wyskok z dwóch nóg

Witam, Mam następujący problem. Mój wyskok dosiężny jest większy o ok. 3-5cm niż z nabiegu z jednej nogi (do dwutaktu). Co zrobić żeby wyskok z jednej nogi był większy od dosiężnego. Wiem, pewnie część z was napisze, że to dobrze bo z dwóch nóg bardziej się liczy niż z jednej ale mi właśnie zalezy na wyskoku z jednej nogi (wsady). Taki wyskok jak [...]

[...] po prostu rosnę. Mam 17 lat i około 175cm wzrostu. Byłbym wdzięczny za informacje osób, które też brały jakieś leki w związku ze wzrostem. Czy może wiecie jak poprawić wyskok. Słyszałem, że wyskok w dużej mierze bierze się z brzucha. Ćwiczyłem Super dunk, ale nie pomagał. Później ćwiczyłem tylko brzuch. Na początku nie mogłem doskoczyć z [...]

Witam.Mam 16 lat 191cm wzrostu waga 85kg i mam takie pytanie czy mógłbym już robić przysiady ze sztangą bo chce sobie poprawić wyskok.Robiłem już około 4 tyg super dunks 3 do tego jeszcze parę ćwiczonek na nogi przez miesiąc więc nie mam aż takich słabych nóg.Obecnie chodzę do klasy sportowej i gram w piłkę ręczna kosza i siatkówkę.Tylko boje się [...]

Witam, chodząc na siłownię ćwiczę między innymi nogami. Przy tej partii zależy mi na uzyskaniu maksymalnego wyskoku. Często gram w kosza. Chciałbym poprawić wyskok zarówno z jednej jak i z dwóch nóg. Jakie ćwiczenia oprócz przysiadów pomogą uzyskać mi większy wyskok?

[...] ze praktycznie na pełnym sprincie biegnę w stronę kosza, lewa noga maksymalnie w przód i dokładam drugą ale gdzieś gubię sile i nie daje rady doskoczyć do obręczy... może ktoś mi wytłumaczyć technikę? Wolałbym skakać z dwóch nóg niż z jednej bo wiadomo trochę wazę i jest to dość duże obciążenie wiec zmiana na wyskok z jednej nogi raczej odpada.

Chciałbym nauczyć się robić salto w tył jak i w przód.Jak mam trenować?Aby je wykonać.Mam 14 lat 184 wzrostu wagę 66 kg.Mój wyskok z miejsca z dwóch nóg wynosi około 52 cm.

[...] gdyż zawodnik ten miał też za zadanie koordynację gry obronnej. - zwrotność - elastyczność - ustawianie się (w polu karnym swoim jak i przeciwnika) - gra głową, wyskok - siła i bardzo umiejętna gra ciałem (uważam, że to jest czynnik polepszający odbiór piłki) - umiejętność rozegrania piłki (w nowoczesnym futbolu akcja już zaczyna się [...]

[...] wytrenowanych ( podobne proporcje występują w czasie treningu ). Mniejszy ubytek potu u zawodników wytrenowanych. ---Skakanka daje wszystko ! mni. koordynacja, szybkość, wyskok, wytrzymałość itp. ROZGRZEWKA Edek nigdy się nie rogrzewał przed meczem teraz wie że robił żle i to jest [...]

[...] ze sztangą i odsuń się na bezpieczną odległość od blokad. Pierwsze 1-3 serie: JUMP SQUAT 1. Dobierz obciążenie z którym masz absolutną gwarancję kontroli ciężaru w wyskoku 2. W kontrolowany sposób zejdź poniżej poziomu równoległości 3. Rozpocznij eksplozywną fazę pozytywną zakończoną przysiadowym wybiciem się z całej stopy i skokiem [...]

[...] 5.W truchcie: krążenie ramion do przodu i tyłu, marsz z wypadami i pogłębianiem wypadu. 6.Bieg, na sygnał obrót i bieg, bieg z zatrzymaniem i zmianą kierunku. 7.Bieg z wyskokami w górę z odbicia jedno i obunóż. 8.Ćwiczenia rozciągające (kończyny górne i dolne). 9.Trucht 3min. 10. Przebieżki wzdłuż boiska w zmiennym tempie. 11. Ćwiczenia [...]

