wyskok

no i lepiej, teraz przynajmniej wiadomo, ze masz naprawde porzadny wyskok a zdj ogolnie ladne.

[...] zacząć grać najwcześniej jak można (jak już umiesz chodzić ) * od 10 lat jakieś leciutkie (lekkie) dynamiczne (czyli jakieś tam skakanie bez obciążenia) treningi na wyskok (czyli np. plyometryka w wielu odmianach) * <15;16> lat -> przygotowywanie do treningu siłowe(ogólnorozwojowe z treninowaniem nóg of course, później masa, [...]

[...] czasami nogi takie sie robia ze chcesz pobiec a nogi ci jakos pozostaja same w miejscu jakby cos cie paralizowalo to jest problem tego ze gram na zmeczonych nogach czy brak dynamiki? jak robie trening na wyskok i staram sie robic wszystko dynamicznie to dynamika tez sie poprawia czy musze jakies osobne cwiczenia robic bieganie sprinty nie wiem?

[...] ludzie bo chyba zaloze nowego posta z ta wiadomoscia zeby cwiczyli ze sztangla, a jesli nawet jej nie maja to zeby brata siostre, nie wiem odkurzacz na plery brali i robili wyskoki przysiady itp bo to dziala, pierwszy raz zobaczylem taka ROZNICA!! matko kochana,jak sobie pomysle ze teraz cwicze wyskok juz ponad obrecz i ze zaczne brac kreatyne [...]

andy chodzilo mi o to ze z reguły 14-15 lat to wiek dosyć intensywnego wzrostu. Cwiczenie w tym czasie np wyskoku bez konsultacji z lekarzem moze doprowadzic do takich zmian w stawach ze jedyne co bedzies zmogl robic np za 20 lat z koszem to na niego patrzeć. Popieram jeżeli chcesz do czegoś w życiu dojść musisz cwiczyc jak najwiecej i jak [...]

[...] ze poznasz odpowiednia dziewczyne i samo pojdzie :-% a teraz na serio to spoko ja gram w kosza od trzech lat mam 16 wiosen na karku i grajac codziennie od lata do zimy moj wyskok podskoczyl o jakies nie wiem 20 cm czy moze 25 zaczynalem od skakania z dwutaktu do tablicy na jakies 2 70 a teraz z dwoch nog z lekkiego nbabiegu lapie sie palcamiu [...]

fajne, nie powiem jak na 16 lat, ale nie widac tutaj twojego ogromnego zasiegu chlopie cos musiales przesadzic bo 243 cm to jest troche i przy takim zasiegu lepiej by to wygladalo nawet przy tym koszu co nie zmienia faktu ze wyskok jest (ladnie) jak masz cos jeszcze to wklejaj pozdro

Wspiecia z obciazeniem, na suwnicy, atlasie albo ze sztanga! Sproboj tez moze wykonywac jakies cwiczenia na wyskok!

Sam wiem jak rozbudowala mi lydki pilka siatkowka(z reszta do dzisiaj sie trzymaja niezle). Czyli ogolnie na poprawe budowy lydek wplywaja sporty, w ktorych w czasie biegu wykonana jest duza praca w krotkim czasie, oraz sporty w ktorych waznym czynnikiem i elementem gry jest wyskok.

Dokladnie! Dlatego zalozycielowi posta zaproponowalem cwiczenia na wyskok

pan Hans odpowie jutro ps. hans to NADczlowiek od wyskoku ja naleze do grupy ktora go kocha za to ze "dal" nam wyskok hehe pozdro

[...] lat wiec to bynie bylo chyba za dobre na moj wzrost. moj trening wyglada tak mniej wiecej: prostowanie nog(czworglowe) uginanie nog(dwuglowe) przysiady z kangarohoops(co 5 wyskok) z hantlami 6kg wstepowanie tez z hantlami wzniosy lydek trening robie ze trening - dwa dni przerwy - trening jesli chodzi o cwiczenia na laweczce to co 3 treningi [...]

[...] podzial na "skaczacych" i "wiszacych" Dla tych którzy nie wiedzą Spudd zrobił swojego pierwszego wsada mając niecałe 150 cm .Ten program dał mu 52 cm wyskoku więcej. Rób ćwiczenia siłowe w poniedziałki i wtorki.Rób ćwiczenia skokowe w czwartki i piątki.Możesz grac w kosza w weekend.Uwaga!!!!Jakość wykonywanego ćwiczenia [...]

Może to temat nie zupełnie do tego, ale Hans jako wielki znawca wyskoku co byś mi proponował za trening na wyskok na wakacje? Tylko od razu mówie że nie mam dostępu do sztangi. Pozdro

[...] ból i obrzęk związany z dużym wysiłkiem. O motywacji Jeśli zdecydowałeś się na PeCo to znaczy, że jesteś zdeterminowany wreszcie znacząco polepszyć swój wyskok dosiężny. Na takim poziomie, jakim obecnie jesteś można &#8222;wycisnąć&#8221; z ciebie 100% możliwości treningowych, dlatego nie panikuj widząc harmonogram [...]

zalezy na jakiej pozycji grasz, bo jesli jestes centrem i chcesz byc wielki jak Shaq to zdecydowanie dieta na mase, ale jak chcesz pakowac z polowy boiska to odradzam - stracisz duzo na dynamice i przy duzej masie obnizysz wyskok

to zalezy jak sie czujesz bez cwiercskokow... po programie na wyskok nie powinienes moc zrobic przysiadu sam robilem cwierskoki i ciezko sie je robi przez pierwsze 2 tygodnie potem idzie z gorki ja bym robil ale wszystko zalezy ile masz lat i czy cos cwiczyles wczesniej, dlatego napisz cos o sobie... pozdro

[...] co napewno daje mi troszke kopa, ale 1 tydzien nie bralem i zauwazylem znaczna roznica kolo 4cm) w piatek na treningu na luzaka lapalem sie 2 rekami obreczy a wczeniej palcami 1 reki... program poprawia wyskok bardzo (zalezy ile masz ps. jak jakies niescislosci to wal... napisz cos o sobie... Hans szefie i co o tym wszystkim sadzisz?? pozdro

Jak juz pisałem mam 15,5 roku, wczesniej nie ćwiczyłem nic, jako nie robiłem zadnych programów na wyskok ani raczej nie chodziłem na siłownie (sporadycznie), tyle że gram często w kosza ( kiedy moge ) i dużo skakalem w podstawówce i nadal skakam wzwyż ( choć słabo ze względu na wzrost :. Mam niecałe 1,70 i skakam mniej wiecej swój wzrost ). [...]

Niezly wyskok nastepnym razem ustaw aparat na tryb zdjec seryjnych i bedzie dobrze dopasowane