wyskok

[...] pytanie...jak wzmocnic moja sile ataku ??? mam prawie 14lat ok. 174cm wzrostu waze 52kg i lapie 290...zasieg niezbyt mnie zadowala ale narazie nie mysle nad treningiem na wyskok...gram troche w siatkowke plazowa i potrzebne mi mocne zbicie Jakie cwiczenia na sile ataku moge wykonywac w domu? (mam hantle 2x2,3kg) prosze o szybki odzew... pzdr. [...]

[...] przeznaczone do gry w PIŁKĘ RĘCZNĄ, SIATKÓWKĘ i do chodzenia! Są niewiarygodnie lekkie, bardzo wygodne i wyposażone we wspaniałą podeszwę kauczukową, co z pewnością poprawi wyskok i amortyzacje na hali. Szwy są mocne i umiejscowione w strategicznych miejscach, co zapewni butom wytrzymałość. Jedyna taka okazja! Nie przegap tego! Przemyśl to, [...]

[...] okazji złapać troche mięśni, póxniej jeden cykl masowy i rzeźbe i taką forme utrzymywać. Zależy mi tez na dynamice, ponieważ gram w kosza i z powodu mojej wagi mam słaby wyskok, który tez chciałem poprawić. Jeżeli ktoś będzie tak miły zeby mi pomóc będe bardzo szczęsliwy, ponieważ nie znam sie na tym i nie wiem jak sie za to zabrac. Jeszcze [...]

[...] Aha i jeszcze do tego biegam 2 razy w tygodniu. Czy może być taki plan: PONIEDZIAŁEK: Trening obwodowy WTOREK: Bieganie i ćwicznia na wyskok ŚRODA: Trening obwodowy CZWARTEK: Basen i ćwiczenia na zwinność(przed basenem) PIĄTEK: Wolne SOBOTA: Trening obwodowy NIEDZIELA: bieganie i szybkość Czy może być coś [...]

[...] maxa wiosło sztangą podchwytem 2s MC 3s uginanie ramion ze sztangą 3s pn A wt B czw A pt B Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: ~73 Wzrost: ~193 Cel treningowy: wyskok Staż treningowy na słowni: 3msc Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłka Dieta: brak;( [...]

[...] nie udalo mi sie ich ukonczyc bo mam za slaba koncyche - ale ten tzreci był najlepszy 3 minuty wytrzymalem. pierwsze dwa tylko po dwie serie ..... Trening mialem Przysiad wyskok padam na podloge i pompka i tak cyflicznie 20 sekund 10 przerwy i az padne To trening metaboliczny wiec nakreca - przyspiesza caly metalobizm na 8 godzin - tak podaja [...]

[...] PIATEK B2: nogi, plecy, bicepsy przysiad ze sztangą 4s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangielką 3s martwy ciąg 3s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s Ale chciałbym zrobić zamiast zwykłego treningu na nogi trening na wyskok hansa ale nie wiem jak to połaczyc? Może ktos pomoże ?

[...] (szkolnym), a w trakcie ferii, matur, świąt, długich weekendów nawet do 6 razy w tygodniu. Szukam czegoś praktycznego, chcę wzmocnić w szczególności nogi (priorytet to wyskok) plus może mój nieszczęsny prostownik. Mam zamiar robić aeroby po treningach siłowych (ok.30 minut), lecz ostatni artykuł trochę zlasował mi mózg: [...]

[...] miał podobne objawy do moich, a te są takie: Brak wysiłku - bólu raczej brak, przy minimalnym wysiłku np. przenisienie zgrzewki wód połtoralitrowych przez kilka metrów, mały wyskok do góry by np. zerwać jabłko od razu coś w brzuchu daje znac, nie jest to ból, raczej tzw. smędzenie, ze nie wszystko tam jest ok. Oczywiscie gdybym pocisnął bardziej [...]

[...] to spadki mam ogromne z nia na dzien prawie. Dosc rzadko pije alkohol ale jakis czas temu zdarzylo mi sie troche wypic(piwa, wodka, jakies wino)ale byl to jednorazowy wyskok i jak sie obudzilem rano to myslalem ze ktos doczepil mi cialo kogos innego, bylem o wiele mniejszy niz jeszcze dzien temu, tragedia doslownie, pozniej bylem chory [...]