[...] kolan przez około pięć minut. Jest to bardzo ważne dla ścięgien i zapobiega wypadaniu kolana. 3 stopień - Ćwierćskok: Ćwierćskok to najlepsze ćwiczenie aby zwiększyć wyskok i poprawić wytrzymałość. To zwiększy wytrzymałość ud, które są odpowiedzialne za wyskok i poprawi Twoją szybkość biegu. Uważaj, aby podczas skoku nogi były [...]

[...] nie odrywając pięt od podłogi, ramiona wyciągnięte w przód. (U nas stosuje się ponadto luźne podskoki w miejscu, po trzecim podskoku następuje przy- siad, po czym energiczny wyskok w górę — przyp. PZB.) Ćwiczenia z piłką lekarską Ćwiczenia z piłką lekarską stosuje się w treningu bokserskim. w celu rozwinięcia siły, zręczności i dokładności [...]

[...] osiągnąć planowane rezultaty. Powinieneś ustalić swoje cele i zaplanować je. Ważne jest ustalenie dwóch celów. Pierwszy cel dotyczy tego jak bardzo chcesz poprawić swój wyskok w ciągu najbliższych dwunastu tygodni. Drugi będzie dotyczył tego w jakiej dyscyplinie sportu chcesz zastosować nabytą umiejętność. Na przykład zależy Ci na najlepszym [...]

[...] osiągnąć planowane rezultaty. Powinieneś ustalić swoje cele i zaplanować je. Ważne jest ustalenie dwóch celów. Pierwszy cel dotyczy tego jak bardzo chcesz poprawić swój wyskok w ciągu najbliższych dwunastu tygodni. Drugi będzie dotyczył tego w jakiej dyscyplinie sportu chcesz zastosować nabytą umiejętność. Na przykład zależy Ci na najlepszym [...]

[...] nie odrywając pięt od podłogi, ramiona wyciągnięte w przód. (U nas stosuje się ponadto luźne podskoki w miejscu, po trzecim podskoku następuje przy- siad, po czym energiczny wyskok w górę - przyp. PZB.) Ćwiczenia z piłką lekarską Ćwiczenia z piłką lekarską stosuje się w treningu bokserskim. w celu rozwinięcia siły, zręczności i dokładności [...]

[...] ból i obrzęk związany z dużym wysiłkiem. O motywacji Jeśli zdecydowałeś się na PeCo to znaczy, że jesteś zdeterminowany wreszcie znacząco polepszyć swój wyskok dosiężny. Na takim poziomie, jakim obecnie jesteś można „wycisnąć" z ciebie 100% możliwości treningowych, dlatego nie panikuj widząc harmonogram rozpisany na 5 dni. [...]

[...] w rozkroku, skłony tułowia w bok z pogłębianiem - 10 razy. 4. Stanie w szerokim rozkroku, połprzysiady raz na jednej raz na drugiej nodze - 15 razy. 5. Przysiady z wyskokiem - 15 razy. 6. Przysiad podparty przez wyrzut nóg przejście do podporu leżąc przodem i powrót - 10 razy. 7. Klęk podparty, naprzemianstronne wyrzuty nóg w tył - 10 [...]

[...] mięśni. Kiedy mięsień jest gotowy, błyskawicznie wyrzucasz ciężar z maksymalną szybkością. Np. robisz przysiad, przez kilka sekund utrzymujesz pozycję nisko, później robisz wyskok tak wysoko i szybko jak tylko potrafisz. To ćwiczenie i wiele podobnych kształci eksplozywność nóg. Aby trenować ręce możesz wykonywać ćwiczenie z piłką lekarską, [...]

[...] mięśni. Kiedy mięsień jest gotowy, błyskawicznie wyrzucasz ciężar z maksymalną szybkością. Np. robisz przysiad, przez kilka sekund utrzymujesz pozycję nisko, później robisz wyskok tak wysoko i szybko jak tylko potrafisz. To ćwiczenie i wiele podobnych kształci eksplozywność nóg. Aby trenować ręce możesz wykonywać ćwiczenie z piłką lekarską, [...]

[...] roboczym. Przykładowy schemat crossfit: Wymach sztangielką (ang. swing) Rwanie sztangielki (ang. snatch) Podrzut sztangielki (ang. clean and jerk) Przysiad, wyrzut nóg, wyskok (ang. sprawl/burpees) Ile robić powtórzeń? Ćwiczenia dynamiczne powinny być wykonywane w zakresie 3-6 powtórzeń w serii. Zbyt duża ich liczba sprawia, że ćwiczenie [...]