Moje dane :D Postaram sie zdjecie dac ale w robocie jestem :D ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Vivi19 PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 MIESIĘCY <WCZEŚNIEJ CAŁY CZAS PRZERWY BO PRZEPROWADZAŁEM SIĘ CZĘSTO ZYCIE W ANGLII I PRACA :P > ****PARAMETRY [...]
na poczatek ankieta. Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : dobre 100 (jutro sprecyzuje) Wzrost : 176 Aktywność w ciągu dnia : studia Odżywianie : low carb (choc ostatnimi czasy za duzo grzesze) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, hiit/interwaly Stosowane [...]
[...] godzinna 21 -Tuńczyk w sosie własnym max 3x w tygodniu potem ser twarogowy chudy albo Białko. -sałata -15 ml oliwy z oliwek (taka sałatka) @@@@ Boston masz jakieś pojęcie o treningu na mase ? tzn wzrost mięśni ? bo potrzebował bym pomocy ;) Zmieniony przez - ShaXow w dniu 2010-05-20 20:26:18 Zmieniony przez - ShaXow w dniu 2010-05-20 20:28:07
1. WIEK: 18 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka:xxx -udo:xxx -talia:xxx 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wszystko przedemna 8. TRENING: co drugi dzien 9. CEL CYKLU: MOC 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
no bo teścia wziąłem Enabol-250 Alchemia 250mg/1ml miałem z pewnego źródła to co było robić ? 1. WIEK: 24 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo:58 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: białko + ponad 3000 kalori 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy: 1) 1-5deka 400mg tyg 2) 1- 5prolo [...]
diete rozpisuje sie podając ilosc bialek/wegli/tluszczy, kalorii i gramature / szacunkową ilosc pokarmow mozesz kupic gainera jak chcesz - ale gainer zawiera weglowodany wysokoprzetworzone o wysokiej glikemii - promuje wiec wzrost tak beztluszczowej jak i tluszczowej masy ciala uloz normalną dietę, w dziale odzywianie
trening na wzrost mięśni a więc tak lecę np hantelki potem wyciskanie no i robię serie (hantelki) i czekam x (nie wiem ile może ktoś mi powiedzieć) no i odpocząłem i teraz robie dalej hantelki ? az skoncze serie czy ide na wyciskanie ?
[...] zawodnik, grał już w Rzeszowie w sezonach od 2004/2005 do 2007/2008. Tomasz Józefacki * pseudonim: Józek * data i miejsce urodzenia: 5 maja 1980, Lublin * wzrost: 192 cm * zasięg w ataku: 341 cm * zasięg w bloku: 320 cm Kariera: * Komunalnik Chełm * Avia Świdnik * Resovia Rzeszów (2004-2008) * AZS UWM [...]
wzrost jak mój ale waga zacna 92kg jest co zrzucać ja jeszcze nigdy nie dobiłem do 80 a już się czułem ociężały najważniejsze że przeglądając dziennik widać mała ale za to systematyczną poprawę
Po pierwsze masz dopiero 13 lat. Chłopacy dojrzewają wieku 15-21 Lat wiec masz jaszcze czas by urosnąć. Biorąc jakieś hormony nic ci nie da może Ci nawet zaszkodzić. Na wzrost wpływa dużo rzeczy sam je wymieniłeś. Genetyka to jedna z bardziej wpływających rzeczy. Ja 161 miałem do 3 klasy gimnazjum teraz mam 180cm oczywiście u mnie w rodzinie nie [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 178 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 88 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : Rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu. Odżywianie : Obecnie nadal dieta 1000kcal Ograniczenia żywieniowe : - Stan [...]
Wiek: 16lat wzrost: 185cm waga: 79kg staż: 7 miesięcy, w tym 4 przemyślanej diety i treningów cel: jak najczystsza masa dieta: masowa dostępny sprzęt:ławka płaska, sztanga, hantle, ok 130kg obciążenia Wcześniej cały czas ćwiczyłem treningiem na masę 3*tydzień po 2 ćwiczenia na każdą partię.
[...] Wins prop npp myślę, że są odpowiednimi środkami do wzmocnienia siły mięśni i ich wytrzymałości. Musi to być jeszcze poparte odpowiednim treningiem ukierunkowanym na wzrost tychże cech motorycznych. p.s. grałem w piłkę 6 lat w klubie, byłem bez saa oraz na bombie w tym okresie. Do tego suple typowo wzmacniające stawy, ścięgna. Reszta to [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 70 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 102 -udo: 53 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5roku z przerwami z powodu problemow zdrowotnych 6. DIETA: jest -białko: 2,9 -węglowodany: 6,1 -tłuszcz: 3,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa oma+meta ale drugi to byl fake wiec niewiem czy liczyc go 8. TRENING: [...]
[...] o tu znalazlem jak ktos z sfd sie na nich temat wypowiada ,,A jeżeli nei stoisz zbyt dobrze z ang to chodzi głównie o to że soja zawiera fitohormony które powodują wzrost poziomu estrogenów. Podawana dzieciom i młodzieży może powodować dysfunkcje narządów rozrodczych oraz niski poziom androgenów we krwi, co oczywiście jest nieporządane [...]
Waga : 70,5 kg Wzrost : 176 cm Zrzucić 5-7 kilo. co Ty kuva emo jestes? Dieta : Skomplikowane raczej nie wykonalne. Stosowana JP:) (jedz połowę). JP jest złe, nie rób tego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Jeden hantel 5 kilowy i tyle niestety. masz może siłownie w pobliżu? poza tym co Ty chcesz zrzucac, kości? [...]
NOWE POCZĄTKI Wymiary: - wzrost 169cm - nie jestem zadowolona (surprise, surprise), szczególnie z talii, brzuchol mam wielki jak na fotkach ze str.3 - dla porównania dałam dane z poprzedniej soboty, od tamtego czasu michę (prawie) trzymałam i były treningi. Są pierwsze spadki, ale mam nadzieję że teraz (przy konkretnej redukcji) pójdzie bardziej [...]
cykl nie dla mnie ale co wiem to uzupoelnie 1. WIEK:24 2. WAGA:~93 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:nie wiem -udo:ok 62 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2-3 latka 6. DIETA: -białko:3-3,5g/kgmc -węglowodany:6-8g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:standardowe meta, enan, npp, mix 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała---tendencje do tycia 2) wiek---19 3) waga/wzrost---188 4) staż treningowy---2 lata 5) cel cyklu---Redukcja tkaniki tłuszczowej 6) stosowane już wcześniej suplementy Nitrobolon,HP,CM3,Mono 7) stosowane wcześniej spalacze---Thermo speed i scorch 8) suplement [...]
Dieta na beztłuszczową mase ciała (pomoc)
