wyskok

[...] ćwiczeń niestety nie mam możliwości pójść na siłownie, więc zostaje mi trening w domu. Sprzęt jakim dysponuję to drążek i... krzesła, butelki itp. ;p Rozpoczynam trening na wyskok ułożony przez sołtysa dawno temu: single leg bridge 2x20s lunge jump 4 x 10 na noge przysiad na jednej nodze 5x5 na noge (jak za latwo - zwiekszysz liczbe powtorzen) [...]

[...] i licze ze znajdzie sie ktos kto mi pomoze oto pytania 1. Wiem ze temat byl omawiany na forum kilka razy i znalazlem kilka tematow sprzed ponad 10 lat ale jakis program na wyskok? Chodzi mi o to czy do tego czasu (2016) sie cos zmienilo. Czy moze dalej sugerowac sie tym co pisano tutaj ponad 10 lat temu. 2. Jesli trenuje Street Workout 2-3 razy [...]

Witam mam 16 lat waze 67 kg przy wzroscie 173 cm i mam takie pytanie czy jak przytyje do 76 kg zmieni mi sie stosunkowo wyskok jezeli bede robil treningi nog i tym podobne? Aktualny wyskok-86 cm

[...] , 9% zawartości tłuszczu w ciele, wiek metaboliczny-12 lat , 54kg zawartości mięsni w ciele , z rozbiegu potrafie dotknąć tablicy końcami palców. Bardzo bym chciał poprawić wyskok więc ostatnie kilka dni spędziłem na przeglądaniu internetu na temat treningów na wyskok i oczywiście natrafiłem na takie plany jak Air ALert , super dunks itd itd. [...]

Witam . Chciałbym zasięgnąć porady w sprawie wyskoku . Wiem że tutaj jest bardzo dużo założonych tematów o wyskoku, lecz większość planów jest na siłowni , a ja chce tego uniknąć ponieważ jeszcze rosnę . Tak krótko o mnie : Wiek : 16 Wzrost : 187 Waga : 77 Dosiężny :300 Z ręką w górze : 243 Czyli wyskok z miejsca : 57 cm Z nabiegu : nie [...]

[...] Jestem strasznym chuderlakiem i odżywiam się dosyć "średnio"(nie jem żadnych fast foodów, chipsów) skoro trudno mi przybrać na masie. Od pewnego czasu realizuję treningi na wyskok. Moje pierwsze 12 tygodni bazowało na rozciągnięciu + dochodził do tego wykroki, przysiady bułgarskie, ABS na brzuch, box squaty, ćwierćskoki i ogólnie kilka ćwiczeń [...]

Witam, chciałbym się zapytać o ćwiczenia poprawiające wyskok (siatkówka), które nie obciążają kręgosłupa i kolan. Do dyspozycji hantle i drążek jedynie. Żeby nie zaśmiecać podobne pytanie od razu zadam: których ćwiczeń się wystrzegać że względu na bezpieczeństwo kręgosłupa i stawów (nie tylko na wyskok). Wiek: 17

Witam. Moje parametry: rocznik: 2005 wzrost: 168cm waga: 51kg (wiem, szczupły jestem) atak: 270cm ręka z miejsca:230cm Dlaczego wyskakuje tak nisko? Myślę, że dobry wyskok jest powyżej 290, jak na mój rocznik. Jak poprawić wyskok? Pozdro Elohelo023

[...] bo uznałem, że jak nie będę tyle biegał to skurcze nie będą mi doskwierały. Niestety i to nie pomogło. Wystarczyło, że zrobiłem jeden sprint lub jakiś mocniejszy bieg/wyskok do piłki, po czym była przerwa i przy następnym zrywie zaczynałem mieć takie uczucie w łydce jakby miał mnie zaraz złapać skurcz. Kolejne sprinty kończyły się [...]

