wysoki

Zapewniam Cię, że wysoki, bez mięśni i z tłustym brzuchem będziesz wyglądał jeszcze gorzej. Także skup się również na treningu, jak masz możliwość najlepsza opcja będzie trening na siłowni oparty o podstawowe ćwiczenia, ale to już w odpowiednim dziale. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-09-05 22:29:52

[...] obciążenie bądź muszą zostać wykonywane w trudniejszej, bardziej wymagającej formie. Natomiast to jak mięśnie brzucha wyglądają to zupełnie inna bajka. Ponieważ poza masą mięśniową musimy mieć odpowiedni poziom tkanki tłuszczowej, a jeśli ten jest zbyt wysoki to mięśnie są niewidoczne. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-12-20 16:55:50

[...] do estetycznej sylwetki i poziomu tkanki tłuszczowej, który późnej pozwoli na budowę dobrej jakości mięśni. Obecnie niestety poziom tkanki tłuszczowej jest jeszcze zbyt wysoki, więc cel budowy masy mięśniowej nie wchodzi w grę. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]

[...] tylko i wyłącznie od poziomu tkanki tłuszczowej. Jeśli przy napięciu mięśnie się pojawiają, ale bez napięcia znikają to znaczy, że jednak poziom tkanki tłuszczowej jest za wysoki i trzeba go obniżyć. Jak będzie odpowiednio niski poziom to nie ma siły żeby mięśnie brzucha nie były widoczne. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-10-30 12:24:17

[...] zbudujesz w takim okresie zbyt dużo masy mięśniowej. A to ile może trwać masa tak na prawdę zależy od tego jaki będzie poziom tkanki tłuszczowej u Ciebie. Ja w okresach masy pozwalam sobie na zwiększenie %bf ale tylko w pewnym zakresie jak jest za wysoki to kończę masę bądź zmniejszam kalorykę diety. To wszystko jest kwestią obserwacji ciała.

@liwerpol8 jesli chodzi o białko i gainer znasz jakieś dobre wmiare cenowo dobrze białka i gainery ktore mocno nie wysypują na twarzy i maja wysoki i dobry skład ? Z kreatyna na budowanie masy mięśniowej sam monohydrat pic ? Czy dobrze tez mieszać i monohydrat i jabczan czy lepiej najpierw monohydrat przez kilka tyg lub miesięcy a potem zejść z [...]

[...] u mężczyzn się zwiększa, podobnie jak gęstość kości, a także cały szereg zmian zachodzących z powodu hormonów. Niestety często się zdarza, że w okresie dojrzewania mamy wysoki poziom estrogenów, który ma wpływ na wygląd sylwetki ale szalejące hormony to tylko jeden z czynników, który sprawia, że większa ilość tkanki tłuszczowej może się [...]

[...] ile mamy na sobie tkanki tłuszczowej. Jeśli jej poziom jest niski to oczywiście możemy uznać nasz cel budowy masy mięśniowej jako realny. Natomiast jeśli też poziom jest wysoki to warto najpierw go zredukować. Przy czym budowanie masy mięśniowej niejednokrotnie wymaga pochłaniania dużej ilości kalorii, ale nie może być to na zasadzie [...]

Często usłyszysz wiele marketingowego bełkotu w sprawie wyboru produktów, które np. zawierają witaminę D3. Oczywiście każda firma będzie wychwalać swoje, bo a to 'lek - nie suplement' , a to 'jedyna wyjątkowa pierwszorzędna jakość' , itd itp. Prawda jest taka, że wystarczy iść do laboratorium i zrobić sobie prywatnie (lub jak masz ogarniętego [...]

[...] a dopiero później budujemy masę mięśniową. To właściwa kolejność działań gdyż jeśli wejdziemy na nadwyżkę kaloryczną w sytuacji gdy nasz poziom tkanki tłuszczowej jest wysoki to sprawę tylko pogłębimy. Dieta jest podstawowym narzędziem w kształtowaniu sylwetki i jeśli nie mamy możliwości jej przestrzegać to musimy się liczyć z tym, że [...]

