wyskok

[...] uważac to potpostu nie na maxa tylko z wuczuciem tak jak do kobiety :D Teraz prze mieasiąc porobie trening szygkościowy zalezy mi na przeyśpieszeniu ciosów rękami i na wyskoku a potem na miesiąc albo dłuzej nawet na dwa ogólnorozwojowy i masa troche to długo zajmie ale będize przynajmnije pokolei :D pozdro a i jeżlei będziecie mieli już [...]

A ja jak miałem 22 lata to przejechałem program super dunks, całe 12 tygodni, zajęło mi to całe wakacje i wyskok nie poprawił mi się nawet o 1cm. Miałem i mam kiepski na poziomie ok 50cm. Jedyna korzyść to było wzmocnienie mięśni nóg. Teraz robię AIR Alert III i nie liczę na wiele a jedynie na wzmocnienie nóg. Przynajmniej nie robię 5 razy w [...]

[...] Mam 20 lat NA SIŁKE zacząłem chodzic ponad 3 lata temu , predzej cwiczylem duzo bez obciazen , przysiady pompki itp itd Air Alert i Super Dunks i inne programy poprawiające wyskok(pewnie przez przed wczesne branie sie za tak ciezkie treningi wiecej nie uroslem). Mam 177 cm wzrostu 65 kg. Przez okres jaki chodzilem bralem na początku Soje Protein [...]

Dobra, pokłócić się możecie na prv. Stuart na SFD znajdziesz porównania AA do innych programów na wyskok. Winik wszędzie jest ten sam, AA i SD (niezależnie czy I, II, czy III) niszczy kolana bardziej niż inne programy. Po prostu na tym forum tyle już było o tym, że starszym użytkownikom nie chce się powtarzać szczegółowo poraz enty raz dlaczego [...]

sargon to czy wyżej skaczesz z jednej, czy z dwóch nóg zależy od warunków. Np. lotnik Hans, który już dawno opóścił to forum miał ok. 20 cm lepszy wyskok z naskoku, niż z dwutaktu.

No wyskrobałem część przedostatnią. ;-0 Cz.4 Maximum siłowe/ Zamiana w dynamikę / Wytrzymałość Siła i szybkość są odwrotnie proporcjonalne. Aby wypracować maksymalną siłę potrzeba czasu, często więcej czasu niż opanowanie aspektów technicznych danej dyscypliny. Im większe przyśpieszenie tym mniejsza siła może być użyta i na odwrót. Aby odnieść [...]

[...] ból i obrzęk związany z dużym wysiłkiem. O motywacji Jeśli zdecydowałeś się na PeCo to znaczy, że jesteś zdeterminowany wreszcie znacząco polepszyć swój wyskok dosiężny. Na takim poziomie, jakim obecnie jesteś można „wycisnąć" z ciebie 100% możliwości treningowych, dlatego nie panikuj widząc harmonogram rozpisany na 5 dni. [...]

Dokładnie - jak ktos trenuje peco to prosze o pisanie tutaj informacji o ile cm wyskok poszedł i po jakim czasie treningu.

Zacząłem tłumaczyć (mam już spory kawałek) program na wyskok ze strony http://www.geocities.com/howtoslamdunk/dunk/howtodunk.htm Jeśli podoba się wam, a nie znacie dobrze angielskiego, to napiszcie coś. Wtedy skończę go tłumaczyć i zamieszczę w tym poscie. Dajcie szybko znać!

[...] wzroscie próbuję szkolić swoją technikę odbierania, podawania. Ale mam kilka problemów i prosze was o pomoc. Szczególnie już tych bardziej doświadczonych siatkarzy. 1. Mój wyskok. Bez piłki i bez unoszenia rąk do góry przy wymachu , oczy mam nad taśmą. Ale podczas zbijania nie moge tak skoczyc wysoko. Kilka razy mi się to udało, ale ostatnio [...]