[...] lat (3 gim) i ostatnio myślałem sobie nad treningami skoku wzwyż. Na codzień trenuję piłkę ręczną,a skoku wzwyż w ogóle nie trenuje. Tzn. tylko czasami pójdziemy potrenować wyskok, czyli raz na 2 miesiące sie zdarzy. Co rok w szkole mamy zawody skoku wzwyż, 3 tygodnie przed zawodami trenujemy i trener wybiera kogo wystawić na zawody. Na tych [...]

[...] a później nie czuje bólu. Będą na siłowni, ćwiczyłem plecy. ćwiczenie proste, bez wielkich obciążeń. Zaledwie 20 kg, Ćwiczenie: sciaganie drązka wyciagu gornego do karku szeroko. No i w facie, gdy drążek jest przy karku następuje jest wyskok. Co mam zrobic, albo jakie ćwiczenia wykonywać wy unikać takich ruchów, które powodują jego obsunięcie.

[...] chce mieć wszystko pod kontrolą. Mam nadzieje że czasem coś doradzicie ;-) CEL - Lekka masa (mowa o 4-5 kilogramach czystej masy mięśniowej) Dodatkowo mam zamiar powiększyć wyskok, by móc pakować piłkę do kosza. AKTUALNIE - WZROST 184 / WAGA 71 / WIEK 17 W między czasie będę się starał chodzić na basen, czyli dodatkowa aktywność fizyczna PLAN: [...]

[...] bez ćwiczeń obwodowych i skocznościowych czyli tak jakby dzień wolny Czwartek ćwiczenie skocznościowe Piątek siłka n o i oczywiście obwodowe:) Jestem ciekaw czy to moze wypalić?Powiedzcie co o tym sądzicie:)) A tu link do oryginału http://strball.fateback.com/scottie.html PS Jak sądzicie trening na wyskok moze utrudnić zdobywanie masy? PEACE!

[...] 0.5 kg - 2.5 kg oraz gumy. I myślałem, żeby robić takie stację np. 4 minuty - 20 sekund pracy i 10 sekund odpoczynku. I tak z 2 rundy. Ćwiczenia typu: Przysiady z talerzem, wyskoki z talerzem do półprzysiadu, Wypady z talerzem. Wypchnięcia talerza w przód i nogi jak do pajacyka (ręce pracują na raz jak do prostych), pompki (różne: normalne, [...]

Mój problem polega na tym, że od dłuższego czasu próbuję rzucac do kosza z wyskoku ale nie zabardzo mi to wychodzi - i teraz chciałem zapytac, czy może nie jestem fizycznie na to gotowy gdyż mam 168cm, 56,5kg wagi, jestem szczupły ale przeciez wszyscy zawodnicy NBA którzy bez problemu rzucają z wyskoku są tacy, dziwię się tym bardziej, gdyż od [...]

[...] 1.Wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie 2.Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 3.Pompki w podporze tyłem Co myślicie o tym treningu? I pytanie czy robic to 3razy w tygodniu wszystko w tym samym dniu czy rozłozyć to np pon klata bic wtorek plecy triceps i wogole? Chce do tego jakos dołączyć trening na wyskok hansa. Jak to połączyć ?

Witam. Wczoraj na treningu piłki ręcznej kiedy rozpoczynałam wyskok, tj. wybijałam się koleżanka wpadła mi w kolano. Odczułam lekki ból, ale jakoś nie przejęło mnie to. W szatni chciałam kucnąć po buty i wtedy wydawało mi się, że moje kolano jest jakby pełne i miałam wrażenie, że zaraz strzeli. momentalnie usiadłam z wyprostowaną nogą i [...]

Trenuje boks i chciałbym wykonywać ten trening : 1. Kilka sekund wyskoki z dotknięciem kolanami do klatki piersiowej 2. Krótkie, szybkie sprawle (wyrzuty nóg; przysiad, podpór jak do pompki – wyrzut nóg do tyłu, powrót do przysiadu, wysoki wyskok w górę) – nogi szeroko 3. Naprzemienne wyrzuty nóg do tyłu, w podporze przodem 4. Naprzemienne [...]

[...] konkretnie o to co czeba ćwiczyć i w jaki sposób by dobrze skakać w dal oraz jesli chodzi o wysokosc. 2 pytanie wiaze sie z pierwszym poniewarz potrzebny mi jest dobry wyskok a jednoczesnie chcial bym sie dowiedziec jak sie wybic zeby sie krecic wokul wlasnej osi jak na tym filmiku (gosc wyskakuje obkreca sie kilka razy wokól wlasnej osi [...]