytyłam..Wcześniej stosowałam kopenhaska w połaczeniu z codziennym TBSem w klubie fitness. Mam 23 lata, ważę 68kg przy wzroście 164cm..jestem na studiach, które wymagają ode mnie ciągłego siedzenia w [...]
wpadł mi w ręce taki mały cymesik,wiem jak i kiedy podawać ale chciałbym się dowiedzieć czegoś więcej o tym towarku. Płeć: Mężczyzna Wiek: 36 Waga: 110 Wzrost: 183 Obwód klatki: różnie z tym Obwód ramienia: max 54 Obwód talii: 80 na rzeżbie Obwód uda: 80 na masie Obwód łydki: ... Staż na siłowni: parę lat Ilość spożywanego [...]
Trenuje według pewnego planu treningu ze wskazaniem na klatke piersiową (ściągłem ten plan z tego forum) i ćwicze w poniedziałek,wtorek,czwartek i piątek . Dlaczego środa jest wolna ? Czy to ze względu na to że mięśnie muszą odpocząć ? Czy jeśli w środe będa podnosił sztangę czy to nie zaskodzi całemu treningowi ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]
Siemka , mam 16 lat , 181 cm i ważę 71 kg .mam już dietę tylko potrzebuje dobrego planu treningowego na około rok ( oczywiście obciążenia będą się zmieniać ) potrzebuje tylko jakie ćwiczenia mam wykonywać na jakie partię ciała ćwiczyć w jakie dni i z jakimi łączyć w dany dzień oraz w jakich seriach i po ile powtórzeń ćwiczyć :P Mam do dyspozycji [...]
sorry nie wiedziałem te w tym dziale też trzeba wstawiać ankiete :P Płeć : Meżczyzna Wzrost: 193 Waga; 83 Wiek: 18 Cel Trreningowy: Masa Staż treningowy: 14 miesiecy Dieta: 4000 kcal Zużywane suplementy: carbo do uzupełnienia diety Mam jeszcze pytanie: czy moge w planie przy przyciąganiu drążka wyciągu górnego dać liczbe powtórzeń aż do [...]
Siemanko,chcialbym aby ktos ocenil moj plan treningowy: Poniedzialek: -Rozgrzewka, -wyciskanie sztangi plasko 4*8 -wyciskanie sztangi dolnym 4*8 -wyciskanie sztangi gornym 4*8 -rozpietki 4*8 -triceps 4*8 Sroda: -przysiady ze sztanga 4*8 -biceps 4*8 -martwy ciag 3*8 i 4 seria na maksa Piatek: to samo co w poniedzialek Wiek:17lat Waga:72kg :P Wzrost [...]
Miras obronił się przed obaleniem i skontrował gilotynką. Nie pamiętam już dokładnie, ale chyba tylko narożnik uratował Cro Copa przed upadkiem. Overeemowi sprzyjał niski wzrost Igora, mnie na treningu koleś ponad 195cm wzrostu niemalże podniósł zakładając gilotynę. Nie było możliwości ucieczki, przełożenie ręki też nic nie dało :/ A Igor ma [...]
dorzuc igf'a do tego oba srodki maja ten sam efekt dzialania ale inne mechanizmy dzieki czemu jest to najlepsze obecnie polaczenie ukierunkowane na miejscowy wzrost miesni /moze dodatek mgf'u by cos jeszcze zdzialal ale jest to daleki temat jak narazie/ no chyba ze chcesz uzyc prostglandyn do wywolania owulacji
ZACZYNAMY 1. Fotki zanim zacząłem ćwiczyć- waga około 58kg, wzrost około 170cm. Niczym posąg na plaży... Godzilla atakuje! Co skłoniło mnie aby ćwiczyć? Od najmłodszych lat tata imponował mi siłą. Pokazywał jak setkami robi pompki, przysiady, opowiadał o ćwiczeniach w wojsku. Od najmłodszych lat moja psychika "przygotowywana" była więc [...]
Witam wszystkich! To mój pierwszy temat na tym forum, więc proszę nie bądźcie zbyt ostrzy ^^ Mam 15 lat trenuję Kyokushin od jakiegoś roku . . . Ważę 63kg Wzrost 176 cm Mój BMI: 20.0. Nie mam diety ani nie używam suplementów W wakacje miałem zamiar dogonić moich kolegów (w sensie siły, masy ciała idt :P) a po wakacjach zacząć chodzić na [...]
2. Zdjęcia tuż po rozpoczęciu treningów- może 3 miesiące stażu, waga koło 60kg, wzrost 170cm. Początek roku 2006. Biceps. Teraz oba. Szkatuł(k)a Plecy. Zawsze byłem systematyczny. Postanowienie to postanowienie. Zapragnąłem zrobić coś więcej ze sobą. Kupiłem sztangielkę, rozglądnąłem się po internecie i ułożyłem pierwszy plan. Trenowałem 6 razy w [...]
3. Waga niemal 63kg, wzrost ten sam. 13 miesięcy za mną. Najszersze tyłem. Mój atut. Plecy na luzie. Uda. Albo się nie uda. Klatka. Na półmetku. Muszę zacząć lepiej jeść. Już dawno tata mówił, że muszę jeść masę pożywienia. Tak też czyniłem. Nie żałowałem sobie pokarmu- jadłem dużo i często. Zauważyłem, że nie tędy droga. Waga szła do góry. [...]
WIEK: 18 LAT STAŻ : 1,5 roku (regularnie , wcześniej też ćwiczyłem, ale to nie to samo ) WAGA : OK 72-74 KG WZROST : OK 182 POPRZEDNI TRENING : FBW TRENING I KLATKA : *WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/8 *WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8 *WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 12/10/8 [...]
BdWiELKi/blog/podążanie własną drogą