[...] podobnego wzrostu możesz się spodziewać, że sam urośniesz. Przy czym nie panikuj bo takie sytuacje jak u Ciebie są bardzo częste, że do pewnego wieku nie jesteś szczególnie wysoki, a nagle wystrzelisz w górę o kilkanaście centymetrów w kilak lat. Masz dopiero 14 lat więc jeszcze kilka lat przed Tobą, w których Twój wzrost się zwiększy, a to, że [...]

[...] w tym względzie. Uważam, że jeśli chcesz wyglądać dobrze to trzymasz poziom tłuszczu w ryzach cały czas nawet w okresie budowy masy mięśniowej. A jak na starcie masz wysoki bf to najpierw redukujesz później masujesz. Wydaje mi się, że większość osób, z którymi współpracowałem lub mam kontakt podchodzą w podobny sposób. Znam kilka osób od [...]

[...] tym lepiej prezentuje się nasza sylwetka i mięśnie są wyraźniejsze. Dlatego najczęściej układamy tak sobie mikrocykle treningowe, że gdy poziom tkanki tłuszczowej jest za wysoki to przechodzimy na redukcję, a gdy osiągniemy odpowiedni poziom tkanki tłuszczowej ponownie możemy przejść w okres budowanie masy mięśniowej. Istotne jest, że nie da [...]

z anonima się nie da odpowiedzieć. triglicerydy mam 91 w normie do 150. A jak to się ma ten wynik ldl 147? Jest chyba za wysoki i jakie konsekwencje z tego wyniku mogę mieć?

Faktycznie, cholesterol LDL masz całkiem wysoki. Może to wynikać np. z fatalnej diety /tłuste posiłki/, stosowania pewnych leków, niedoczynności tarczycy, niewydolności nerek, źle pracującej wątroby, stresu, braku aktywności fizycznej. :) Sugerowałabym ograniczyć spożycie kwasów tłuszczowych nasyconych, czyli ban ;) na m.in.wędliny, mięso, [...]

[...] osobom początkującym wyznaczanie konkretnych celów treningowych i nie próbowanie łapać kilku srok za ogon. Jeśli w Twoim przypadku poziom tkanki tłuszczowej jest dość wysoki to nie ma się co nastawiać na budowanie masy mięśniowej. Z założenia to dwa różne cele i potrzebują innych podejść w zakresie diety. Więc jak na Twoim etapie masz [...]

[...] względem chemicznym jest zbliżony do testosteronu - różnica polega tylko na braku grupy metylowej w pozycji C-19. Co sprawia, że ma silniejsze działanie anaboliczne (posiada wysoki indeks anaboliczny - zbliżony do 10) i jednocześnie słabsze androgenne od testosteronu. Dzięki czemu może być z powodzeniem stosowany przez kobiety. Po zalecanych [...]

[...] w górę, jednak spodziewałem się większej progresji. Myślicie że przejmuję się niepotrzebnie? Może efekty ukryte są pod tłuszczem? Jeśli poziom tkanki tłuszczowej jest dość wysoki to zapewne te efekty nie są dostrzegalne jednak jeśli masz poziom tłuszczu powiedzmy powyżej 15% to nie powinieneś masować w ogóle tylko najpierw obniżyć poziom [...]

kończy się lato więc chciałbym skupić się na moich nogach, mam je bardzo chude 57cm przy czym kolano i jest bardzo małe i wąskie (mam bardzo chude kości) a jestem wysoki 189wzr. Patrząc na innych są chudzi ale mają kolano duże. tutaj drobne stawy sa plusem i minusem. plusem jezlei chodiz o optyke, wizualny aspekt sylwetki, bo noga szybcije bedzie [...]

[...] na siłownię robisz solidny trening i do domu jeść i się regenerować. Dieta musi być z nadwyżką kaloryczną ale policzoną. Czyli liczysz zapotrzebowanie uwzględniając wysoki poziom aktywności fizycznej, wcielasz dietę w życie i obserwujesz co się dzieje. Jak rośniesz zostawiasz, jak stoisz w miejscu to delikatnie dokładasz. No i naturalnie [...]