[...] kolanka nie bolały i dalej nie bolą. Poza tym nie myl bólu kolan z ich uszkodzeniem i w w efekcie rezygnacją z treningu, bo to spora różnica. Szkoda że w okresie wakacyjnym nie można pograć na hali bo beton trochę obciąża stawy szczególnie jak się katuje wyskok. Wczoraj krzywo się wybiłem z jednej nogi i teraz mnie ścięgno w prawej stopie nap...

To paradoks ale ja mam niemal identyczny wyskok z miejsca, jak z rozbiegu. Chyba tak jak Dudek, z 5 cm. Ale są ludzi, którzy mają tę różnicę o wiele większą, np. 20 cm.

[...] na siłke i ćwicze tam nogi. 2 razy w tygodniu różne ćwiczenia: przysiady ze sztangą, uginanie i prostowanie nóg, suwnica, wspiecia na palce. Ale ni ch...a poprawił mi się wyskok. Nawet troche spadł. Czuje że jest dużo wolniejszy niz byłem, bardzo spadła mi dynamika. Czy znacie jakieś ćwiczenia na siłowni które pomogą mi polepszyć moją [...]

Jeżeli ćwiczyłeś długo ze sztangą to odstaw ją na jakiś czas ok. miesiąc ,a zobaczysz ,że poprawi Ci się znacznie wyskok.Przynajmniej ja tak mam ,że gdy zapierdzielam ze sztangą to wyskok mam jakiś ciulowy dopiero jak odstawiam sztange to wtedy mam naprawde dużo lepszego jumpa.

[...] 16 lat i trenuje koszykówke do stycznia lub predzej jesli jest to mozliwe musze zwiekszyc swoja wytrzymalosc i sile. Mam zamiar ćwiczyć na siłowni wszystkie partie mieśni i wyskok w poniedziałki, środy i piątki. We wtorki i czwartki intensywnie biegać po lesie i ćwiczyc wyskok. W sobote basen, a w niedziele wolne. Czy taki rozplanowanie cwiczeń [...]

http://www.sfd.pl/temat151707/ i http://www.sfd.pl/temat131923/ tutaj masz cos o treningu na wyskok.. Po co Ci sila zeby grac w kosza? Lap kondycje, biegaj w lesie, jedz na rowerku, biegaj po schodach, rob przysiady i samo przyjdzie Zmieniony przez - Mist w dniu 2004-08-16 01:27:14

Nie zależy mi na zbyt dużej masie (nawet mięśniowej), bo każdy kilogram to parę cm mniej wyskoku... A o wyskok mi głownie chodzi. Przy wzroście 172cm łapię sie obręczy na regulaminowej wysokości (305cm)

Czołgu, interesuje Cię wyskok, czy tylko odżywianie z nim związane? W diecie jumpera nie zapominałbym o większej ilości wapnia (ze względu na obciążenia kości), złożone węglowodany dla podtrzymywania energii i białko dla mięśni. Chyba, że chcesz najpierw zredukować tłuszcz i masę ciała (ja tak robie, też jestem jumperem), a potem zajmować się siłą [...]

[...] dokładnie wytłumaczyć jak wykonuje się to ćwiczenie? Może ktoś ma animację. Interesuje mnie czy to ćwiczenie wykonuje się skacząc na palcach, oraz jak utrzymać wyprostowane plecy, a także czy ostatni wyskok (blast off) wykonuje się prostując nogi czy tylko z wykorzystaniem łydek. tu jest opis programu http://strball.fateback.com/air_alert3.html

[...] a nie grałem w tych butach do kosza (przez zatarcia) tylko zwykłych Nikach do biegania. Więc teraz w porządnych warunkach już myślę, że alleya na luzach dam W ogóle wyskok już sie o wiele poprawił, może nawet przekróczyłem 1 m, ale narazie nie chcę mierzyć, raz mam dobry dzień to skaczę wyżej, raz niżej, raz jestem zmęczony, raz nie, na [...]