wysoki

[...] w góre 5x12 30kg wolny ruch bo hantli większych nie ma C1. wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia prawie, że równolegle plecy do podłogi 4x8 C2. hantle rozpiętki skos wysoki dodatni 4x8 metoda półtoraków D1. ściąganie z góry wąsko młotkowo do mostka siedząc na ławce skośnej tyłem do linki w bramie 4x20-20-15-15 D2. wyciskanie gilotynowe z [...]

[...] ławka płaska sztanga 50kg/20 70kg/15 90kg/10 110kg/10 120kg/10 130kg/10 B. hantle skos 1 seria z gumami/20, 30kg/12 40kg/10 50kg/10 dobitka gumami /20 C. rozpiętki skos wysoki 3x15 + 2xdrop D. brama 3x15-18 E. unoszenie na bok 5x30-12 F. wyciskanie hantli siedząc 3x10 G. podciąganie hantli szeroko do mostka siedząc 3x12 H. allachy 6 serii [...]

[...] jeść mnie ,jdł podwójnie :) Tatara było w diecie 250 gr a Kolos po kilogramie wciągał :) Z obliczeń wynika,że masz talent do rozbudowy mięsni-wsólczynnik jest nieprzeciętnie wysoki. Podobny do mistrzów kulturystyki z lat 50'.60' Czyna diecie redukcyjnej spadnie siła i wymiary-oczywiście ,że tak-szczególnie w początkowym okresie ,ale potem [...]

[...] na ekranie. Na niekorzyść Jezoo przemawia bladość i proporcja dołu do góry. Ja wiem ze się nie znam i to moja subiektywna ocena - ale Jezoo tyle zbudował mięsa a nie jest za wysoki / lub proporcja długości góry do dołu jest jak 1/1- ze już za duża szafa wyszła jak na moja blondynkowa estetykę. Rutkow jest bardziej proporcjonalny przez dłuższe [...]

A Ja Jestem Wysoki (188) Waże 82 Kg Mam Długie Kończyny Ale Chude Nadgarstki ;p 17 Cm Ogolnie Szybko łapie Tłuszczyk Szczególnie na brzuszku , Ale Siła I Obwody Szbko Mi Rosna ;p Nie Wiem Do Jakiej Grupy Naleze ;p

kurde no nie wiem jakim typem ja już jestem, może wy pomożecie. Jestem wysoki 188cm 82 kg długie konczyny ale w nadgarstku 17 cm

[...] po za 3x20 -ćwiczenie z wykorzystaniem maszyny do wyprostów wygląda to trochę jak skip A z wf-u%-) ale doskonale pali uda w rejonie przy pachwinie 3x10 -wchodzenie i schodzenie na podest wysoki na 50 cm z hantlem na klatce piersiowej 3x15 na nogę ŁYDKA -wyciskanie palcami suwnica 5x15 -wspięcia stojąc maszyna 4x12 2 dni bez węgli za mną%-)

[...] jakiś nowy plan i wskoczę teraz na jakąś rotację ww. zaległy trening KLATA -wyciskanie sztanga płaksa 5x12-8 do 120kg + drop -hantle skos 32kg 4x10 + drop -rozpiętki skos wysoki 4x12 14kg BARKI -wyciskanie hantli 4x12 do 26kg -podciąganie sztangi szeroko do mostka 4x12 -unoszenie na bok hantle 4x12 do 14kg + drop CARDIO 10x10 zarzut na pierś [...]

czy wyższy udział tłuszczy w diecie załóżmy 30 % pomaga zachować wysoki testosteron I Czy opłaca się wyliczać tłuszcze z kasz ryzow i chudych mięs. Ogólnie czemu masz mało tluszczu w diecie? Dzięki za każdą odpowiedz

[...] A1. rozpiętki lekki skos linki z dołu 3x12 A2. wyciskanie sztangi ławka płaska 3x10 B. wyciskanie sztangi ławka płaska 3x8 + dropset C1. wyciskanie hantli skos wysoki 4x10-12 C2. rozpiętki ławka płaska 4x10 D1. brama z góry 3x15 D2. unoszenie hantli na bok 3x15 E1. przenoszenie hantla 3x12 E2. unoszenie hantli na bok 3x15 F. [...]

