1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: goldbug PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 27 lat WZROST: 176 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 cm OBWÓD BICEPSU: 36 cm OBWÓD ŁYDKI: 34 cm OBWÓD UDA: 55 cm OBWÓD BIODER: 85 cm OBWÓD WOKÓŁ [...]
Wklejam ankietę: Płeć :mężczyzna Wiek :27 lat Waga :60 kg Wzrost :165 cm Cel treningowy :sucha masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : kilka lat, ale z przerwami, ciągiem 5-6 miesięcy Uprawiane inne sporty :bieg przełajowy, ale ostatnie 3 miesiące tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko z [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Qger PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24 lata WZROST: 180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 cm OBWÓD BICEPSU: 36 cm OBWÓD ŁYDKI: 36,5 cm OBWÓD UDA: 54 cm OBWÓD BIODER: 88 cm OBWÓD WOKÓŁ [...]
Mam pytanie nie wiem czy dobry dział ponieważ ejstem tu nowy. Waże 90kg Wzrost 188cm Mam problem z redukcja klaty ciwicze od stycznia tego roku i miałem dużo tłuszczu na piersiach.Chciałbym się tego pozbyc,czuje jak klata mi sie wzmacnia od cwiczen lecz tłuszcz nie spada a piersi staja sie wieksze poniewaz rosna miesnie.Nie wiem co z tym zrobić [...]
Mam pytanie nie wiem czy dobry dział ponieważ ejstem tu nowy. Waże 90kg Wzrost 188cm Mam problem z redukcja klaty ciwicze od stycznia tego roku i miałem dużo tłuszczu na piersiach.Chciałbym się tego pozbyc,czuje jak klata mi sie wzmacnia od cwiczen lecz tłuszcz nie spada a piersi staja sie wieksze poniewaz rosna miesnie.Nie wiem co z tym zrobić [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 78 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: koło 110? -udo: 62 (niestety ale czesto pomijam trening nóg ;/) -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ze 3 lata bedzie 6. DIETA: -białko: 2-5g-3g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle (pierwszy x lat temu na 100 tab mety i jakieś 3 [...]
[...] się sprawdzać, chociaż większość osób tutaj doradziłaby odrobinę inny rozkład chociażby wspominanych tłuszczy. @szumox22d, podaj podstawowe informacje o sobie, jak wiek, wzrost, waga, zapotrzebowanie kaloryczne, plan ćwiczeń. Rozpisany w "Oto co jem" układ wydaje się dość dobry, chociaż czegoś mi w nim brakuje. Dopisz te podstawowe informacje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :14 Waga :70kg Wzrost :168 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Mało Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Nie Stan zdrowia:bdb Preferowane formy aktywności fizycznej:Srednio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Nie Stosowane wcześniej diety/rozklad: Nie Wrażliwość na stymulanty:Nie Cel/problem/opis: Witam mam [...]
Ankieta: 1. WIEK: 19,5 2. WAGA: 91 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: leci 4 rok 6. DIETA: -białko: 3,5-4 g/kg masy -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz: 2 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 5x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
UcantCme - bullshit - "wchłonie się" w każdej dawce, jedyne co to wzrost aktywności związku, który nie jest liniowy, ale to juz indywidualna kwestia uczulenia i ilości receptorów androgennych. Oczywiście jest pewna granica, powyżej której już nie obserwuje się nasilania efektów agonizmu AR natomiast obserwuje się znaczne efekty uboczne w postaci [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80,5kg Wzrost : 180 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia :37 Obwód talii :90 Obwód uda :60 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :siłownia 3x w tygodniu Odżywianie : dieta wyżej zrobiona Cel :redukcja tkanki tłuszczowej z okolic brzucha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]
1.WIEK:18 2.WAGA:102 3.WZROST:188 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:122 UDO:65 TALIA:105 5.STAZ NA SILOWNI:4lata 6.DIETA duzo białka mniej węgli 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8.TRENING:masowy 9.CEL CYKLU:czysta masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:kreatyna i beta alanina 2mies 11.POZIOM BF%20 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
zauważyłem, że zniknął tudzież dostępne naznaczyłem cudzysłowem jeszcze można kupić w paru miejscach, więc interesuje mnie czy przez miniony bezpowrotnie okres skład się nie zmienił pałka daje radę jeszcze %-) bardziej chodzi o skład mięśnia, wzrost siły i uczucie nabicia
Do tego może jeszcze chyba dojść Pettis vs Cerrone ale to powinien być 5 rounder Zobaczymy jak wiemy Sho nie radzi sobie z wysokimi strikerami ,ale po pierwsze Gus nie ma dobrego zasięgu jak na taki wzrost po drugie bazuje na boksie nie na muay thai.
UcantCme - bullshit - "wchłonie się" w każdej dawce, jedyne co to wzrost aktywności związku, który nie jest liniowy, ale to juz indywidualna kwestia uczulenia i ilości receptorów androgennych. Oczywiście jest pewna granica, powyżej której już nie obserwuje się nasilania efektów agonizmu AR natomiast obserwuje się znaczne efekty uboczne w postaci [...]
Witam wszystkich użytkowników. Czas aby podejść poważniej do tematu diety. Moim celem jest oczywiście zwiększenie masy ciała aż do zadowalających mnie efektów dlatego każda sugestia się liczy. Obliczyłem z tego tematu http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html iż potrzeba mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Wyliczyłem, że moje dzienne zapotrzebowanie z nadwyżką wynosi 3768 kcal a na 1 posiłek wychodzi około 151 kcal przy 5 posiłkach dziennie. Dobrze to obliczyłem? Moja waga 68, wzrost 181, ektomorfik, 17 lat???
UFC on Fox 5: Ben Henderson vs Nate Diaz