[...] 7 lat regularnie uprawiam sporty (koszykówka, piłka nożna, piłka ręczne, sztuki walki). Od początku roku szkolnego zapisuję się na profesjonalną koszykówkę, więc chciałem zwiększyć swój wyskok. Czy ten plan pomoże mi zwiększyć znacząco wyskok? Jeśli tak to o ile cm? Czy zmienilibyście coś w nim? /SFD/2018/8/9/c4d6185d98ca4368afe867b82905a8b2.jpg

[...] podrzucie/rwaniu?: ~40 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: nie 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciała : kontuzja ścięgna achillesa prawa noga 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: ~40 ~65 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch? z jednej Czytaj więcej na [...]

[...] wyżej Sobota - Wytrzymałość ( Brak przerwy pomiędzy ćwiczeniami lub minimalne przerwy na zmianę ćwiczenia) Rozgrzewka, Rolowanie, Mobilizacja jak wyżej Obwód 1.Przysiad z wyskokiem 15 2.Skręty tułowia z piłką i uniesionymi nogami siedząc 20 3.Chód bokiem od ściany do ściany 10 4.Wyskok w miejscu z unoszeniem kolan 20 5.Wejścia nogami [...]

Mam problem bardziej chęć poprawienia wyskoku. Zauważyłem że systematyczny trening poprawił mi wyskok ale to już nie wystarcza. Mam 14 lat, 180 cm wzrostu, 73 kg wagi, wyskok z miejsca 62 cm, z naskoku 71 cm. Dotykam obręczy bez problemu. Trenuje minimum 7 razy w tygodniu. Gram w lidze sląska. Prosze o jakieś porady bo chciałbym być lepszym coraz [...]

Cześć Mam 16 lat 185 cm wzrostu i 56 kg i wyskok ok 70 cm dotykam kosza na wysokości 3.20cm ale chcę to poprawić i robić do niego wsady, czy znalazłby się jakiś trening na lepszy wyskok i czy to dużo??

[...] do klatki Deska lub kółko Całość z rozgrzewką i rozciąganiem ok. 90min. TRENING TABATA 3 rundy / 8 ćwiczeń / 20s praca - 10s przerwa Przysiady Bieg bokserski Wyrzut nóg + wyskok Zakroki Pajacyk Pompki na wspornikach Wyskok przysiad Wyrzuty nóg w podporze AKTUALNIE Waga ok 97 kg Trening FBW na siłowni Zakres powtórzeń 15-8 (4 seria duże [...]

Polecam 4x12 przysiadów i do tego wyskoki ze sztangą : pięty do pośladków 3x12, wyskoki z półprzysiadu 3x12. Uwierz mi działa !! W ciągu miesiąca wyskok poprawiłem z 86 do 95 cm. Chyba nieźle co?

Typowa rozgrzewka w moim klubie - AZS UW 10 pompek, trucht na drugą strone sali ( jakieś 10 m ), 10 scyzoryków, na drugą stronę, 10 wyskoków z półprzysiadu do półprzysiadu, na drugą stronę, 10 razy tzw. skacząca małpa ( przysiad, podparcie się rękami, wyrzucenie nóg w tył, nogi z powrotem, wyskok ), na drugą strone i od początku... i tak przez [...]

ja jak trenowalem wyskok to trener napisal mi plan ale go niestety zgubilem ale pamietam ze robilem przysiady z wiekszym obciazeniem i mniej powtorzen chyba 4 jak sobie go przypomne ot moge go napisac pozdrawiam stypek

ostaf napisz do mnie na maila odpowiem. [email protected] Tak żeby się niechwalić to mam 185 cm wzrostu, ważę 88kg a wyskok 105 cm.

[...] ręką jak najwyzej mierzysz wysokość ( u mnie 244,5cm ) poczym rozbieg bierzesz i hop ( i bęc ) do góry dotykasz ręką jak najwyżej. Mierzysz teraz tą drugą wysokość ( u mnie ok. 350cm ). Teraz odejmujesz drugą wartość od pierwszej ( u mnie 350 - 245 = 105cm ) i masz wyskok. Skaczesz z dwóch nóg lub z jednej . Jak Ci wygodniej. Pozdrawiam.