[...] Rozpuszczalnosc perfekcyjna ;-) Te bialka ktore sa robione pod SFD/AllNutrition - normalnie ryja mi glowe %-) smak, rozpuszczalnosc, gestosc, brak piany, wszystko mega wysoki poziom. Na ch** kupowac jakies bardzo drogie bialka, czy tam wiecie zagraniczne firmy... bez sensu - ja przerzucam sie na SFD. Ciekawy jestem innych produktow, np. [...]

dziś trening zaliczony chociaż wieczór to nie jest idealna dla mnie pora zwłaszcza w Pure gdzie ludzi multum po 18... KLATKA A. butterfly 5x20 B. hantle skos wysoki 30kg/12 40kg/12 50kg/10/11/12 regres 30kg/17 C. hummer młotkowo wąsko 5x10-8 D. przenoszenie talerze lekki skos 3x15 15kg/20kg/25kg E. wyciskanie smith ławka płaska 3x12 TRICEPS F. [...]

[...] od diety i nieregularne treningi skutecznie odciągają takie osoby od osiągnięcia zamierzonego celu. Ektomorficy są natomiast osobami naturalnie szczupłymi, stosunkowo wysokimi. Łatwo tracą na wadze, trudno zbudować im mięśnie. Mają oni długie kończyny, wąską talię i ramiona. Charakteryzuje ich szybka przemiana materii. Często są to osoby z [...]

Panie Janie zdjęcia w sumie wstawiło 3 uczestników ;-) To teraz moja kolej. Ocena jest dość trudna, bo wszyscy prezentują wysoki poziom i decydują jedynie szczegóły :-) Poza nr 1 Jezoo - 3 pkt Rutkow - 2pkt Ojan 1 - pkt Jezoo ustawił się blisko aparatu dzięki czemu sylwetka wygląda korzystniej i łatwiej dostrzec szczegóły. Rutkow stoi trochę za [...]

PUSH -skos hantle 4x15-12 do 44kg -płaska hantle 8+8 ost 40kg/30kg -rozpiętki skos wysoki półtorkai 3x10 do 16kg -wyciskanie hantli młotkowo 3x10 do 24kg -wyciskanie hantli siedząc 4x12 do 30kg -unoszenie na bok maszyna 4x15-10 + drop -podciąganie sztangi szeroko do mostka 3x12 -prostowanie ramion drążek prosty 4x20-12 -maszyna do prostowania [...]

[...] spożywałby go niemal 4g na kg masy ciała. Po co taka ilość? NIe sądzę by w CF były potrzebne ilosci białka przekraczajace 2g / kg całkiem dobrze może sprawdzić się natomiast wysoki udział węglowodanów zwłąszcza jeśli bf nie jest wygórnowany a ilosć jednostek treningowych - znaczna. Co do diet cyklicznych - teoretycznie można byłoby je stosować, [...]

[...] może wyjść zbyt pewna siebie i zacząć otwartą grę z stójkowiczką, zamiast taktyki dostosowanej pod przeciwniczkę, a więc obalić i szukać poddania - zabawa w wymiany. To oczywiście zwiększyłoby szanse na niespodziankę. Zagrałem sobie lekko, ze względu na dość wysoki kurs. Chyba trochę za wysoki. https://naforum.zapodaj.net/thumbs/63f03105c366.png

Z racji tej, że mój testosteron nie jest zbyt wysoki a mam już swoje lata (niemal 44), pomyślałem o sztucznym zwiększeniu jego poziomu zastrzykami. Zakładając, że to będzie testosteron prolongatum, to pytanie jest takie - ile i jak często go brać aby nie przekraczać normy a przynajmniej nie za bardzo? Jak długo mogę go w takim razie brać i jaki [...]

[...] o 6 00 , 1.30h po posiłku robisz interwały. o 8 00 wracasz do domu , o 8 30 jesz posiłek np. makaron z piersią z kurczaka/twarogiem . Co do strat mięśniowych , jeśli masz wysoki bf np. powyżej 20% to interwały są zbędne bo na aerobach będzie taki sam rezultat a są one o niskiej intensywności. co do treningu brzucha to nie spali on tobie w [...]

jw.:-) Olok ty wazysz 86 kg przy 190 cm bez komentarza . Becker moze jest niski ale doyebany konkretnie jak na swoj wiek. Ty moze i jestes wyzszy ale wygladalbys przy nim jak uciekinier z Brzezinki.Dobrze ze Priest byl wysoki. Tez nie wiedzialem ze temat przeniesiony:-)